Apa Vitamin Prenatal Aman Yen Sampeyan Ora Kandhutan?

Konten

• Apa Vitamin Prenatal?
• Kepiye vitamin prenatal beda karo multivitamin tradisional?
• Kapan aku kudu njupuk vitamin prenatal?
• Apa aku bisa njupuk vitamin prenatal yen ora gelem meteng?
• Kesalahpahaman babagan vitamin prenatal
• Takeaway

Paribasan sing misuwur babagan meteng yaiku sampeyan mangan loro. Lan sanajan sampeyan ora bisa mbutuhake kalori luwih akeh nalika ngarep-arep, kabutuhan nutrisi saya tambah.

Kanggo mesthekake yen calon ibu entuk cukup vitamin lan mineral, dheweke bakal asring nggunakake vitamin prenatal. Vitamin prenatal digandhengake karo nyuda risiko komplikasi kehamilan kaya cacat tabung saraf lan anemia.

Kanthi akeh mupangat, gampang dipikirake apa sampeyan kudu njupuk sanajan ora ngarep-arep utawa nyoba meteng. Nanging umume, yen sampeyan ora mikir nggawa bocah cilik ing jagad iki, mayoritas nutrisi sampeyan kudu asale saka panganan - dudu vitamin.

Mangkene dipikirake risiko lan mupangat kanggo njupuk vitamin prenatal.

Apa Vitamin Prenatal?

Barok vitamin ing apotek lokal sampeyan ngemot macem-macem jinis vitamin kanggo macem-macem jinis lan umur. Vitamin prenatal khusus ditrapake kanggo wanita sing mikir babagan hamil utawa sing ngandut.

Konsep sing nyebabake vitamin prenatal yaiku sawetara nutrisi lan vitamin wanita sing kudu ditambah nalika ngandut. Bayi utamane butuh nutrisi tartamtu kanggo dikembangake. Ibu sing bakal teka ora mesthi cukup ngemot nutrisi ing panganan saben dina. Vitamin prenatal dimaksudake kanggo nyepetake kesenjangan nutrisi.

Penting, kanggo elinga, vitamin prenatal minangka suplemen kanggo panganan sing sehat kanggo ibu sing bakal mbobot. Dheweke ora bisa ngganti panganan sing sehat.

Kepiye vitamin prenatal beda karo multivitamin tradisional?

Kasedhiya macem-macem jinis vitamin prenatal ing pasar. Sanajan ora ana formulasi spesifik kanggo kabeh vitamin prenatal, sampeyan bakal nemokake manawa vitamin prenatal ngemot paling ora nutrisi utama iki:

Kalsium Miturut Mayo Clinic, wanita sing hamil lan diwasa butuh 1.000 miligram (mg) kalsium saben dina. Vitamin prenatal biasane duwe kalsium antara 200 lan 300 mg. Iki nyumbang kanggo kabutuhan kalsium wanita nanging ora ngetrapake kabeh kabutuhan kalsium saben dinane. Kalsium penting kanggo kabeh wanita amarga tulang tetep kuwat.

Asam folat. Ngombe asam folat sing cukup digandhengake karo nyuda cacat tabung saraf kaya spina bifida. American College of Obstetricians and Gynecologists nyaranake supaya wanita hamil (lan sing nyoba meteng) njupuk 600 asam mikrogram (mcg) asam folat saben dina saka kabeh sumber. Amarga angel banget kanggo njupuk asam folat iki saka panganan, mula dianjurake suplemen.

Panganan sing duwe asam folat (uga dikenal minangka folat) kalebu kacang buncis, sayuran ijo godhong, asparagus, lan brokoli. Akeh panganan sing dikuatake kalebu sereal, roti, lan pasta uga duwe folat.

Wesi Mineral iki perlu kanggo nggawe sel getih abang ing awak. Amarga wanita nambah volume getih nalika meteng, zat besi iku kudu diduweni. Miturut Clinic Mayo, wanita hamil butuh 27 mg zat besi saben dina. Iki 8 mg luwih akeh tinimbang wanita sing ora ngandut.

Vitamin prenatal asring ngemot vitamin lan mineral liyane. Iki bisa kalebu:

• asam lemak omega-3
• tembaga
• seng
• vitamin E
• vitamin A
• vitamin C

Kapan aku kudu njupuk vitamin prenatal?

Tansah ngobrol karo dhokter sadurunge miwiti ngombe vitamin prenatal. Yen sampeyan nyoba meteng utawa meteng, dhokter sampeyan bakal menehi saran supaya njupuk.

Nalika sampeyan bisa tuku vitamin prenatal ing meja, dokter uga bisa menehi resep. Wanita sing nggawa kelipatan, remaja hamil, lan wanita hamil kanthi riwayat penyalahgunaan obat-obatan duwe risiko kekurangan vitamin lan mineral sing luwih dhuwur. Vitamin prenatal penting banget kanggo wanita kasebut.

Dokter asring nyaranake supaya wanita sing nyusoni uga terus nggunakake vitamin prenatal sawise diwenehake. Vitamin prenatal bisa dadi tambahan kanggo wanita penyusui sing butuh akeh nutrisi kanggo nggawe susu ibu.

Sanajan sampeyan ora nyoba meteng, sampeyan isih bisa nggunakake suplemen asam folat. Iku amarga setengah saka kehamilan ing Amerika Serikat ora direncanakake. Amarga otak lan sumsum tulang belakang wis mbentuk nalika wiwitan meteng, asam folat penting banget. Wanita sing duwe anak uga bisa mangan panganan sing akeh folat minangka alternatif kanggo njupuk suplemen.

Apa aku bisa njupuk vitamin prenatal yen ora gelem meteng?

Vitamin prenatal khusus kanggo kabutuhan wanita sing nyusoni lan nyusoni. Dheweke ditrapake kanggo ngrampungake kekurangan gizi sing bisa diduweni wanita hamil. Nanging dheweke pancen ora ditujokake kanggo wanita (utawa pria) sing ora ngarep-arep utawa nyusoni.

Ngombe kakehan asam folat saben dina bisa nyebabake efek samping saka nyuda kurang vitamin B-12. Kelebihan zat besi uga dadi masalah. Entuk kakehan zat besi gegandhengan karo masalah kesehatan kayata sembelit, mual, lan diare.

Jumlah nutrisi sing akeh banget kayata vitamin A sing dijupuk saka vitamin sintetis bisa dadi racun ing ati wong.

Sepisan maneh, luwih becik sampeyan entuk nutrisi iki liwat panganan, tinimbang pil. Amarga alasan kasebut, umume wanita kudu nglumpati vitamin prenatal kajaba dhokter sing ora ngandhani.

Kesalahpahaman babagan vitamin prenatal

Akeh wanita ngaku yen vitamin prenatal mengaruhi tuwuhing rambut lan kuku. Sawetara ujar manawa njupuk vitamin prenatal nggawe rambut dadi luwih kenthel utawa luwih cepet, lan kuku bisa tuwuh luwih cepet utawa kuwat uga.

Nanging miturut Mayo Clinic, pratelan kasebut durung bisa dibuktekake. Nganggo vitamin prenatal kanggo rambut utawa kuku sing luwih apik mesthine ora bakal ngasilake asil sing dikarepake. Dheweke uga bisa efek samping.

Takeaway

Yen sampeyan mikir njupuk vitamin prenatal lan ora meteng, nyusoni, utawa nyoba meteng, evaluasi dhisik panganan. Umume wong sing mangan panganan sing seimbang ora prelu njupuk multivitamin. Panganan sing seimbang kalebu protein tanpa lemak, sumber susu sing kurang lemak, biji-bijian, lan akeh woh-wohan lan sayuran.

Nanging elinga manawa ana istiméwa kenapa sampeyan kudu ngonsumsi suplemen vitamin utawa mineral. Mungkin dhokter sampeyan nemokake kekurangan nutrisi tartamtu ing panganan. Ing kasus iki, biasane luwih becik njupuk suplemen sing dirancang kanggo ngatasi kekurangan spesifik sampeyan.

Ngelingi gejala sing bisa nyebabake bisa mbantu sampeyan nemtokake manawa sampeyan ngalami efek samping saka vitamin utawa mineral sing berlebihan.

Rachel Nall minangka perawat perawatan kritis adhedhasar Tennessee lan panulis lepas. Dheweke miwiti karir nulis karo Associated Press ing Brussels, Belgia. Sanajan seneng nulis babagan macem-macem topik, kesehatan minangka praktik lan semangat. Nall minangka perawat full-time ing unit perawatan intensif 20 kasur sing fokus utamane kanggo perawatan jantung. Dheweke seneng mulang pendhidhikan lan pamiarsa babagan carane urip luwih sehat lan luwih bahagia.