Sastranegara kanggo Burning Lemak

Konten

• Review kanggo

P. Aku nindakake interval ing sepeda stasioner, nggunakake pedhalelan 30 detik kanthi angel lan banjur entheng nganti 30 detik, lan liya-liyane. Pelatihku ujar manawa latihan interval "nyedhiyakake awak supaya bisa ngobong luwih akeh lemak." Apa iki bener?

A. Nggih "Cukup didokumentasikake manawa luwih akeh karbohidrat sing diobong sajrone olahraga, luwih akeh lemak sing bakal diobong," ujare Glenn Gaesser, Ph.D., profesor fisiologi olahraga ing Universitas Virginia lan rekan penulis The Spark. (Simon lan Schuster, 2001). "Latihan interval ngobong glikogen [wujud karbohidrat sing disimpen ing ati lan otot] kanthi cepet banget."

Olahraga intensitas dhuwur uga ningkatake sekresi hormon pertumbuhan awak, sing riset wis disambungake kanggo nambah pembakaran lemak. Isih, ngobong lemak ekstra sing asale saka latihan interval cukup sederhana. "Sampeyan bisa uga ngobong kalori ekstra 40-50 sajrone telung nganti enem jam sawise latihan," ujare Gaesser.

Gaesser nyaranake latihan interval loro utawa telu seminggu, nanging ora luwih saka iku. "Sifat olahraga kasebut angel banget supaya bisa nyebabake latihan," ujare. Elinga, strategi paling apik kanggo ngilangi lemak yaiku ngobong kalori luwih akeh tinimbang sing dikonsumsi, preduli saka sumber bahan bakar sing digunakake.

Review kanggo