10 cara alami kanggo ngobati sikil bengkak

Konten

• 1. Obat ing omah
• Teh jahe
• Infus peterseli
• Jus nanas
• 2. Ngurangi konsumsi uyah
• 3. Ngombe cairan
• 4. Angkatake sikil sampeyan
• 5. Pindhah sikilmu
• 6. Siraman rendhem nganggo uyah Epsom
• 7. Kontras bathi
• 8. Pijet
• 9. Ilang bobote
• 10. Nganggo stoking kompresi

Sawetara jinis perawatan alami kanggo sikil bengkak yaiku nggunakake teh diuretik, kayata jahe, ngombe cairan luwih akeh sajrone awan utawa nyuda konsumsi uyah. Kajaba iku, salah sawijining cara paling apik kanggo ngatasi rasa ora nyaman iki yaiku mung ngunggahake sikil sampeyan ing pungkasan awan utawa pijet saka ngisor, kanggo nggampangake sirkulasi getih lan nyegah akumulasi cairan ing sikil sampeyan.

Sikil bengkak bisa katon alami kanthi tuwa utawa nalika meteng, nanging bisa uga disebabake amarga penyakit kayata vena, ginjel utawa gagal jantung, trombosis utawa panggunaan obat kayata kortikosteroid utawa kontrasepsi. Ing kasus kasebut, penting kanggo ngetutake dhokter kanggo menehi perawatan sing paling cocog.

1. Obat ing omah

Sawetara pilihan kanggo obat ing omah yaiku teh, infus utawa jus kanthi sifat diuretik utawa anti-inflamasi, kanggo mbantu ngilangi cairan lan nyuda rasa ora nyaman ing sikil sing abuh. Sawetara conto yaiku:

Teh jahe

Teh jahe minangka diuretik alami sing gedhe sing ngidini sampeyan nambah cipratan nalika awan, nyuda beban cairan ing sistem sirkulasi. Kajaba iku, teh iki uga mbantu ngencerake konsentrasi natrium ing awak, sing dadi penyebab utama pembengkakan ing sikil lan sikil.

Bahan-bahan

• 4 nganti 6 irisan jahe 0,5 cm;
• 1 cangkir banyu;
• 1 jeruk nipis.

Mode persiyapan

Pil irisan jahe banjur potong cilik-cilik. Tambah jahe ing wajan, tambah banyu lan godhok nganti 10 menit. Ayo adhem lan saring. Remet 1 jeruk nipis lan tambahkan jus menyang teh jahe.

Teh iki kudu diombe 2 nganti 3 kaping awan, utamane ing wayah esuk lan awan, supaya ora bisa ngilangi urin supaya ora ngganggu turu.

Infus peterseli

Saliyane dadi diuretik alami sing kuat, peterseli uga mbantu kesehatan ginjel, saengga ngilangi cairan lan racun saka awak luwih cepet. Kajaba iku, iki uga nyuda konsentrasi uyah ing awak, sing nyegah cairan saka akumulasi kanthi cepet, mbantu nyuda sikil ing sikil.

Bahan-bahan

• 1 genggeman peterseli;
• 1 tuwung banyu sing umob.

Mode persiyapan

Potong peterseli dadi cilik-cilik banjur tambah cangkir banyu sing umob. Ayo nganti 5 nganti 7 menit. Saring godhong parsley lan adhem.

Infus iki kudu digawe anget, nganti 3 kaping saben dina, supaya asil luwih apik.

Jus nanas

Jus jahe kaya zat anti-inflamasi kayata bromelain, saliyane minangka woh sing sugih banyu, ningkatake hidrasi awak. Kajaba iku, nanas minangka diuretik lan mbantu nyuda bengkak ing sikil.

Bahan-bahan

• ¼ nanas;
• 1 gelas banyu.

Mode persiyapan

Kupas nanas lan potong nganti luwih cilik. Tambah nanas lan banyu ing blender lan campuran. Ngombe langsung sawise persiapan.

Jus iki bisa diombe sedina sepisan, luwih-luwih esuk utawa awan.

Priksa resep jus nanas liyane kanggo nyusut.

2. Ngurangi konsumsi uyah

Penyerapan uyah sing akeh ing panganan bisa nyebabake bengkak ing sikil lan amarga uyah ngemot akeh natrium sing nahan banyu, mula, yen akeh ing awak, bakal nambah penylametan cairan. Pilihan sing apik kanggo nyegah akumulasi cairan ing sikil yaiku nggunakake uyah natrium sing sithik utawa nggunakake ramuan aromatik kanggo nyuda konsumsi uyah utawa supaya ora nambah uyah ing panganan.

Watch cara nyiyapake uyah jamu.

3. Ngombe cairan

Ngombe cairan nalika awan bisa mbantu nyemprotake sikil sampeyan, amarga yen awak ora cukup hidrasi, cenderung njaga cairan. Mula, kudu ngombe paling ora 8 nganti 10 gelas saben dina.

4. Angkatake sikil sampeyan

Ngunggahake sikil sampeyan, paling ora 20 menit saben dina, mbantu ngrangsang sirkulasi getih, nambah sistem limfatik, saliyane nyedhiyakake istirahat, ngatasi pembengkakan sikil.

Cara sing gampang kanggo mundhakake sikil yaiku nyelehake ing amben lan nyelehake sikil ing headboard utawa nyengkuyung sikil ing bantal utawa bantal.

5. Pindhah sikilmu

Praktek kegiatan fisik sing entheng kayata mlaku utawa aerobik banyu, kayata, bisa mbantu nyuda bengkak ing sikil amarga bisa nambah sirkulasi getih lan limfatik.

Cara liya kanggo mindhah sikil, yen sampeyan kerja suwe, yaiku mlaku sethithik saben jam, ing njero perusahaan utawa mlaku ing blok nalika nedha awan, kayata. Nanging, yen proyek kasebut mbutuhake wektu sing suwe, kudu nyuda dhengkul lan tungkak saben jam utawa ngadeg nganggo jempol sikil kanggo mbantu anak sapi ngompa getih saka sikil menyang jantung, nyuda sikil ing sikil.

6. Siraman rendhem nganggo uyah Epsom

Garam epsom kaya magnesium sulfat sing gampang diserep kulit, nggampangake sirkulasi getih ing sikil lan sikil, nyuda pembengkakan lan pembengkakan.

Bak mandi celup iki gampang banget disiyapake lan ngidini sampeyan ngilangi pembengkakan kanthi cepet ing wayah awan, saliyane santai lan bisa ditindakake sadurunge pijet sikil, kayata.

Bahan-bahan

• 1 cangkir uyah Epsom;
• 1 liter banyu.

Mode persiyapan

Lebokake uyah Epsom ing wadhah kanthi banyu anget, aduk nganti uyah diencerake. Tambahake solusi iki menyang banyu adus lan celupake udakara 15 nganti 20 menit.

Cara liya kanggo nggunakake uyah Epsom yaiku kanthi sikile sikil. Ing kasus iki, nggunakake ½ cangkir uyah Epsom ing 2 nganti 3 liter banyu anget utawa jumlah banyu cukup kanggo nutupi sikil lan tekan paling ora ing tengah-tengah pedhet kasebut. Lebur uyah kanthi apik, aduk banyu nganggo tangan lan pasang sikilmu ing banyu udakara 15 menit. Proses iki bisa ditindakake nganti 3 kali seminggu.

7. Kontras bathi

Mandi kontras rampung kanthi ganti panggunaan banyu panas sing ningkatake pembuluh getih lan banyu adhem sing nyepetake pembuluh kapal kasebut. Teknik iki, digunakake ing fisioterapi, efektif banget kanggo mbantu ngilangi cairan lan mbuwang sikil lan sikil.

Tonton video carane nindakake bath kontras.

8. Pijet

Pijet mbantu nyuda pembengkakan ing sikil kanthi stimulasi sirkulasi getih lan mbantu ningkatake gerakan lan ngilangi cairan ing sikil, saliyane santai. Teknik kanggo pijet yaiku ngetrapake gerakan alus saka sikil menyang jantung.

Pilihan liyane kanggo nyuda sikil bengkak yaiku pembuangan limfatik sing bisa ditindakake dening profesional utawa ing omah. Deleng carane nggawe saluran limfatik ing omah.

9. Ilang bobote

Keluwihan bobot utawa obesitas nyuda sirkulasi getih lan mulane bisa nyebabake bengkak ing sikil lan sikil. Kajaba iku, gaya urip sing nyenyet uga ndadekake angel mindhah cairan sing kepepet ing sikil sing nyebabake bengkak.

Ngurangi bobot lan gerakan awak ningkatake sirkulasi getih lan limfatik sing luwih apik, nyuda tampilan sikil bengkak.

Diet sing sehat kanggo ngilangi bobot awak lan supaya ora bengkak ing sikil kudu kalebu woh-wohan kayata semangka, nanas utawa melon, sing saliyane kurang kalori, sugih banyu, ningkatake hidrasi awak lan nambah urin, utawa sayuran ijo peteng, kayata minangka kubis, arugula utawa brokoli sing sugih kalium lan magnesium, sing nyuda penylametan cairan lan pembengkakan ing sikil.

Kajaba iku, penting banget supaya ora nganggo produk sing dipasang, kayata salami, ham utawa bologna lan produk kalengan kayata kacang polong, jagung utawa tuna, kayata ngemot sodium, digunakake minangka pengawet, sing nyebabake cairan retensi lan bisa nyebabake bengkak ing sikil.

Penting, konsultasi karo ahli endokrinologis utawa ahli gizi sadurunge miwiti panganan supaya rampung miturut kabutuhan individu.

10. Nganggo stoking kompresi

Stoking kompresi bisa digunakake minangka jinis pompa sing nglawan gaya gravitasi, mbantu getih bali saka sikil menyang jantung. Mangkono, dheweke mbantu nyegah utawa nyuda bengkak ing sikil kanthi nambah getih lan sirkulasi limfa.

Sing paling apik yaiku nggunakake stoking kompresi sing diwenehake dening dhokter amarga ana stoking kompresi lan ukuran sing beda-beda. Kaos kaki iki ora digunakake kanggo turu amarga bisa nyebabake efek sing beda lan ngalangi aliran getih. Sinau babagan nganggo stoking kompresi.