7 mupangat utama Muay Thai

Konten

• Keuntungan Kesehatan Muay Thai
• 1. Nambah kontur awak
• 2. Nambah fitness
• 3. Kuwatake lan nada otot sampeyan
• 4. Tambah elastisitas
• 5. Ngurangi bobote
• 6. Nambah ajining dhiri
• 7. Disiplin pikiran lan awak
• Pira kalori sing dibakar saben kelas

Muay Thai, utawa tinju Thailand, minangka seni beladhiri sing dikenal kanthi seni "wolung tangan", amarga strategis nggunakake 8 wilayah awak: loro tinju, loro sikut, loro dhengkul, uga loro sikil. Miturut sejarah Muay Thai, olahraga iki digawe dening wong Thai kanggo mbela awake dhewe ing perang lan tujuane nglumpuhake mungsuh nggunakake pukulan sing dituju, kayata pukulan, pukulan nganggo sikil, dhengkul utawa sikut.

Muay Thai minangka olahraga dinamis sing ningkatake perbaikan kahanan fisik, saliyane kanggo ningkatake otot, nambah elastisitas lan ningkatake fungsi kardiovaskular sing apik. Iki amarga kelas antara 60 nganti 90 menit lan melu rutinitas stroke lan latihan fisik liyane, kayata mlayu, push-up, sit-up utawa mlumpat tali, kayata.

Amarga minangka olahraga sing ana hubungane langsung karo mungsuh, luwih becik takon dhokter sadurunge miwiti latihan, saliyane nggunakake peralatan sing cocog, kayata kathok cendhak, sarung tangan, bandage, penjaga shin lan penjaga cangkem.

Keuntungan Kesehatan Muay Thai

1. Nambah kontur awak

Kelas kasebut kuat lan otot bisa digunakake kanthi apik dadi paha, bokong lan lengen luwih kenceng, dadi malih, tanpa lapisan lemak lan selulit.

2. Nambah fitness

Nalika nindakake olahraga sing kuat, sirkulasi getih mundhak, nggawe jantung kudu luwih angel lan luwih kuat, sing bisa nambah kahanan fisik. Suwene-suwene rasa kesel, sing wiwitane mlebu ing kelas 3 menit, saya suwe saya suwe saya suwe.

3. Kuwatake lan nada otot sampeyan

Amarga tendhangan lan trobosan ditindakake kanthi kuat lan bola-bali, otot kudu luwih kerja kanggo nambah nada, dadi luwih kenceng. Kajaba iku, saben kelas otot dadi saya tahan.

4. Tambah elastisitas

Kanggo nindakake gerakan sajrone kelas Muay Thai, sampeyan kudu latihan sadurunge lan sawise latihan, sing nambah gerakan. Kajaba iku, kanggo saben stroke ditindakake kanthi bener, kudu ana koordinasi motor lan amplitudo sendi sing apik, sing kanthi alami nambah elastisitas otot.

5. Ngurangi bobote

Kanggo nindakake latihan kanthi bener, sampeyan kudu konsentrasi lan koordinasi gerakan sing apik ing antarane tangan lan sikil, sing nambah pengeluaran kalori kanggo latihan lan nggampangake pembakaran lemak. Nanging, kanggo ngilangi bobot luwih cepet, penting kanggo adaptasi panganan.

6. Nambah ajining dhiri

Iki amarga wong kasebut mula rumangsa luwih aman lan yakin saben mlebu kelas, nambah citra awake dhewe lan hubungane karo wong liya. Deleng seni beladiri liyane sing bisa nambah rasa aman.

7. Disiplin pikiran lan awak

Praktek iki mbutuhake disiplin pelatihan supaya gelut bisa dikuwasani lan asil sing luwih apik bisa diamati. Konsentrasi kanggo nindakake saben gerakan nggawe pikiran fokus ing siji prekara, sing uga luwih milih kinerja sekolah lan kerja.

Kanggo entuk mupangat kasebut, kelas kudu ditindakake kanthi rutin, paling ora kaping pindho saben minggu lan asile bisa diwiwiti kira-kira 1 wulan.

Pira kalori sing dibakar saben kelas

Muay Thai, dikombinasikake karo pola makan sing sehat, mbantu ngilangi bobot awak, amarga gumantung saka intensitas latihan lan persiapan fisik, pengeluaran kalori bisa nganti udakara 1.500 kalori saben kelas. Malah, pamula bisa nggunakake udakara 750 kalori saben kelas. Minangka seni bela dhiri sing nuntut akeh otot ing kabeh awak, mbantu nemtokake otot, nemtokake lan ningkatake kontur awak, nglawan retensi cairan lan selulit.

Priksa dhaptar 8 latihan liyane sing mbantu ngobong akeh kalori lan ngilangi bobot awak.