5 Alesan Aku Entuk Bebas Susu - Lan Rencana Panganan 7 Dina sing Mbantu Aku Nindakake

Konten

• 1. Kukul
• 2. Pencernaan
• 3. Ngurangi bobot
• 4. tiroid
• 5. Candida

Apa sing kedadeyan nalika koki pribadi lan panganan sing milih dhewe mutusake susu susu? Ana sawijining wanita nerangake kenapa dheweke pamitan karo Camembert lan krim - {textend} lan nemokake kejutan sing nyenengake.

Kesehatan lan kesehatan bisa nyebabake saben wong beda-beda. Iki critane wong siji.

Minangka umur milenial sing isih enom ing New York City, mangan kanthi apik lan prioritas kesehatan saya luwih gampang tinimbang rampung.

Apa aku njupuk potongan-potongan pizza ing wayah wengi utawa tetep nganggo pint Ben lan Jerry, aku ora mesthi ndhisikake kaya sing dakkarepake. Sanajan dadi pemilik restoran vegan, koki pribadi, lan panganan sing diproklamir kanthi mandiri, aku isih perjuangan karo panganan.

Pungkasane, aku ngerti yen aku golek panganan kanggo njaga kesehatan, rasa seneng, lan rezeki. Aku ngerti manawa duwe pangerten sing luwih apik babagan apa sing dak lebokake ing awak, mbantu aku nggawe hubungan sing luwih apik karo kesehatan - {textend} lan panganan umume.

Sing carane aku mutusake nyerah susu.

Reaksi khas nalika ana wong sing njaluk ngilangi panganan - {tekstur} soko sing disenengi - {textend} asring kuciwa lan nolak. Kebiasaan panganan kita wis trampil lan reformasi kabiasaan kasebut bisa dadi tantangan, nanging cara kanggo ngatasi tantangan kasebut yaiku mbantu kita berkembang.

Sajrone taun kepungkur, aku mandheg mangan susu. Aku nyerah Ben lan Jerry sing dak tresnani!

Apa angel? Sampeyan butuh nyoba lan kesalahan, nanging meh ora angel kaya sing sampeyan kira-kira. Apa regane? Pancen. Aku wis ndeleng owah-owahan penting ing kulit, rambut, pencernaan, swasana ati, energi umume, lan uga bobot. Jeans cekingku matur nuwun - {textend} bebarengan karo kabeh bagean awak.

Mangkene limang alasan utama aku mutusake kanggo pindhah menyang diet tanpa susu. Lan yen sampeyan kepengin nggawe saklar dhewe, aku wis nyakup rencana dhahar tanpa susu 7 dina ing sisih ngisor, kapenuhan resep sing enak lan kabeh sing dibutuhake kanggo miwiti!

1. Kukul

Aku wis kukul pirang-pirang taun. Wiwit bebas susu, kulitku durung mesthi luwih resik. Kukul minangka kahanan natoni. Lenga kepepet ing pori-pori, nyebabake bakteri tuwuh ing folikel. Banjur nyebabake peradangan, sing dadi kukul.

Susu minangka penyebab utama lenga ing awak lan mbantu saya tuwuh dadi gedhe. Akeh faktor sing bisa nambah kukul - susu {textend} ora mesthi disebabake. Eksperimen karo pola diet kudu dicoba lan lelungan menyang dokter kulit uga bisa ngilangi masalah sing luwih serius.

2. Pencernaan

Pencernaan saya dadi luwih konsisten - {textend} ora ana masalah usus utawa kembung liyane. Yen awak sampeyan ora bisa ngrusak laktosa, asring nyebabake gas lan kembung. Yen kakehan laktosa, bisa nyebabake usus gedhe lan diare bisa tuwuh.

Tips: Aja tuku susu pasteurisasi suhu paling dhuwur sing ora rusak. Iki ora wajar lan bisa uga ora ana sing pengin dilebokake ing awak.

3. Ngurangi bobot

Ngilangi susu bisa mbantu nyuda bobot awak. Susu, yogurt biasa, lan produk susu tanpa gula liyane ngemot laktosa, gula alami, dene produk susu liyane bisa uga ngemot gula tambahan.

Yen sampeyan nyoba ngilangi lemak weteng sing wangkal, ngilangi kabeh gula bisa mbantu. Sanajan nyuda bobot awak dudu tujuan kesehatan pribadi, saiki dadi dina 4 ora ana gula.

4. tiroid

Produk susu mbentuk lendir lan protein ing susu ditemokake bisa nambah inflamasi ing bagean awak sing penting kayata kelenjar tiroid lan saluran pencernaan.

Wiwit nglereni susu, aku wis ngerteni peningkatan metabolisme lan level energi - {textend} sing bisa gegandhengan karo kesehatan tiroid. Aku uga ngombe jus celery sing seger ditetes saben dina kanthi weteng kosong kanggo mbantu alkali awakku lan minangka langkah pencegahan masalah tiroid.

5. Candida

Susu minangka salah sawijining panganan sing kudu dihindari yen sampeyan duwe utawa sampeyan duwe risiko Candida kakehan. Susu wis ana, sing bisa nyebabake tuwuh bakteri usus ora sehat sing ana gandhengane karo sawetara penyakit kronis utawa kahanan kalebu usus bocor.

Susu sing kita konsumsi wis pasteurisasi lan homogenisasi, lan vitamin sintetis biasane ditambahake. Aditif sing ora wajar kasebut bisa nyebabake tuwuhing ragi sing ana gandhengane Candida. Panganan sing nyebabake inflamasi kaya susu - {textend} yen nyebabake masalah ing saluran pencernaan - {textend} bisa nyebabake diare, sirah, lan lemes.

Pungkasan, sawetara pitunjuk babagan cara ngliwati proses nyiram susu nalika isih menehi nutrisi awak lan ngidini mangan panganan sing enak.

• Nggoleki versi panganan gratis susu sing paling disenengi. Iki luwih gampang kanggo golek produk tanpa susu ing umume toko - {textend} lan minangka koki pribadi, salah sawijining menu sing paling dakkarepake yaiku bebas susu, mula aku wis entuk resep kreatif.
• Tetep eling. Sawetara swap favorit favorit para klienku kalebu kerak pizza kembang kol, keju mete, lan susu almond. Yen sampeyan ora yakin cara mangan panganan sing disenengi tanpa susu, coba luwih dhisik siji utawa rong owah-owahan - {tekstur} kaya susu almond ing granola - {tekstur} banjur ganti fase ing barang sing luwih jelas. Sampeyan bakal kaget amarga enak pilihan iki.
• Nggabungake panganan sing akeh nutrisi. Nambah panganan kayata brokoli, kale, sayur-sayuran dandelion, lan bayam menyang panganan saben dina bisa mbantu njaga nutrisi utama sing dibutuhake awak, kayata vitamin D, kalsium, lan protein. Ana akeh panganan liyane kajaba susu sing bisa dikonsumsi kanggo nyedhiyakake nutrisi sing dibutuhake. Nyatane, mung telung kacang Brasil saben dina sing bisa mbantu alkali awak lan ngladeni inflamasi sing ora dikarepake.

Elinga yen transisi menyang diet tanpa susu bisa dadi luwih alon kaya sing dikarepake kanggo kesehatan lan gaya urip. Yen sampeyan seneng mlumpat nganggo sikil loro dhisik kaya sing dakkarepake, iki ana sawetara swap pawon sing dakgawe lan nyaranake:

• Lebokake susu sapi lan simpen kulkas karo susu almond utawa santen. Priksa manawa ora manis yen sampeyan pengin ngindhari gula sing ditambah.
• Iki nglarani, mbuwang kabeh es krim. Coba pilihan sing luwih sehat kaya es krim susu almond So Delicious utawa Halo Top.
• Simpen ragi nutrisi. Lumrahe kurang sodium lan kalori, ditambah tanpa lemak, tanpa gula, bebas gluten, lan vegan.
• Lebokake kacang kaya kacang mete lan Brasil kanggo mbantu protein sing dibutuhake.
• Muat woh-wohan lan sayuran sing disenengi - {textend} mesthi mesthi!
• Kanggo kabeh sing seneng keju: Coba keju gajus mentah sing ora mung nutrisi, nanging uga kalori.
• Lan pungkasan nanging uga ora kalah penting, sing paling disenengi karo aku: Tetep akeh banyu klapa kanggo hidrat sedina muput.

Keju asring minangka korban paling angel kanggo wong sing nyerah susu. Minangka panganan saben dinten, lan panganan kayata pesto infus Parmesan, cheese panini, lasagna ricotta krim, lan pizza sing populer mesthi nggawe perut kita luwih akeh tinimbang sing dikarepake. Nanging coba wenehi manfaat kesehatan sadurunge sampeyan ujar, "Aku ora bisa nyerah keju!"

Kanthi persiyapan sethithik lan sawetara pertukaran kreatif, dadi gampang. Lan miturut pengalamanku, pancen migunani.

Cukup elinga, guneman karo profesional medis sadurunge ora nganggo susu. Susu penting kanggo kesehatan balung lan nyedhiyakake akeh nutrisi sing penting kanggo kesehatan lan perawatan awak. Ahli nutrisi utawa dhokter bisa uga mbantu sampeyan mutusake apa sing paling cocog kanggo sampeyan.

Yen sampeyan kepengin susu susu, aku wis nggawe rencana panganan tanpa susu 7 dina supaya gampang banget. Download ing kene

Julia Chebotar minangka pendidik panganan alami, koki, pelatih kesehatan, lan ahli kesehatan. Dheweke yakin manawa gaya urip sehat yaiku babagan keseimbangan lan nyengkuyung para klien supaya nggunakake produk organik lan musiman. Julia mbantu klien nggawe kabiasaan lan pengaruh sing gedhe marang kesehatan, bobot, lan energi. Sambungake karo dheweke ing dheweke situs web,Instagram, lan Facebook.