9 gejala konstipasi umum

Konten

• Apa sing nyebabake konstipasi
• Carane supaya

Konstipasi, uga dikenal minangka konstipasi utawa usus sing kejebak, luwih umum ing kalangan wanita lan wong tuwa lan biasane kedadeyan amarga ana perubahan hormon, nyuda aktivitas fisik utawa akibat saka asupan serat sing kurang lan asupan banyu sithik sajrone awan.

Sembelit minangka kahanan sing nyebabake rasa ora nyaman lan rasa ora nyaman amarga gejala sing gegandhengan, yaiku:

1. Akeh upaya kanggo evakuasi;
2. Poop atos banget lan garing;
3. Bangku sing nyebabake getihen nalika lunga;
4. Sensasi evakuasi sing ora lengkap;
5. Nyeri weteng lan rasa ora nyaman sacara tetep;
6. Rasane kakehan gas;
7. Bengkak weteng;
8. Moodiness lan gampang nesu;
9. Malaise umum.

Kajaba iku, sawetara wong uga bisa ngrasakake rasa nyeri, kayata jiwit, ing area dada, sing kedadeyan amarga akumulasi gas lan tekanan tambah ing usus, sing pungkasane nyurung organ-organ liyane ing wilayah weteng.

Amarga gerakan usus angel lan asring nglarani, umume wong sing ngalami konstipasi dawa uga ngalami celah anal utawa wasir. Ing kasus sing paling parah, konstipasi bisa dadi tandha kanker usus, ing endi ana bangku peteng utawa getih, nyuda bobot tanpa sebab sing jelas lan asring kesel bisa uga dingerteni. Sinau kanggo ngenali gejala kanker usus.

Apa sing nyebabake konstipasi

Usus sing kepepet utamane amarga serat sing sithik ing diet, asupan banyu sithik lan kurang aktifitas fisik. Kajaba iku, faktor psikologis, kayata stres utawa depresi, bisa ngganggu usus usus lan nyebabake konstipasi. Sinau luwih lengkap babagan panyebab konstipasi.

Carane supaya

Supaya ora ngatasi sembelit, penting banget kanggo nindakake kegiyatan fisik kanthi rutin, ngombe banyu akeh lan panganan sing cukup, kalebu jus buah kanthi kulit lan panganan sing akeh serat, kayata glepung lan sereal sing luwih peteng. Deleng carane diet sembelit digawe.

Kajaba iku, penting uga menyang kamar mandhi yen sampeyan seneng lan lungguh ing posisi sing bener kanggo nggampangake ngliwati usus lan ora nyebabake rasa ora nyaman. Sinau babagan cara nggunakake cara sing bener.

Deleng uga ing video ing ngisor iki, carane panganan bisa ngatasi gejala konstipasi: