Cara Ngenali Tandha Penyalahgunaan Mental lan Emosi

Konten

• Ngasorake, negating, menehi kritik
• Kontrol lan isin
• Nuduh, nyalahke, lan nolak
• Pengabaian lan isolasi emosi
• Ketergantungan
• Apa sing kudu ditindakake

Ringkesan

Sampeyan bisa uga ngerti akeh pratandha planggaran mental lan emosi sing luwih jelas. Nanging yen sampeyan lagi ana ing tengah-tengah, bisa uga gampang dilalekake saka tumindak kasar sing terus-terusan.

Penyalahgunaan psikologis kalebu upaya wong medeni, ngontrol, utawa ngisolasi sampeyan. Ana ing tembung lan tumindak sing nyalah gunakake, uga terus-terusan tumindak kasebut.

Sing nyiksa bisa dadi garwa utawa mitra romantis liyane. Dheweke bisa dadi mitra bisnis, wong tuwa, utawa pengurus.

Ora preduli sapa, sampeyan ora pantes lan ora salah sampeyan. Terusake maca kanggo sinau luwih lengkap, kalebu cara ngenali lan apa sing bisa ditindakake sabanjure.

Ngasorake, negating, menehi kritik

Taktik iki kanggo ngrusak dhiri sampeyan. Pelecehan kasebut angel banget lan ora ana gandhengane karo perkara gedhe lan cilik.

Mangkene sawetara conto:

• Nelpon jeneng. Dheweke kanthi terang-terangan bakal nyebut sampeyan "bodho," "wong sing kalah," utawa tembung sing ala banget kanggo dibaleni ing kene.
• "Jeneng ingon-ingon." Iki mung nelpon jeneng liyane kanthi nyamar sing ora cetha. "Seret knuckle cilikku" utawa "Waluhku lemu" dudu syarat-syarat katresnan.
• Rajapati watak. Biasane kalebu tembung "tansah". Sampeyan mesthi telat, salah, ngaco, ora seneng, lan liya-liyane. Sejatine, jarene sampeyan dudu wong sing apik.
• Bengok-bengok. Nguwuh, njerit, lan sumpah tegese medeni lan nggawe sampeyan rumangsa cilik lan ora ana gandhengane. Bisa uga diiringi kepalan utawa mbuwang barang.
• Ngayomi. "Ah, kekasih, aku ngerti sampeyan nyoba, nanging iki sampeyan ora ngerti."
• Wirang umum. Dheweke milih gelut, mbabarake rahasia sampeyan, utawa ngolok-olok kekurangan sampeyan ing ngarep umum.
• Nyingkirake. Sampeyan menehi katrangan babagan prekara sing penting kanggo sampeyan lan jarene ora liya. Basa awak kaya mripat, mesem, goyang, lan desahan mbantu pesen sing padha.
• "Guyonan." Lawakan bisa uga duwe kasunyatan sing bener utawa dadi pabrikan. Apa wae, dheweke nggawe sampeyan bodho.
• Sindiran Asring mung nyamar. Yen sampeyan mbantah, dheweke ngaku wis nyindir lan ngandhani sampeyan supaya ora nganggep kabeh serius.
• Penghinaan tumrap penampilanmu. Dheweke ngandhani, sadurunge sampeyan metu, rambutmu elek utawa klambi klambi.
• Nyuda prestasi sampeyan. Pelaku usaha bisa uga ngandhani yen prestasi sampeyan ora ana artine, utawa malah bisa uga tanggung jawab babagan sukses.
• Selehake kapentingan sampeyan. Dheweke bisa uga ngandhani yen hobi sampeyan mbuwang-mbuwang wektu bocah utawa sampeyan ora duwe liga nalika main olahraga. Pancen, dheweke luwih seneng sampeyan ora melu kegiatan tanpa dheweke.
• Pencet tombol sampeyan. Sawise wong sing nyiksa ngerti babagan perkara sing nesu sampeyan, dheweke bakal nggawa utawa nindakake saben kasempatan.

Kontrol lan isin

Nyoba nggawe sampeyan rumangsa isin amarga kekurangan iku mung dalan liyane kanggo kekuwatan.

Piranti game isin lan kontrol kalebu:

• Ancaman Ngandhani sampeyan bakal njupuk bocah-bocah lan ilang, utawa ngucapake "Ora ana sing ngandhani apa sing bakal daklakoni."
• Ngawasi dununge. Dheweke pengin ngerti lokasi sampeyan ing endi wae lan negesake manawa sampeyan langsung nanggapi telpon utawa SMS. Dheweke bisa uga mung nuduhake yen sampeyan lagi ing papan sing kudu.
• Telik digital Bisa uga mriksa riwayat internet, email, teks, lan log telpon. Dheweke bisa uga njaluk sandhi sampeyan.
• Pengambilan keputusan sepihak. Dheweke bisa uga nutup rekening bank gabungan, mbatalake janji dokter, utawa ngomong karo bos sampeyan tanpa takon.
• Kontrol finansial Dheweke bisa uga nyimpen akun bank ing jenenge wae lan njaluk sampeyan njaluk dhuwit. Sampeyan bisa uga kudu menehi pitung kanggo saben dhuwit sing sampeyan gunakake.
• Kuliah. Ngrampungake kesalahan sampeyan nganggo monolog sing dawa, jelas dheweke nganggep sampeyan ana ing sangisore.
• Pesenan langsung. Saka "Goleki nedha bengi ing meja saiki" nganti "Aja ngombe pil," prentah dikarepake bakal ditindakake sanajan sampeyan duwe rencana sing nalisir.
• Bledosan Sampeyan dikon mbatalake acara plancongan kasebut karo kancamu utawa nyelehake mobil ing garasi, nanging ora, dadi saiki sampeyan kudu sabar karo praupan sing praupan abang babagan pakaryan sampeyan.
• Nganggep sampeyan kaya bocah cilik. Dheweke ngandhani apa sing bakal dipakai, apa lan pakan, utawa kanca sing bisa dideleng.
• Ditrapake tanpa daya. Dheweke bisa uga ujar yen dheweke ora ngerti kepiye carane nindakake sesuatu. Kadhangkala, sampeyan luwih gampang nindakake dhewe tinimbang nerangake. Dheweke ngerti iki lan njupuk kauntungan saka iku.
• Ora bisa diprediksi. Dheweke bakal njeblug kanthi nesu banget, tiba-tiba nresnani sampeyan, utawa dadi peteng lan surem ing irungnya topi supaya sampeyan mlaku ing endhog.
• Dheweke mlaku metu. Ing kahanan sosial, metu saka ruangan, sampeyan terus nyekel tas. Ing omah, alat kasebut supaya masalah ora bisa dirampungake.
• Nggunakake wong liya. Pelaku pelanggaran bisa uga ngandhani yen "kabeh wong" mikir yen sampeyan edan utawa "kabeh ujar" sampeyan salah.

Nuduh, nyalahke, lan nolak

Tingkah laku kasebut asale saka rasa ora aman sing nyiksa. Dheweke pengin nggawe hirarki sing ana ing sisih ndhuwur lan sampeyan ana ing sisih ngisor.

Mangkene sawetara conto:

• Cemburu Dheweke nyalahake sampeyan nesu utawa ngapusi.
• Nguripake tabel. Dheweke ujar manawa sampeyan nyebabake nesu lan ngontrol masalah kanthi rasa lara kaya ngono.
• Nolak sesuatu sing sampeyan ngerti sejatine. Penyalahgunaan bakal nolak manawa ana argumen utawa kesepakatan. Iki diarani lampu sorot. Iki tegese supaya sampeyan ora takon babagan memori lan kewarasan sampeyan dhewe.
• Nggunakake kaluputan. Dheweke bisa ngomong kaya, "Sampeyan kudu utang iki. Deleng kabeh sing wis daklakoni kanggo sampeyan, "ing upaya ngupayakake.
• Goading banjur nyalahke. Para penyalah guna ngerti carane nggawe sampeyan nesu. Nanging yen ana masalah, sampeyan salah nggawe.
• Nolak pelecehane. Nalika sampeyan sambat babagan serangane, para pelaku bakal nolak, kayane bingung nalika mikir babagan iki.
• Nuduh sampeyan nyiksa. Dheweke ujar manawa sampeyan minangka wong sing nesu lan ngontrol masalah lan dheweke dadi korban sing ora berdaya.
• Trivializing. Yen sampeyan pengin ngomong babagan perasaan sing lara, dheweke bakal nyalahake sampeyan nggawe reaksi berlebihan lan nggawe gunung ora bisa dienggo.
• Ngomong sampeyan ora duwe rasa guyon. Penyalahgunaan nggawe guyonan pribadi babagan sampeyan. Yen sampeyan mbantah, dheweke bakal menehi terang supaya luwih entheng.
• Nyalahke sampeyan masalah. Apa wae sing salah ing uripe kabeh salah sampeyan. Sampeyan ora cukup dhukungan, ora cukup, utawa nancepake irung ing endi dudu.
• Ngrusak lan nolak. Dheweke bisa uga retak layar ponsel utawa "ilang" tombol mobil sampeyan, banjur nolak.

Pengabaian lan isolasi emosi

Pelaku pelanggaran cenderung nyedhiyakake kebutuhan emosi dhewe tinimbang sampeyan. Akeh wong sing nyiksa bakal nyoba nggayuh sampeyan lan wong sing ndhukung sampeyan supaya sampeyan luwih bisa dipercaya.

Dheweke nindakake kanthi:

• Nuntut pakurmatan. Ora ana sing dianggep ora bakal diukum, lan sampeyan bakal nundha wong-wong mau. Nanging dalan siji arah.
• Mateni komunikasi. Dheweke bakal nglirwakake upaya pacelathon sampeyan kanthi pribadi, liwat teks, utawa telpon.
• Nggawe manusiawi sampeyan. Dheweke bakal ndeleng nalika sampeyan ngobrol utawa menthelengi prekara liya nalika ngomong karo sampeyan.
• Supaya sampeyan ora sosialisasi. Yen sampeyan duwe rencana metu, dheweke bakal menehi gangguan utawa njaluk sampeyan ora lunga.
• Nyoba teka antarane sampeyan lan kulawarga. Dheweke bakal ngandhani anggota kulawarga yen sampeyan ora pengin ndeleng utawa njaluk alesan kenapa sampeyan ora bisa melu fungsi kulawarga.
• Nyekeli tresno. Dheweke ora bakal ndemek sampeyan, malah ora kanggo nyekel tangan sampeyan utawa nggepuk pundhak sampeyan. Dheweke bisa nolak hubungan seksual kanggo ngukum sampeyan utawa supaya sampeyan nindakake perkara.
• Nggawe sampeyan metu. Dheweke bakal menehi gelombang, ngganti topik, utawa mung ora nggatekake nalika pengin ngobrol babagan hubungan sampeyan.
• Aktif digunakake kanggo mbelok wong liya nglawan sampeyan. Dheweke bakal ngandhani kanca kerja, kanca, lan uga kulawarga sampeyan yen sampeyan ora stabil lan rentan karo histeris.
• Nelpon sampeyan mlarat. Yen sampeyan pancen mudhun lan metu lan njaluk dhukungan, dheweke bakal ngandhani yen sampeyan butuh banget utawa jagad iki ora bisa mandheg ngrampungake masalah cilik sampeyan.
• Ngganggu. Sampeyan lagi telpon utawa sms, lan pasuryan sampeyan menehi kabar yen manungsa waé kudu narik kawigaten.
• Ora preduli. Dheweke ndeleng sampeyan lara utawa nangis lan ora nindakake apa-apa.
• Bantah perasaan sampeyan. Apa wae sing sampeyan rasakake, dheweke bakal ujar yen sampeyan salah ngrasakake kaya ngono utawa ora sejatine sing sampeyan rasakake.

Ketergantungan

Hubungan codependent yaiku nalika kabeh sing sampeyan tindakake minangka reaksi tumindak sing nyalahake. Lan dheweke butuh sampeyan supaya bisa nambah dhiri. Sampeyan wis lali kepiye cara liya. Iki minangka lingkaran tumindak sing ora sehat.

Sampeyan bisa uga gumantung karo kodhe yen:

• ora seneng ing sesambetan, nanging wedi alternatif
• terus-terusan nglirwakake kabutuhan dhewe-dhewe kanggo kabutuhane
• selokan kanca lan sideline kulawarga kanggo seneng pasangan
• asring njaluk persetujuan pasangan sampeyan
• kritik dhewe liwat mripat sing nglanggar, ora nggatekake naluri sampeyan dhewe
• gawe akeh pengorbanan kanggo nyenengke wong liya, nanging ora dibales
• luwih seneng urip ing kahanan lam saiki tinimbang dewekan
• cokotan ilat sampeyan lan tegas perasaan sampeyan supaya ayem tentrem
• rumangsa tanggung jawab lan nyalahke amarga dheweke nindakake
• mbela peleceh nalika wong liya nuduhake apa sing kedadeyan
• coba "ngluwari" wong-wong mau saka awake dhewe
• rumangsa salah nalika ngadeg dhewe
• mikir sampeyan pantes perawatan iki
• percaya yen ora ana wong liya sing pengin nunggoni sampeyan
• ngowahi tumindak sampeyan kanggo nanggepi kaluputan; penyalahgunaan sampeyan ujar, "Aku ora bisa urip tanpa sampeyan," dadi sampeyan tetep

Apa sing kudu ditindakake

Yen sampeyan dilecehake kanthi mental lan emosional, percaya karo naluri sampeyan. Ngerti manawa ora bener lan sampeyan ora kudu urip kanthi cara iki.

Yen sampeyan wedi karo kekerasan fisik, hubungi 911 utawa layanan darurat lokal.

Yen sampeyan ora ana bebaya, sampeyan kudu ngobrol utawa golek papan kanggo lunga, hubungi Hotline Pelanggaran Domestik Nasional ing 800-799-7233. Hotline 24/7 iki bisa menehi sampeyan kontak karo panyedhiya layanan lan papan perlindungan ing saindenging Amerika Serikat.

Yen ora, pilihan sampeyan bakal nemtokake kahanan sampeyan. Iki sing bisa sampeyan lakoni:

• Nampa manawa planggaran kasebut dudu tanggung jawab sampeyan. Aja nyoba alesan karo penyalahgunaan. Sampeyan bisa uga pengin mbantu, nanging ora bakal ngilangi pola prilaku kasebut tanpa konsultasi profesional. Sing tanggung jawab.
• Nyingkirake lan nemtokake wates pribadi. Temtokake manawa sampeyan ora bakal nanggepi planggaran utawa nyedhot bantahan. Kelet terus. Batesi pajanan marang wong sing nyalahake miturut sampeyan.
• Metu saka hubungan utawa kahanan. Yen bisa, gunakake kabeh hubungan. Priksa manawa wis rampung lan aja noleh maneh. Sampeyan bisa uga pengin golek terapi sing bisa nuduhake cara sing sehat kanggo maju.
• Wenehi wektu kanggo awak dhewe. Hubungi kanca lan anggota kulawarga sing dhukungan. Yen sampeyan lagi sekolah, guneman karo guru utawa penasihat bimbingan. Yen sampeyan ngira bakal mbantu, golek ahli terapi sing bisa mbantu sampeyan nalika mari.

Ninggalake hubungan kasebut luwih kompleks yen sampeyan wis bebojoan, duwe anak, utawa duwe aset sing gegandhengan. Yen kahanan sampeyan, golek pitulung legal. Mangkene sawetara sumber daya liyane:

• Mecah Siklus: Ndhukung para mudha ing antarane 12 lan 24 kanggo nggawe sesambungan sing sehat lan nggawe budaya tanpa planggaran.
• DomesticShelters.org: Informasi pendidikan, hotline, lan basis data layanan sing bisa ditelusuri ing wilayah sampeyan.
• Love Is Respect (Hotline Abuse Dating Nasional): Menehi kesempatan kanggo remaja lan wong diwasa ngobrol kanthi online, nelpon, utawa sms karo para pendukung.