Diet Reflux Meneng

Konten

• Nutrisi lan reflux bisu
• Panganan sing kudu dihindari
• Panganan kanggo dipangan
• Tips kesehatan umum
• Nggoleki ngarep

Apa diet reflux bisu?

Diet reflux bisu minangka perawatan alternatif sing bisa ngatasi gejala reflux kanthi mung ngganti pola diet. Diet iki minangka pangowahan gaya urip sing ngilangi utawa matesi panganan sing dipicu kanggo nuwuhake tenggorokan utawa nyuda otot esofagus.

Beda karo refluks asam utawa GERD, reflux bisu (réfiks laringngofaring) bisa nyebabake sithik utawa ora ana gejala nganti bisa maju nganti tataran mengko. Yen sampeyan wis didiagnosis ngalami reflux bisu, sampeyan bisa uga ngalami gejala kayata:

• sakit tenggorokan
• serak
• kangelan ngulu
• panandhang asma

Nutrisi lan reflux bisu

Diet reflux bisu ngilangi panganan sing bisa nambah gejala reflux lan ngendhokke otot ing kerongkongan ngisor. Otot iki, uga dikenal minangka sphincter esofagus, minangka gerbang antarane esofagus lan lambung sing nyegah asam lambung lan panganan ora bisa mundur. Nalika rileks, sphincter esofagus ora bisa nutup kanthi bener lan nyebabake gejala reflux.

Digandhengake karo obat, pangowahan diet mbantu nyegah gejala reflux lan ngenali panganan pemicu sing bisa nambah kondhisi sampeyan.

Panganan sing kudu dihindari

Yen sampeyan mutusake diet reflux bisu, dokter nyaranake ngilangi panganan, permen, lan minuman beralkohol sing akeh lemak.

Sawetara panganan sing kudu dihindari kalebu:

• produk susu kabeh lemak
• panganan sing digoreng
• potongan daging sing lemu
• kafein
• alkohol
• soda
• bawang bombay
• kiwi
• jeruk
• jeruk nipis
• jeruk nipis
• jeruk bali
• nanas
• tomat lan panganan adhedhasar tomat

Sampeyan uga kudu nyingkiri coklat, mint, lan panganan pedhes amarga dikenal bisa ngrusak sphincter esofagus.

Nanging, saben panganan sing nyebabake bisa nyebabake wong beda-beda. Coba waca panganan sing nyebabake rasa ora nyaman sacara utawa nambah asil endoskopi ndhuwur.

Panganan kanggo dipangan

Diet reflux bisu padha karo panganan seimbang liyane sing biasane akeh serat, protein tanpa lemak, lan sayuran. Panaliten taun 2004 nuduhake manawa nambah serat lan matesi uyah ing panganan bisa nglindhungi gejala reflux.

Sawetara panganan kasebut kalebu:

• daging tanpa lemak
• pari-parian
• gedhang
• apel
• omben-omben tanpa kafein
• banyu
• sayuran ijo godhong
• legume

Tips kesehatan umum

Saliyane ngowahi pola diet, miwiti buku harian panganan bisa mbantu sampeyan nglacak gejala lan ngenali panganan pemicu.

Ana pirang-pirang pangowahan gaya urip sing bisa ditindakake kanggo njaga kesehatan sing optimal lan nyuda rasa ora nyaman sawise mangan, kalebu:

• Mandheg ngrokok.
• Aja nganti mangan paling ora rong nganti telung jam sadurunge turu.
• Olahraga kanggo njaga bobot awak sing sehat.
• Nyuda ukuran bagean.
• Permen karet kanggo nambah output saliva lan netralake asam.
• Angkat sirah nalika turu kanggo nyegah gejala reflux ing wayah wengi.
• Nganggo sandhangan luwih longgar supaya gampang meksa weteng.
• Jaga pola diet sing seimbang sing kurang lemak kanggo nambah kesehatan pencernaan.

Nggoleki ngarep

Diet reflux bisu minangka pendekatan adhedhasar panganan kanggo nyuda gejala refluks. Sanajan efektif, pangowahan panganan iki bisa uga ora nyebabake penyebab utama reflux bisu. Cara perawatan tradisional ora kudu diabaikan lan bisa digunakake kanthi kombinasi panganan iki.

Sadurunge nggabungake diet reflux bisu menyang rencana perawatan sampeyan, rembugake opsi lan risiko sampeyan karo dokter. Yen sampeyan wiwit ngalami gejala sing ora teratur, golek perawatan medis kanthi cepet.