Cara Ngatasi Otot Loro Sawise Pijet

Konten

• Napa iki kedadeyan?
• 9 cara kanggo nyuda rasa lara
• 1. Tetep hidrasi
• 2. Regangkane
• 3. Terapi panas
• 4. Minyak esensial
• 5. Pangobatan topik
• 6. Nyuda herbal
• 7. Ngaso
• 8. Meditasi sing dipandu
• 9. Terapi adhem
• Jinis pijet
• Nalika ngomong
• Nalika arep golek dhokter
• Intine

Sampeyan bisa uga gawe jadwal pijet supaya bisa santai lan santai nalika njaluk otot, nyeri, utawa cilaka sing kenceng. Nanging, minangka bagean saka proses penyembuhan, sampeyan bisa uga ngrasakake rasa nyeri utawa sesak otot sawise iku.

Kaya sing sampeyan krasa lara sawise olahraga, pijet bisa ngrangsang area awak sing saiki durung target. Yen sampeyan krasa lara ing bagean awak tartamtu, sampeyan kanthi sadhar bisa nglirwakake papan iki, sing bisa nyebabake ketegangan. Pijet bisa nyorot area ing awak sing tetep ora kuwat.

Jinis pijet tartamtu, kayata jaringan jero, luwih asring nyebabake nyeri sawise pijet. Yen sampeyan sensitif banget, nandhang lara utawa ketegangan, utawa mung supaya ora krasa lara, pilih pijet sing nggunakake tekanan ringan lan lembut.

Maca terus kanggo sinau babagan sebab sampeyan krasa lara sawise pijet, cara nyuda rasa ora nyaman, lan macem-macem jinis pijet sing kasedhiya.

Napa iki kedadeyan?

Biasane rasane lara sawise pijet. Teknik kasebut nggawa getih lan nutrisi menyang otot nalika ngilangi racun. Sawise menehi stimulasi otot sing biasane ora digunakake, sampeyan bisa uga ngalami rasa nyeri otot sing saya tundha. Iki minangka reaksi fisik tumrap inflamasi nalika awak bakal mari.

Iki bisa kedadeyan yen otot sampeyan ora biasa pijet utawa yen sampeyan duwe asam laktat, yaiku pembentukan asam laktat ing awak. Kanthi cara sing padha karo awak sampeyan kanggo olahraga, otot butuh wektu supaya bisa dimanipulasi kanthi cara tartamtu.

Sampeyan bisa uga ngalami peradangan lan perih ing wilayah sing butuh ngobati. Yen sampeyan lara gulu sawise pijet, bisa dadi tandha yen sampeyan ngalami akeh ketegangan ing wilayah kasebut. Sampeyan bisa uga duwe keluwesan lan mobilitas winates ing gulu amarga kerja ing meja utawa mbengkongake bola-bali.

Yen sampeyan durung tau pijet utawa sing pertama, mesthine sampeyan bakal krasa lara mengko. Awak bakal nggawe memori otot yen sampeyan kerep pijet, mula kudu rutin karo sesi yen bisa.

9 cara kanggo nyuda rasa lara

Biasane, rasa nyeri sawise pijet bakal mandheg sajrone sedina utawa luwih. Kangge, ana sawetara cara kanggo ngatasi rasa lara.

1. Tetep hidrasi

Ngombe banyu akeh sadurunge lan sawise pijet. Iki bisa mbantu mbuwang racun utawa asam sing katon nalika pijet.

Aja ngombe alkohol, gula, lan kafein. Bebarengan karo banyu, pilih opsi sing sehat kayata banyu klapa, jus buah utawa sayuran seger, utawa teh herbal.

2. Regangkane

Sawise pijet, lakoni sawetara sing lembut. Iki mbantu ngeculake ketegangan otot, nambah keluwesan, lan ningkatake sirkulasi. Iki uga minangka cara sing apik kanggo nyetel awak, nyuda stres, lan nggawe pikiran tenang.

3. Terapi panas

Anget awak kanggo ningkatake santai. Nuli adus panas utawa menyang sauna. Tambah soda manggang utawa uyah Epsom ing adus lan rendhem nganti 30 menit. Sampeyan uga bisa nggunakake pad pemanas utawa kantong beras panas ing wilayah sing lara nganti 15 menit sekaligus.

4. Minyak esensial

Sampeyan uga bisa nggunakake minyak esensial kanggo ngilangi rasa nyeri. Tambah sawetara irungnya adus utawa padusan utawa gunakake diffuser. Utawa, sampeyan bisa nggabungake minyak esensial karo minyak operator kanggo aplikasi topikal utawa digunakake ing kompres.

5. Pangobatan topik

Nglamar gosok otot utawa lotion CBD uga minangka cara paling apik kanggo pijet pijet sawetara kaping saben dina. Sampeyan bisa nggunakake sawetara menit kanggo aplikasi salep nalika menehi pijet mini ing proses kasebut.

6. Nyuda herbal

Ana sawetara herbal sing bisa ngrangsang santai otot lan nyuda pembengkakan. Sampeyan bisa njupuk kasebut minangka kapsul, tincture, utawa teh.

Sawetara opsi herbal kalebu:

• kunir
• cengkeh
• mrica ireng
• jahe
• kayu manis
• papak
• cayenne

7. Ngaso

Luangake wektu kanggo istirahat lan mbayar ulang. Yen sampeyan bisa, bangun wektu kanggo istirahat sawise pijet. Angkat sikil lan sikil nganggo bantal lan luangake sawetara wektu kanggo ngrungokake musik favorit, maca buku, utawa turu.

8. Meditasi sing dipandu

Ngaso ing kasur utawa kasur bantal lan rungokake rekaman eling. Iki bisa awujud meditasi kanthi pandhuan, pindai awak, utawa nidra yoga. Priksa karo awak sampeyan lan sok dong mirsani ing endi sampeyan bisa ngeculake ketegangan.

9. Terapi adhem

Gunakake kemasan es ing wilayah sing lara sajrone 15 menit sekaligus kaping sawetara saben dina. Utawa, adus es kanggo ngatasi pembengkakan, nyuda rasa lara, lan ningkatake aliran getih. Kanggo target area awak sing cilik, sampeyan bisa nggunakake wadhah es cilik.

Jinis pijet

Ana sawetara jinis pijet sing bisa dipilih, kabeh beda karo tekanan lan intensitas. Iki nggawe gampang golek paling ora siji jinis sing disenengi lan paling cocog kanggo target lan kabutuhan.

Pijet Swedia minangka salah sawijining jinis sing paling umum ing donya Kulon. Asring diarani pijet klasik, teknik sing lembut iki fokus kanggo ngatasi tekanan otot lan ningkatake istirahat. Pilihan liyane kalebu aromaterapi, shiatsu, lan watu panas.

Pijet jaringan jero nggunakake tekanan sing luwih kuat lan bisa uga nyebabake rasa lara. Iki asring digunakake ing wong sing nandhang cilaka utawa nyeri nemen. Titik pemicu, tuina, lan pijet olahraga uga minangka pilihan sing nggunakake tekanan sing luwih kuat.

Nalika ngomong

Penting kanggo nggawe komunikasi terbuka karo terapis. Sadurunge janjian, guneman karo wong-wong mau babagan keprihatinan sing ana ing awak lan diskusi babagan tekanan sing disenengi.

Terapis sampeyan bakal mriksa nalika pijet, nanging yen sampeyan rumangsa ora penak utawa pengin dheweke nyoba tekanan liyane, ucapake. Pijet kasebut ora bakal krasa lara kapan wae.

Ayo ahli terapi sampeyan ngerti manawa ana panggonan sing sampeyan pengin nggunakake macem-macem jinis tekanan utawa nyingkiri kabeh. Nyuarakake maksud sampeyan kanggo pijet. Pijet kanggo ngilangi simpul otot sing jero bakal beda banget karo pijet kanggo stimulasi relaksasi, mula elingake.

Sampeyan uga penting supaya ahli terapi ngerti yen sampeyan duwe masalah medis utawa ciloko.

Nalika arep golek dhokter

Temokake dhokter yen sampeyan lara gulu utawa punggung sawise pijet utawa kanthi aktif, luwih-luwih yen sampeyan ora yakin babagan panyebabe kasebut. Yen sampeyan ngrasakake rasa lara sing abot utawa awet, bisa uga amarga kahanan sing nyebabake utawa ciloko sing ora diobati. Apa wae, sampeyan kudu konsultasi kanggo milih rencana perawatan sing paling apik.

Dhiskusi karo dhokter babagan opsi pijet yen:

• lagi meteng
• duwe kobongan utawa tatu
• duwe patah tulang
• kelainan getihen
• njupuk obat sing nyuda getih
• duwe osteoporosis parah
• duwe trombositopenia parah
• duwe trombosis vena jero

Intine

Yen sampeyan ngalami lara sawise pijet, yakin manawa kedadeyan kasebut normal. Terus nambah kesejahteraan lan nyuda rasa lara kanthi ngurus awake dhewe sawise pijet.

Entuk pijet kanthi rutin supaya bisa nggedhekake mupangat lan nyuda rasa ora nyaman sacara. Eksprimen karo macem-macem jinis, tekanan, lan terapi pijet kanggo nemokake sing paling cocog karo target lan kabutuhan.