Sindrom Plica

Konten

• Apa sing diarani sindrom plica?
• Gejala apa?
• Apa sing nyebabake?
• Kepiye diagnosis
• Apa ana latihan sing bisa ditindakake kanggo ngrasakake rasa lega?
• Nguatake Quadriceps
• Hamstring mulet
• Injeksi kortikosteroid
• Apa aku butuh operasi?
• Urip karo sindrom plica

Apa sing diarani sindrom plica?

Plica minangka lipatan ing membran sing ngubengi sendi lutut. Gabungan lutut sampeyan diubengi kapsul sing isi cairan sing diarani membran sinovial.

Sajrone tahap janin sampeyan duwe telung kapsul, sing diarani plicae sinovial, sing tuwuh ing sekitar sendi lutut sing tuwuh. Iki biasane diserap sadurunge lair. Nanging, ing sawijining panaliten wiwit taun 2006, wong sing ngalami operasi arthroscopic duwe sawetara plicae sinovial.

Sindrom plica kedadeyan yen plika sampeyan ngalami radang, biasane amarga ciloko. Iki asring kedadeyan ing tengah-tengah kneecap, sing dikenal minangka sindrom plica medial.

Gejala apa?

Gejala utama sindrom plica yaiku nyeri lutut, nanging akeh kahanan liyane sing bisa nyebabake iki. Nyeri sing ana gandhengane karo sindrom plica biasane:

• lara, luwih landhep utawa njupuk
• luwih elek nalika nggunakake undhak-undhakan, squatting, utawa mlengkung

Gejala tambahan sindrom plica kalebu:

• sensasi nyekel utawa ngunci ing dhengkul nalika tangi saka kursi sawise lungguh suwe
• alangan lungguh suwi
• swara ngeklik utawa retak nalika nyuda utawa dhengkul
• rumangsa yen lutut sampeyan menehi metu
• rasa ora stabil ing tangga lan lereng

Sampeyan bisa uga ngrasakake plika abuh nalika sampeyan nyuda tutup lutut.

Apa sing nyebabake?

Sindrom Plica biasane disebabake dening stres utawa nyuda lutut. Iki asring disebabake olahraga sing mbutuhake sampeyan asring mbengkongake lan ngencengi lutut, kayata mlayu, muter, utawa nggunakake mesin tangga.

Cedera saka kacilakan, kayata kacilakan utawa kacilakan mobil, uga bisa nyebabake sindrom plica.

Kepiye diagnosis

Kanggo diagnosa sindrom plica, dhokter bakal miwiti karo ujian fisik. Dheweke bakal nggunakake ujian kanggo ngilangi panyebab nyeri lutut liyane, kayata:

• meniskus suwek
• tendonitis
• ciloko balung

Priksa manawa sampeyan ngandhani dhokter babagan olahraga sing sampeyan lakoni utawa rutinitas olahraga sampeyan, saliyane kacilakan utawa cilaka anyar.

Dheweke uga bisa nggunakake pindai MRI utawa sinar-X kanggo nyuda lutut sampeyan.

Apa ana latihan sing bisa ditindakake kanggo ngrasakake rasa lega?

Umume kasus sindrom plica nanggapi terapi fisik utawa program olahraga ing omah. Iki biasane kalebu mulet hamstring lan nguatake quadriceps. Umume wong mulai lega sajrone nem nganti wolung minggu wiwit miwiti terapi fisik utawa program olahraga.

Nguatake Quadriceps

Plica medial ora langsung dipasang ing quadriceps, otot gedhe ing paha. Yen quadricep sampeyan ringkih, sampeyan luwih cenderung ngalami plastis sing iritasi.

Sampeyan bisa nguatake quadriceps kanthi:

• set quadriceps (ngencengi otot)
• sikil lurus mundhak
• meksa sikil
• mini squats

Sampeyan uga bisa nyoba nglangi, sepedaan, mlaku-mlaku, utawa nggunakake mesin elips.

Hamstring mulet

Hamstring minangka klompok otot sing mbentang ing pupu ing pupu saka balung nganti balung balung. Sampeyan nggunakake tikungan lutut. Pahat sing ketat nyedhiyakake stres ekstra ing ngarep dhengkul, ing endi plica sampeyan.

Terapis fisik bisa nuntun sampeyan babagan sawetara babagan sing bisa ngatasi hamstring. Umume bisa rampung nalika lungguh utawa ngadeg. Sawise sampeyan ngerti sawetara babagan, coba lakukan kaping pirang-pirang dina supaya otot tetep santai.

Injeksi kortikosteroid

Dokter bisa uga menehi injeksi kortikosteroid ing dhengkul yen ngalami olahraga sing angel. Iki bisa uga nggawe rasa lara ilang, nanging penting kanggo njaga rutinitas olahraga lan olahraga. Yen ora, rasa sakit bakal bali yen kortikosteroid rusak.

Apa aku butuh operasi?

Yen terapi fisik ora mbantu, sampeyan bisa uga butuh prosedur sing diarani reseksi arthroscopic.

Dokter sampeyan bakal masang kamera cilik sing diarani arthroscope liwat potongan cilik ing sisih dhengkul. Dheweke bakal nggunakake alat bedah cilik, dipasang liwat potongan cilik liyane, kanggo mbusak plika utawa nyetel posisine.

Sawise operasi, dhokter bakal ngubungi sampeyan menyang program terapi fisik kanggo mbantu sampeyan mbangun maneh dhengkul. Sampeyan bakal miwiti nganggo olahraga sing lembut kanggo nyuda rasa lara lan bengkak. Pungkasane, sampeyan bakal pindhah menyang latihan sing luwih tantangan kanggo nguatake quadriceps, hamstring, lan otot pedhet.

Pulih saka operasi kanggo sindrom plica gumantung ing sawetara faktor, kalebu kesehatan sakabèhé lan lutut sing kena pengaruh. Contone, yen sampeyan wis operasi ing lutut tengen, sampeyan kudu ngenteni udakara rong minggu sadurunge nyopir. Yen dhengkul kiwa kena, sampeyan bisa uga pulih sajrone telung nganti patang dina.

Elinga yen sampeyan kudu ngenteni pirang-pirang minggu sadurunge bali menyang olahraga rutin lan olahraga.

Urip karo sindrom plica

Sindrom Plica biasane gampang ditambani lan dikelola kanthi terapi fisik lan olahraga ing omah. Yen sampeyan butuh operasi, proses kasebut minimal invasif lan mbutuhake pemulihan luwih sithik tinimbang jinis operasi lutut liyane.

Bekerja karo dokter kanggo nemokake pilihan perawatan sing pas.