10 pratandha lan gejala kekurangan vitamin C

Konten

• Tandha lan gejala kekurangan vitamin C
• Panyebab kekurangan vitamin C
• Cara ngobati kekurangan vitamin C

Vitamin C, uga dikenal minangka asam askorbat, minangka mikronutrien sing alami ing panganan, utamane woh-wohan jeruk, kayata acerola utawa oranye, kayata.Vitamin iki minangka antioksidan sing kuat lan bisa nyebabake penuaan sel, nanging uga melu pembentukan kolagen, penyerapan zat besi ing tingkat usus, sintesis norepinephrine lan konversi kolesterol dadi asam empedu.

Penyakit utama sing ana gandhengane karo kekurangan vitamin C yaiku scurvy, gejala sing diwujudake sawise kurang vitamin 4 nganti 6 wulan, nyebabake sawetara pratandha lan gejala kayata bruises ing kulit. Scurvy bocah uga dikenal minangka penyakit Moeller-Barlow, lan uga ditrapake kanthi cacat tulang sing penting, tuwuh gangguan lan owah-owahan jantung.

Tandha lan gejala kekurangan vitamin C

Kekirangan Vitamin C bisa nyebabake munculé sawetara pratandha lan gejala kayata:

1. Kesel, pucet lan pusing, amarga anemia amarga diserap zat besi sing ala;
2. Luka nambani kangelan, amarga kurang kolagen;
3. Getihen, utamane saka permen karet lan irung, nanging bisa katon ing endi wae ing awak, amarga pecah jaringan sing ndhukung pembuluh getih;
4. Titik nanah ing awak, uga amarga ringkihing pembuluh getih;
5. Deformitas balung lan nambah risiko patah tulang, utamane kanggo bocah, amarga ngowahi proses kalsifikasi lan pembentukan balung;
6. Rambut rontog lan lemes kuku, balung nom lan sendhi;
7. Nyeri balung lan pembengkakan ing awak;
8. Gugur lan empuk untu, amarga ngowahi pembentukan dentin, yaiku matriks untu;
9. Peningkatan risiko infeksi, kayata selesma lan flu, amarga kurang vitamin C ngrusak pembentukan sel getih putih lan ngowahi macem-macem fungsi sistem kekebalan awak;
10. Kesedihan, stres mental lan kasusahan mikir, amarga kekurangan vitamin iki bisa ngasilake pangowahan kimia otak.

Kajaba iku, yen kurang bisa diidentifikasi lan diobati, bisa uga ana gejala liyane kayata kesel banget lan lemes.

Panyebab kekurangan vitamin C

Vitamin C diserep ing usus lan sumber utamane yaiku panganan, mula kekurangan vitamin iki kedadeyan yen diet ora cukup utawa nalika nyerep usus ora cukup. Mula, sawetara faktor risiko utama yaiku kekurangan gizi, anorexia, ngrokok, alkoholisme, penyakit usus lan radhang, kayata penyakit Crohn. Kajaba iku, sajrone meteng lan nyusoni, ana kebutuhan vitamin iki sing luwih gedhe.

Kekirangan vitamin C uga bisa ditindakake ing wong sing nandhang penyakit ing saluran gastrointestinal, penyakit radang kronis utawa akut, wong ing periode pasca operasi usus utawa sing lara bakar.

Diare uga bisa nambah kerugian feses vitamin iki, uga achlorhydria, yaiku kondhisi asam lambung ora diproduksi, nyuda jumlah vitamin sing diserep.

Cara ngobati kekurangan vitamin C

Vitamin C biasane ditemokake ing woh-wohan lan sayuran, kayata nanas, acerola, oranye, lemon lan mrico, kayata, lan anané panganan kasebut ing panganan iku penting kanggo nyukupi kabutuhan saben dinane. Priksa dhaptar lengkap sumber panganan vitamin C.

Jumlah vitamin C sing kudu dikonsumsi saben dina udakara 75 mg saben dina kanggo wanita lan 90 mg saben dina kanggo pria wiwit umur 19 taun.

Nanging, sawetara wong bisa uga butuh jumlah sing luwih gedhe, kayata wanita hamil, ngrokok lan wong sing nggunakake sawetara obat sing bisa ngrusak penyerapan vitamin iki, kayata kontrasepsi, antidepresan, lan diuretik. Ing kasus bayi, bocah lan remaja, jumlahe kurang, lan disaranake dhokter utawa ahli nutrisi kudu takon kanggo nyetel pengganti vitamin ing kasus kasebut.

Amarga vitamin C bisa diilangi, kanthi sethithik, liwat urin, konsumsi kudu saben dina, lan yen jumlah sing dibutuhake ora bisa digayuh, bisa uga nggunakake suplemen karo vitamin C, sing kudu disaranake dening ahli nutrisi manawa ora ditindakake kanthi luput utawa keluwihane.

Deleng cara nggunakake vitamin C saben dina kanthi nonton video ing ngisor iki: