Rutinitas Wengi Digawe kanggo Wong Anti-Esuk

Konten

• Review kanggo

Minangka bagean saka upaya kanggo dadi wong esuk ing wulan iki (amarga ilmu pengetahuan ujar yen tangi luwih awal bisa ngowahi urip sampeyan), kita wis ngetrapake kabeh pakar sing bisa diwenehi kawicaksanan. Iku ndadekake pangertèn sing sawetara saka sumber paling apik kanggo saran esuk pelatih sing tangi sadurunge srengenge kanggo mulang kelas (utawa kanggo bisa metu dhewe) ing reg. Nanging ora ateges teka lumrahe.

Kaya umume kita, kontributor yoga sing wis suwe, Heidi Kristoffer (coba latihan paling anyar ing kene: Yoga Poses Sing Mbantu Nambani Depresi) kanthi alami esuk-esuk. Nanging amarga mulang kelas esuk (lan dadi ibu kembaran!), Dheweke nglatih awake dhewe kanggo ngapusi. (P.S. Mangkene carane ngapusi awake dhewe dadi wong esuk.)

"Aku ora mikir yen aku bakal nganggep aku dadi wong esuk - aku ngajar pelajaran yoga pribadi 6 am pirang-pirang taun, lan ora nate gampang," ujare. "Aku manuk hantu bengi; malah otakku bisa kerja mengko bengi."

Mulane dheweke nggunakake wengi kanggo kauntungan a.m. "Kanggo kula, 'hack' nindakake kabeh sing bisa ditindakake sadurunge fungsi, dadi esuk luwih gampang nalika kurang fungsi, "dheweke ngandika. "Jenis iki planning njupuk kabeh kaku, sumelang, lan wektu crunch metu saka esuk."

Ing kene, dheweke nuduhake rutinitas ing wayah wengi sing mbantu dheweke urip esuk:

Aku ngetung mundur saka 8 jam turu kanggo nemtokake wektu turu. Yen tegese turu sadurunge 9 amarga aku wis umur 5 taun, mula ya. Mesthi, iki ora tansah kelakon (utamané ora wiwit aku duwe anak kembar!), Nanging iku pedoman umum apik.

Aku nggawe gandum sewengi. Aku godhok banyu, oats, flaxseed meal, lan kacang butter, lan supaya njagong sewengi. Banjur, esuk, sing kudu dilakoni yaiku olahraga maneh. Kajaba iku, aku seneng oatku, mula aku bakal ngenteni. (Coba 20 resep gandum sewengi iki sing bakal ganti esuk selawase.)

Aku nyetel weker kothak cahya. Aku nggunakake lampu biru sing nurun sinar srengenge minangka alarmku. Iku babar blas rocks-kaya cara alus kanggo tangi. (Aku mesthi nyetel weker "yen ngono" ing telpon 5 menit sawise kothak lampu mati, dadi ora bakal kuwatir. Alarm kothak cahya aku luwih dipercaya.)

Aku nyiapake pot kopi nganggo kopi, saringan, lan banyu ing saringan.

Aku milih sandhanganku. Kanggo nyegah geger ing wayah esuk lan ngerteni apa sing bakal dienggo adhedhasar cuaca, aku terus nyelehake rasukanku lan nggawa tasku sesuk. Aku nggawe manawa kanggo nyakup kabeh sing perlu kanggo dina-banyu, cemilan, pangisi daya, ngganti sandhangan, kertu metro, sarung tangan, payung, hand sanitizer, headphone, etc.

Rutin esuk sing santai:

Aku nguripake pot kopi sing wis siyap, anget oats sing wis digawe, lan tuangake tumbler banyu gedhe kanthi irisan lemon (sing dak iris ing wayah wengi). Nalika ngenteni kopine, aku mlebu kamar mandhi, nyemprotake rai nganggo banyu adhem sing super adhem, lan ngetrapake sawetara tetes minyak rai favoritku.

Banjur aku bali menyang amben kanggo nikmati kopi, banyu, lan oat ing ngarep kothak cahyaku. (Utawa ing kursi yen ora sabar banget lan bojoku isih turu, nanging dheweke tangi maneh -dheweke iku wong esuk!)

Yen wis rampung mangan, aku tapa lan jurnal suwene 10 nganti 20 menit lan nindakake udakara limang nganti 20 menit yoga (gumantung wektu). Banjur aku tangi anak-anakku.

Sabanjure, aku nggunakake pot neti. Iku supaya kula saka lara ing mangsa lan mbantu karo alergi liyane taun.

Pungkasan sing daklakoni yaiku nganggo klambi sing wis direncanakake, ngrangkul lan ngambung anak-anakku, njupuk tasku sing wis dikemas, banjur metu saka lawang. Namaste.

Review kanggo