5 Tips kanggo Nambah Kualitas Urip Sawise Ngrawat Kanker Ovarium

Konten

• 1. Mangan panganan sing sehat
• 2. Ngapikake kualitas turu
• 3. Tetep aktif kanthi fisik
• 4. Pace dhewe
• 5. Melu klompok dhukungan
• Takeaway

Kanker ovarium minangka jinis kanker sing asale saka ovarium, yaiku organ sing ngasilake endhog. Jenis kanker iki bisa uga angel dideteksi luwih dhisik, amarga akeh wanita sing ora ngalami gejala nganti kanker mundhak.

Nalika gejala kasebut kedadeyan, dheweke asring ora jelas lan ora spesifik. Tandha kanker ovarium bisa kalebu nyeri weteng lan kembung, lemes, lan nyeri punggung.

Kanker ovarium bisa diobati kanthi operasi utawa kemoterapi kanggo ngilangi utawa nyusut tumor. Nanging, perawatan sing bakal ngrusak awak sampeyan sacara fisik. Lan sanajan sawise perawatan, butuh sawetara wektu kanggo ngrasakake sampeyan maneh lan nerusake kegiyatan saben dinane.

Energi lan lemes sing sithik kronis bisa ngganggu kualitas urip sampeyan. Kajaba iku, yen sampeyan lagi remisi, sampeyan bisa uga kuwatir kanker bakal bali.

Sanajan kanker ora bisa ditebak, ing ngisor iki sawetara cara kanggo ngrasakake luwih sehat sawise perawatan.

1. Mangan panganan sing sehat

Mangan kanthi bener mesthi penting, nanging utamane sawise perawatan kanker. Diet sing sehat bisa nambah kekuatan fisik lan ningkatake kesejahteraan umume.

Kalebu akeh woh-wohan lan sayuran seger ing panganan. American Cancer Society nyaranake ngonsumsi udakara 2,5 cangkir saben dina. Sanajan ora ana panganan sing bisa nyegah utawa ngobati kanker, woh-wohan lan sayuran akeh antioksidan, serat, mineral, lan vitamin. Iki bisa mbantu njaga kemampuan awak kanggo nglawan penyakit.

Kajaba iku, coba mangan lemak sing sehat kaya asam lemak omega-3, kayata salmon, sardin, mackerel, lan alpukat. Kalebu protein, daging tanpa lemak, lan sumber karbohidrat sing sehat kaya kacang-kacangan lan biji-bijian kanggo mbantu energi lan stamina.

2. Ngapikake kualitas turu

Kesel sawise perawatan kanker umume, lan bisa suwe nganti pirang-pirang dina utawa wulan, nyuda kualitas urip sampeyan.

Tingkat energi sampeyan bisa nambah kanthi bertahap. Kangge, penting banget supaya cukup istirahat ing wayah wengi. Iki bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih apik lan menehi sampeyan kekuwatan supaya bisa kliwat dina.

Nanging turu mung sawetara jam wengi, bisa nambah kesel. Iki bisa nyebabake swasana ati lan konsentrasi sampeyan.

Kanggo nambah kualitas turu, coba ora ngombe minuman berkafein 8 jam sadurunge turu. Aja ngrangsang kegiyatan sadurunge turu, lan aja olahraga 2 nganti 3 jam sadurunge turu.

Uga, copot piranti elektronik saka kamar sampeyan, lan nggawe lingkungan turu sing nyaman. Pateni lampu, musik, lan televisi. Tutup tirai sampeyan lan coba nganggo penyumbat telinga.

3. Tetep aktif kanthi fisik

Olahraga bisa dadi perkara terakhir sing pengin sampeyan lakoni, luwih-luwih yen kurang energi sawise perawatan. Nanging kegiatan fisik bisa mbantu ningkatake kualitas urip sampeyan.

Olahraga bisa nambah kekuwatan, level energi, lan kualitas turu. Ditambah maneh, olahraga bisa nduwe pengaruh positif marang kesehatan mental.

Sawetara wong bisa ngalami depresi sajrone utawa sawise ngobati kanker ovarium, uga kuatir utawa wedi karo masa depane. Aktivitas fisik bisa ngrangsang pelepasan hormon ing otak sing bisa ngunggahake swasana sampeyan.

Miwiti alon-alon kanthi mlaku 10 utawa 15 menit. Yen level energi sampeyan nambah, sampeyan bisa nambah durasi lan intensitas olahraga. Coba numpak pit, nglangi, utawa nggunakake peralatan kaya treadmill utawa elips.

American Cancer Society nyaranake sampeyan supaya olahraga 150 menit seminggu. Iki padha karo olahraga 30 menit kaping lima seminggu.

4. Pace dhewe

Sawise ngobati kanker ovarium, sampeyan bisa uga pengin nulungi kegiyatan normal kanthi cepet. Nanging penting kanggo nyepetake dhewe. Aja enggal nglakoni.

Kelewatan bisa nyuda energi sampeyan, nyebabake luwih kesel. Kajaba iku, nggunakake kakehan bisa nyebabake stres lan mengaruhi kahanan emosi.

Ngerti watesan sampeyan lan aja wedi ujar ora. Sanajan penting kanggo aktif kanthi fisik, rungokake awak lan sinau babagan santai.

5. Melu klompok dhukungan

Melu klompok dhukungan kanker ovarium bisa mbantu ningkatake kualitas urip sampeyan. Sanajan sampeyan lagi remisi, bisa uga angel proses utawa nyebutake apa sing sampeyan rasakake sawise ngrasakake.

Penting, duwe kanca lan kulawarga sing bisa dipercaya. Nanging sampeyan uga bisa seneng lunga menyang klompok dhukungan kanker ovarium. Ing kene, sampeyan bisa nyambung karo wanita sing ngerti persis apa sing sampeyan alami.

Dheweke ngerti rasa wedi lan keprihatinan sampeyan. Minangka klompok, sampeyan bisa nuduhake pengalaman, strategi ngatasi, lan saran.

Iki ora mung siji jinis dhukungan. Sawetara wanita uga entuk bathi saka konseling siji-siji utawa konsultasi klompok. Wong sing dikasihi bisa uga butuh dhukungan.

Takeaway

Perawatan kanker ovarium bisa nyebabake kesehatan fisik lan emosi sampeyan. Nanging kanthi dhukungan sing bener lan sabar, sampeyan bisa nambah kualitas urip kanthi bertahap.

Uripmu saiki bisa uga beda karo sadurunge. Nanging, sinau babagan cara nampa normal anyar iki bisa nggawe katenangan lan mbantu sampeyan ngrasakake luwih becik saben dina.