Ayam Hummus Sedhep Iki Kanthi Zucchini & Wedges Kentang Bakal Nggawe Rencana Makan Malam Sampeyan

Konten

• Hummus Chicken with Zucchini & Potato Wedges
• Review kanggo

Apa sampeyan teka ing akhir minggu liburan sing nyenengake utawa golek panganan ing wayah wengi sing gampang, resep pitik sing apik bakal dadi pemain sing kuat ing arsenal masak sampeyan. Yen sampeyan bisa ngrancang kanthi bener, sampeyan bisa nggawe resep siji kanggo rong dhaharan (utawa luwih) lan nggawe tujuan kesehatan saben minggu luwih gampang dijaga.

Panganan lengkap saka pitik hummus lan sayuran panggang iki cocog karo cathetan dhuwur nalika tetep prasaja. Siji-sijine persiapan sing dibutuhake yaiku ngiris irisan kentang lan zucchini. Banjur mung uncalan sayuran ing lenga zaitun, bumbu kabeh karo uyah lan mrico, lan nyebar hummus ing ndhuwur dodo pitik sadurunge dilebokake ing oven. (Carane yen kanggo nedha bengi siji-pan gampang sing nggawe ngresiki-munggah breeze?) Mung 25 menit sampeyan wis siap kanggo dig ing (plus sampeyan wis nggawe turahan kanggo dina sabanjuré, #doublewin). Nedha bengi iki ngerti carane nggawe sampeyan kenyang lan adoh saka cemilan sing diproses lan nambani siji jam sawise rampung.

Priksa metu ing Wangun Tantangan Plate Sampeyan kanggo rencana meal detox lengkap pitung dina lan resep-plus, sampeyan bakal nemokake gagasan kanggo sarapan sehat lan nedha awan (lan liyane nedha bengi) kanggo kabeh sasi.

Hummus Chicken with Zucchini & Potato Wedges

Nggawe 1 porsi (karo ayam ekstra kanggo sisa)

bahan

1 zucchini, Cut menyang wedges

1 kentang putih cilik, dipotong dadi irisan

2 sendhok teh minyak zaitun extra-virgin

uyah segara lan mrica ireng

2 dodo pitik, kira-kira 4 ons saben

6 sendok makan hummus (roso apa wae)

1 irisan jeruk nipis

Pitunjuk

1. Preheat oven nganti 400 ° F.
2. Ing mangkuk, tuang zucchini lan irisan kentang ing 1 sendok teh lenga zaitun lan uyah lan mrico.
3. Sikat pitik karo sisa sendok teh lenga zaitun lan sprinkle karo uyah lan mrico.
4. Selehake zucchini, kentang, lan pitik ing loyang sing dilapisi kertas parchment. Ndhuwur saben potongan pitik kanthi 3 sendok makan hummus lan disebarake kanthi rata.
5. Panggang kira-kira 25 menit, nganti zucchini lan kentang empuk lan pitik 165 ° F. (Simpen dodo pitik kapindho kanggo nedha awan sesuk.) Remet linglang seger liwat kabeh lan ngawula.

Review kanggo