Gejala Fisik kuatir: Kepiye Rasane?

Konten

• Kuwatir ora mung ing sirah sampeyan
• Kepiye kuatir ing awak sampeyan
• Gejala fisik kuatir
• Apa kuatir?
• Entuk pitulung kanggo kuatir
• Golek Pitulungan Kanggo Kuwatir
• Perawatan kanggo gejala fisik kuatir
• Perawatan awake dhewe kanggo kuatir:
• Intine
• 15 Aliran Yoga Minute kanggo Kuwatir

Kuwatir ora mung ing sirah sampeyan

Yen sampeyan kuatir, sampeyan bisa uga kuwatir, gugup, utawa wedi karo kedadeyan biasa. Pangrasa kasebut bisa uga nesu lan angel diatur. Dheweke uga bisa nggawe urip saben dinane dadi tantangan.

Kuatir uga bisa nyebabake gejala fisik. Pikirake wektu nalika sampeyan rumangsa kuwatir. Mungkin tangane kringet utawa sikile goyang. Detak jantung sampeyan bisa uga nyepetake. Sampeyan bisa ngrasakake lara weteng.

Sampeyan bisa uga wis nggandhengake gejala kasebut kanthi gugup. Nanging bisa uga sampeyan ora yakin kenapa rumangsa ora sehat.

Umume wong ngalami kuatir ing acara kasebut. Rasa kuatir bisa dadi serius utawa malih dadi kelainan yen suwe-suwe, nyebabake kasusahan sing signifikan, utawa ngganggu urip sampeyan kanthi cara liya.

Jinis kuatir kalebu:

• kelainan gupuh
• kelainan kuatir umum (GAD)
• kuatir pisah
• kuatir sosial
• fobia
• kelainan obsesif-kompulsif (OCD)

Sawetara jinis kuatir duwe gejala unik khusus kanggo rasa wedi sing ana gandhengane karo kuatir. Nanging, umume, kelainan kuatir nuduhake akeh gejala fisik.

Maca terus kanggo sinau luwih lengkap babagan gejala fisik kuatir lan kepiye pengaruh sampeyan.

Kepiye kuatir ing awak sampeyan

Kuatir bisa duwe gejala fisik sing nyebabake kesehatan lan urip saben dinane.

Gejala fisik kuatir

• nyeri weteng, mual, utawa gangguan pencernaan
• sakit sirah
• insomnia utawa masalah turu liyane (contone turu, contone)
• kekirangan utawa lemes
• ambegan kanthi cepet utawa sesak ambegan
• deg-degan utawa tambah denyut jantung
  
• kringet
• gemeter utawa geter
• ketegangan otot utawa nyeri

Jinis kuatir tartamtu bisa uga duwe gejala fisik tambahan.

Yen sampeyan ngalami serangan panik, sampeyan bisa uga:

• wedi yen sampeyan bakal mati
• kangelan ambegan utawa krasa yen keselak
• duwe sensasi mati rasa utawa tingling ing bagean awak sampeyan
• lara dada
• rasane ora karuan, mumet, utawa kaya-kaya sampeyan bakal mati
• rasane panas banget utawa adhem

Kuatir, reaksi awak marang stres, yaiku carane awak menehi tandha babagan ancaman lan mbantu sampeyan siyap kanggo ngatasi. Iki diarani respon perang utawa penerbangan.

Nalika awak nanggepi bebaya, sampeyan ambegan kanthi cepet amarga paru-paru nyoba mindhah luwih akeh oksigen liwat awak yen sampeyan uwal. Iki bisa nggawe sampeyan rumangsa ora cukup hawa, sing bisa nyebabake kuatir utawa panik.

Awak sampeyan ora mesthi waspada. Dadi mode gelut-utawa-penerbangan sing tetep, sing bisa kedadeyan kanthi kuatir nemen, bisa nyebabake efek negatif lan serius ing awak.

Otot sing kaku bisa nyiyapake sampeyan supaya bisa uwal saka bebaya, nanging otot sing terus tegang bisa nyebabake rasa nyeri, nyeri sirah, lan migren.

Hormon adrenalin lan kortisol tanggung jawab kanggo nambah denyut jantung lan napas, sing bisa mbantu nalika ngalami ancaman. Nanging hormon iki uga mengaruhi pencernaan lan gula getih.

Yen sampeyan asring stres utawa kuwatir, asring ngeculake hormon kasebut bisa nyebabake efek kesehatan jangka panjang. Pencernaan sampeyan uga bisa ganti nanggepi.

Apa kuatir?

Yen gejala sampeyan mengaruhi kesehatan emosi utawa nggawe urip saben dinane angel, luwih becik sampeyan golek dhokter. Penyedia perawatan utama sampeyan bisa ngilangi masalah medis sing nyebabake gejala sing padha.

Yen gejala fisik sampeyan ora duwe sebab medis, sampeyan bisa uga kuatir. Profesional kesehatan mental bisa diagnosa kuatir lan kahanan kesehatan mental liyane.

Sanajan ora ana tes medis kanggo kuatir, ana alat skrining sing bisa digunakake psikiater, psikolog, ahli terapi, utawa penasihat kanggo nemtokake manawa sampeyan nandhang kuwatir.

Profesional kesehatan mental bakal takon babagan kabeh gejala, fisik lan emosional, kanggo nemtokake manawa sampeyan ngalami kelainan kuatir. Dheweke uga pengin ngerti suwene sampeyan ngalami gejala lan yen nambah keruwetan utawa dipicu dening kedadeyan tartamtu.

Ana kasunyatan penting kanggo dituduhake karo terapis sampeyan:

• Apa sampeyan nggunakake obat-obatan utawa bahan-bahan liyane?
• Apa sampeyan wis nyengsarakke awak dhewe utawa apa sampeyan mikir nyengsarakke awak dhewe utawa wong liya?

Salah siji perkara kasebut bisa nyebabake diagnosis lan perawatan. Akeh wong sing duwe kuatir bebarengan karo kahanan kesehatan mental liyane, kayata depresi. Ngandhani ahli terapi babagan kabeh gejala sampeyan bisa mbantu diagnosis paling akurat lan perawatan sing paling migunani.

Entuk pitulung kanggo kuatir

Miturut Asosiasi Kuwatir lan Depresi Amerika (ADAA), sampeyan bisa uga bakal ngalami resiko kesehatan fisik yen ngalami kuatir.

Wong diwasa 989 nemokake yen gejala kuatir digandhengake karo ulkus. Panaliten sing padha uga nemokake yen gejala kuatir lan depresi saya mundhak, cenderung ana wong sing kena:

• panandhang asma
• masalah jantung
• migren
• masalah sesanti
• masalah bali

Riset wis luwih nyebabake asma lan kuatir. Disaranake manawa asma utawa kuatir bisa nyebabake utawa nyebabake liyane.

uga menehi saran yen kuatir digandhengake karo tambah akeh risiko penyakit jantung, gagal jantung, lan stroke, sanajan durung dingerteni yen kuatir minangka faktor risiko tartamtu kanggo kondhisi kasebut.

Wong diwasa sing luwih tuwa nemokake yen kuatir kena penyakit jantung. Amarga kuatir lan depresi, ana gegayutane karo masalah paningalan, masalah weteng, lan panandhang asma.

Amarga kuatir bisa nyebabake pengaruh serius marang kesehatan, mula njaluk pitulung. Kuatir sing entheng bisa ilang dhewe utawa sawise kedadeyan sing nyebabake kuatir wis kliwat, nanging kuatir kronis asring tetep lan bisa dadi luwih parah.

Yen sampeyan ora yakin babagan cara golek terapi, sampeyan bisa takon panyedhiya perawatan utama kanggo rujukan.

Direktori terapi uga bisa mbantu sampeyan nemokake ahli terapi ing wilayah sampeyan. Yen sampeyan nganggep kuwatir, sampeyan bisa nggolek panyedhiya sing khusus kanggo perawatan kuatir.

Golek Pitulungan Kanggo Kuwatir

• Grup Dhukungan Online ADAA
  
• Garis Teks Krisis: Teks Sambungake menyang 741741
  
• SAMHSA: Mbantu golek perawatan ing wilayah sampeyan
  
• Direktori terapi ADAA

Perawatan kanggo gejala fisik kuatir

Perawatan kuatir gumantung saka gejala sing sampeyan alami lan sepira parah.

Terapi lan obat minangka rong perawatan utama kanggo kuatir. Yen sampeyan ngalami gejala fisik, terapi bicara utawa obat sing nambah kuatir asring nyebabake gejala kasebut.

Terapi prilaku kognitif (CBT) minangka salah sawijining pilihan terapi sing paling umum lan efektif kanggo kuatir.

Sampeyan bisa nemokake manawa terapi dhewe bisa migunani. Nanging yen gejala sampeyan ora nambah, obat kuatir minangka pilihan sampeyan bisa ngrembug karo psikiater.

Sampeyan uga bisa tumindak dhewe kanggo ngatasi gejala kuatir.

Perawatan awake dhewe kanggo kuatir:

• Aktif kanthi fisik, yen sampeyan bisa. Olahraga bisa mbantu nyuda stres lan nambah kesehatan awak. Yen sampeyan ora bisa aktif, coba lungguh ing njaba saben dina. Panliten saya tambah nuduhake manawa alam bisa nguntungake kesehatan mental.
  
• Aja alkohol, kafein, lan nikotin. Salah sijine bisa nggawe kuatir dadi luwih parah.
  
• Coba teknik istirahat. Gambar sing dipandu lan napas jero minangka loro praktik sing bisa mbantu awak santai. Meditasi lan yoga uga bisa nguntungake sampeyan. Teknik kasebut dianggep aman, nanging bisa uga saya tambah kuatir minangka asil.
  
• Prioritas turu. Masalah turu asring ngiring kuatir. Coba turu turu sabisa-bisa. Rasane ngaso bisa mbantu ngatasi gejala kuatir. Entuk turu liyane uga bisa nyuda gejala.

Intine

Wedi lan kuatir terus-terusan minangka gejala kuatir sing kondhang, nanging sampeyan bisa uga ora pati ngerti karo gejala fisik kuatir. Sampeyan bisa uga ora ngerti apa sing dialami yaiku kuatir.

Rasa kuatir sing ora diatasi bisa nyebabake efek jangka panjang kanggo kabeh bidang kesehatan. Dhiskusi karo dhokter yen gejala kasebut tetep utawa nyebabake sampeyan angel kerja utawa sekolah, utawa ing hubungan sampeyan.

Ora ana rasa kuwatir, nanging perawatan, sing asring kalebu kombinasi terapi lan obat-obatan, asring ngrewangi nyuda gejala.

15 Aliran Yoga Minute kanggo Kuwatir