Cara pijet kram menstruasi

Konten

• Langkah demi langkah kanggo pijet
• 1. oles minyak ing kulit
• 2. Gawe gerakan bunder
• 3. Gawe gerakan ndhuwur-mudhun
• Pijet refleksologi tumrap kolik
• Posisi paling apik kanggo ngatasi colic

Cara sing apik kanggo nglawan kram menstruasi sing kuat yaiku pijet mandhiri ing wilayah panggul amarga bisa ngatasi rasa lega lan rasa sehat sajrone sawetara menit. Pijet kasebut bisa ditindakake dening wong kasebut lan udakara 3 menit.

Kolik haid, kanthi ilmiah diarani dismenorrhea, nyebabake rasa nyeri lan rasa ora nyaman ing area panggul, dina sadurunge lan uga nalika haid. Sawetara wanita duwe gejala liyane kayata diare, mual lan mutah, sirah, pusing lan pingsan.

Ana perawatan liyane sing bisa ditindakake kanggo mungkasi rasa nyeri colic, nanging pijet minangka salah sawijining cara alami sing bisa nyebabake rasa lega. Ing ngisor iki ana 6 trik kanggo mungkasi kram menstruasi kanthi cepet.

Langkah demi langkah kanggo pijet

Luwih becik pijet kasebut kudu diresiki, nanging yen ora bisa, sampeyan bisa pijet kanthi santai ing kursi sing kepenak. Sadurunge miwiti pijet, disaranake menehi kantong banyu panas ing area panggulane suwene 15 nganti 20 menit kanggo ngendhokke otot weteng lan nggampangake obahe.

Banjur, pijet ing ngisor iki kudu diwiwiti:

1. oles minyak ing kulit

Sampeyan kudu miwiti nganggo lenga sayur-sayuran, rada panas, ing area panggul, nggawe gerakan ringan kanggo nyebar minyak kasebut.

2. Gawe gerakan bunder

Pijet kasebut kudu diwiwiti kanthi gerakan bunder, mesthi ngubengi puser kanthi arah jarum jam, kanggo ngaktifake sirkulasi wilayah kasebut. Minangka bisa, sampeyan kudu nambah tekanan kanthi bertahap, nanging tanpa nyebabake rasa ora nyaman. Diwiwiti nganggo tutul alus, banjur tutul liyane, kanthi tangan loro.

3. Gawe gerakan ndhuwur-mudhun

Sawise nindakake langkah sadurunge udakara 1 nganti 2 menit, sampeyan kudu nindakake gerakan saka ndhuwur pucuke menyang sisih ngisor, sajrone 1 menit, diwiwiti maneh kanthi gerakan sing lancar lan banjur mboko sithik menyang gerakan sing luwih jero, tanpa nyebabake rasa nyeri.

Pijet refleksologi tumrap kolik

Cara alami liyane kanggo ngatasi kram menstruasi yaiku nggunakake refleksologi, yaiku jinis pijet ing sikil tartamtu. Kanggo nindakake iki, cukup tekanan lan gerakan bunder cilik nganggo jempol ing ngisor sikil iki:

Posisi paling apik kanggo ngatasi colic

Saliyane pijet, wanita kasebut uga bisa nggunakake sawetara posisi sing mbantu nyuda kram menstruasi, kayata ing sisihane kanthi sikil ditekuk, ing posisi janin; ngapusi ing punggung kanthi sikil ditekuk, dhengkul sampeyan tetep cedhak karo dada; utawa tumungkul ing jubin, lenggah tumit sampeyan lan maju terus, tangan sampeyan tetep lurus tanpa kontak.

Kanggo turu, posisi paling apik yaiku nyelehake ing sisih sampeyan, kanthi bantal utawa bantal ing antarane sikil, lan lutut ditekuk.

Tonton video ing ngisor iki lan deleng tips liyane kanggo ngilangi kram menstruasi:

Nalika rasa nyeri banget lan ora bisa dilewati karo teknik sing dituduhake, bisa uga minangka tandha endometriosis. Deleng gejala sing bisa nuduhake yen endometriosis.