Teh lan Diabetes: Mupangat, Risiko, lan Jinis sing Bakal Coba

Konten

• Kepiye pengaruh teh ing kontrol diabetes?
• Teh sing paling apik kanggo penderita diabetes
• Teh ijo
• Teh Ireng
• Teh kembang sepatu
• Teh kayu manis
• Teh kunir
• Teh balsem lemon
• Teh chamomile
• Potensi risiko sing ana gandhengane karo asupan teh kanggo wong sing ngalami diabetes
• Intine

Ana macem-macem jinis teh sing bisa dipilih, sawetara sing nawakake tunjangan kesehatan sing unik.

Teh tartamtu bisa uga mupangate migunani kanggo penderita diabetes lan mbantu ningkatake kontrol gula getih, nyuda pembengkakan, lan ningkatake sensitivitas insulin - kabeh iku penting banget kanggo ngatur diabetes.

Artikel iki nerangake mupangate teh kanggo penderita diabetes, dhaptar teh sing paling apik kanggo ngombe diabetes, lan nerangake cara ngombe teh kanthi cara sing paling sehat lan paling aman.

Kepiye pengaruh teh ing kontrol diabetes?

Dikonsumsi luwih saka rong pertiga populasi global, teh minangka salah sawijining omben sing paling populer ing saindenging jagad ().

Ana macem-macem jinis teh, kalebu teh sejatine digawe saka godhong Camellia sinensis tanduran, sing kalebu teh ireng, ijo, lan oolong, lan teh herbal, kayata peppermint lan chamomile ().

Teh sejatine lan teh herbal wis digandhengake karo macem-macem tunjangan kesehatan amarga senyawa tanduran sing kuat, lan panliten nuduhake manawa sawetara teh duwe sifat sing mupangate migunani kanggo penderita diabetes.

Diabetes minangka klompok kahanan sing ditepungi kanthi tingkat gula darah kronis sing dhuwur amarga sekresi cuping hormon insulin gula sing ngatur gula getih, nyuda sensitivitas kanggo insulin, utawa kalorone ().

Kanggo wong sing duwe diabetes, regulasi gula getih ketat banget, lan milih panganan lan omben-omben sing ngoptimalake kontrol gula getih sing sehat minangka kunci.

Milih omben-omben tanpa kalori utawa kalori sing sithik banget kayata teh tanpa gula tinimbang omben-omben manis kayata soda lan omben-omben kopi sing legi minangka cara sing paling apik kanggo ngoptimalake kontrol diabetes.

Ditambah maneh, sawetara jinis teh ngemot senyawa tanduran sing nglawan kerusakan sel lan nyuda tingkat inflamasi lan gula getih, dadi pilihan sing paling apik kanggo penderita diabetes ().

Apa maneh, ngombe teh tanpa gula bisa mbantu awak dadi terhidrasi. Tetep terhidrasi kanthi bener penting kanggo saben proses awak, kalebu aturan gula getih.

Kasunyatane, panliten nuduhake manawa dehidrasi digandhengake karo kadar gula getih dhuwur ing penderita diabetes, nyoroti pentinge asupan cairan reguler ().

Teh tartamtu ngemot senyawa sing bisa ngoptimalake kontrol diabetes. Ditambah maneh, ngombe teh bisa mbantu sampeyan tetep hidrasi, sing penting kanggo aturan gula getih sing sehat.

Teh sing paling apik kanggo penderita diabetes

Panliten nunjukake manawa teh tartamtu duwe sipat anti-inflamasi, gula-getih, lan sensitisasi insulin, dadi pilihan apik kanggo ngatur diabetes.

Teh ing ngisor iki minangka sawetara opsi paling apik kanggo penderita diabetes.

Teh ijo

Teh ijo nawakake macem-macem mupangat kesehatan, sawetara sing khasiat utamane kanggo penderita diabetes. Contone, ngombe teh ijo bisa mbantu nyuda kerusakan sel, nyuda inflamasi, lan ngoptimalake kontrol gula getih ().

Sawetara senyawa ing tèh ijo, kalebu epigallocatechin gallate (EGCG), kabukten bisa ngrangsang panyerapan glukosa menyang sel otot balung, mula nyuda tingkat gula getih ().

Tinjauan saka 17 panliten sing nyakup 1.133 wong sing nandhang diabetes lan tanpa diabetes nemokake manawa asupan teh ijo nyuda tingkat gula darah pasa lan hemoglobin A1c (HbA1c), minangka tandha kontrol gula getih jangka panjang ().

Apa maneh, panliten nuduhake manawa ngombe teh ijo bisa uga nyuda kemungkinan kena penyakit diabetes luwih dhisik ().

Elinga yen panelitian iki umume menehi saran yen ngombe 3-4 cangkir teh ijo saben dina kanggo entuk mupangat sing kasebut ing ndhuwur.

Teh Ireng

Teh ireng ngemot senyawa tanduran sing kuat, kalebu theaflavins lan thearubigins, sing nduweni anti-inflamasi, antioksidan, lan sifat nyuda gula getih ().

Panaliten tikus nuduhake manawa asupan teh ireng ngganggu penyerapan karbohidrat kanthi nyandhet enzim tartamtu lan bisa mbantu njaga supaya kadar gula getih bisa dicegah ().

Panaliten ing 24 wong, sawetara sing duwe prediabetes, nuduhake manawa ngombe omben-omben ireng karo minuman bergula nyuda tingkat gula getih kanthi signifikan, dibandhingake karo klompok kontrol ().

Panaliten tikus liyane nyaranake teh ireng uga bisa nyengkuyung sekresi insulin sing sehat kanthi nglindhungi sel sing menehi insulin ing pankreas ().

Studi manungsa uga wis nuduhake mupangate, nanging mekanisme tumindake durung jelas ().

Kaya dene Teh Hijau, panelitian babagan Teh Ireng umume nyaranake ngombe 3-4 cangkir saben dina kanggo entuk mupangate.

Teh kembang sepatu

Teh waru, uga dikenal minangka teh asem, yaiku teh tart sing wernane cerah lan alus digawe saka kelopak kembang Kembang sepatu sabdariffa tanduran.

Kelopak kembang raya ngemot macem-macem antioksidan polifenol sing migunani, kalebu asam organik lan anthocyanin, sing menehi teh kembang sepatu warna ruby ​​sing padhang ().

Ngonsumsi teh waru wis kabukten duwe efek sing migunani tumrap kesehatan, wiwit mudhun saka tekanan darah nganti nyuda peradangan.

Tekanan getih dhuwur umume tumrap penderita diabetes. Kasunyatane, kira-kira luwih saka 73% wong Amerika sing ngalami diabetes uga ngalami tekanan darah tinggi (,,).

Ngombe teh kembang sepatu bisa mbantu wong sing ngalami diabetes ngontrol tingkat tekanan getih.

Siji panaliten ing 60 wong sing nandhang diabetes nuduhake yen sing ngombe 8 gondho (240 ml) teh kembang sepatu kaping pindho saben dina suwene 1 wulan ngalami pengurangan tekanan darah sistolik (jumlah bacaan tekanan darah paling dhuwur), dibandhingake karo teh ireng ()

Kajaba iku, panliten nuduhake yen kembang sepatu bisa mbantu nyuda resistensi insulin (,,,).

Elinga yen teh waru bisa berinteraksi karo obat tekanan darah hidroklorotiazid, diuretik sing umume diwenehake kanggo sing ngalami tekanan darah tinggi.

Teh kayu manis

Kayu manis minangka bumbu populer sing nglaporake sifat antidiabetes.

Akeh wong sing ngombe suplemen kayu manis konsentrat kanggo nyuda tingkat gula getih, nanging panliten nuduhake manawa ngombe tuwung kayu manis uga bisa mupangate.

Panaliten ing 30 wong diwasa kanthi kadar gula getih normal nuduhake yen ngombe 3,5 ons (100 ml) teh kayu manis sadurunge ngombe solusi gula nyebabake tingkat gula getih mudhun, dibandhingake karo klompok kontrol ().

Panaliten anyar liyane nuduhake yen njupuk 6 gram suplemen kayu manis saben dina suwene 40 dina nyuda tingkat glukosa sadurunge mangan ing wong diwasa sing sehat ().

Ana sawetara mekanisme kayu manis bisa mbantu nyuda tingkat gula getih, kalebu nyuda pelepasan gula menyang aliran getih, nambah panyerapan glukosa seluler, lan ningkatake sensitivitas insulin ().

Nanging, tinjauan 2013 nemokake manawa kayu manis bisa nguntungake tingkat gula darah puasa lan kadar lipid, nanging efektife kanggo ngontrol gula darah rata-rata utawa HbA1C ().

Luwih akeh riset manungsa sing dibutuhake sadurunge bisa nggawe kesimpulan sing kuat babagan efek kayu manis tumrap kadar gula getih.

Teh kunir

Kunyit minangka rempah-rempah oranye sing kuat sing misuwur amarga antioksidan lan anti-inflamasi sing kuat. Curcumin, komponen aktif utama kunyit, wis ditliti kanggo nyuda gula getih.

Panliten nuduhake manawa kurkumin bisa ningkatake kadar gula getih sing sehat kanthi ningkatake sensitivitas insulin lan nambah panyerapan glukosa ing jaringan ().

Tinjauan taun manungsa lan kéwan ing taun 2020 nemokake manawa asupan kurkumin digandhengake karo tingkat gula getih lan lipid getih ().

Ditambah maneh, tinjauan kasebut nyathet manawa asupan kurkumin bisa mbantu nyuda kerusakan sel, nyuda tingkat senyawa pro-inflamasi, lan ningkatake fungsi ginjel ().

Teh kunir bisa digawe ing omah nggunakake bubuk kunir utawa dituku saka toko panganan kesehatan.

Perlu dielingake yen piperine, komponen utama lada ireng, nambah bioavailabilitas curcumin kanthi signifikan, mula aja lali nambah taburan mrico ireng menyang teh kunir kanggo mupangat maksimal ().

Teh balsem lemon

Balsem lemon minangka ramuan sing nyenengake yaiku bagean saka kulawarga mint. Iki nduweni aroma lemony sing padhang lan disenengi minangka teh herbal.

Panliten ngandhakake yen minyak esensial balsem lemon bisa mbantu ngrangsang panyerapan glukosa lan nyandhet sintesis glukosa ing awak, nyebabake nyuda tingkat gula getih ().

Panaliten ing 62 wong sing duwe diabetes tipe 2 nemokake yen njupuk kapsul ekstrak balm lemon 700 mg saben dina suwene 12 minggu nyuda gula getih pasa, HbA1c, tekanan getih, tingkat trigliserida, lan marker peradangan, dibandhingake karo klompok plasebo ().

Sanajan asil kasebut janjeni, ora jelas manawa ngombe teh balsem lemon bakal duwe pengaruh sing padha marang kadar gula getih.

Teh chamomile

Teh chamomile wis digandhengake karo sawetara mupangat kesehatan, kalebu promosi peraturan gula getih sing sehat.

Panaliten ing 64 wong sing ngalami diabetes nemokake manawa para peserta sing ngombe teh chamomile 5 ons (150 mL) digawe kanthi 3 gram chamomile 3 kali saben dina sawise mangan sajrone 8 minggu ngalami pengirangan signifikan ing tingkat HbA1c lan insulin, dibandhingake karo klompok kontrol ().

Teh chamomile ora mung duweni potensi ngoptimalake kontrol gula getih nanging uga bisa nglindhungi stres oksidatif, ora seimbang sing bisa nyebabake komplikasi diabetes.

Panaliten sing padha ing ndhuwur nemokake manawa para peserta sing ngombe teh chamomile duwe tingkat antioksidan sing signifikan, kalebu glutathione peroksidase, antioksidan utama sing mbantu nglawan stres oksidatif ().

Teh ijo, teh ireng, teh kembang sepatu, lan teh chamomile, uga kayu manis, kunir, lan balsem lemon, kabeh kabukten duwe sipat antidiabetik lan bisa uga dadi pilihan minuman sing cerdas kanggo penderita diabetes.

Potensi risiko sing ana gandhengane karo asupan teh kanggo wong sing ngalami diabetes

Nalika macem-macem teh bisa nambah kesehatan wong sing kena diabetes, penting ngonsumsi teh kanthi cara promosi peraturan gula getih sing sehat.

Akeh wong sing seneng legi karo gula utawa madu kanggo nambah rasa.

Nalika ngombe omben-omben sing legi-legi, ora bakal mengaruhi tingkat gula getih kanthi signifikan, milih teh tanpa gula minangka pilihan paling apik kanggo penderita diabetes.

Iki amarga gula sing ditambahi, utamane ing bentuk omben-omben sing legi, nyebabake tingkat gula getih mundhak, sing bisa nyebabake kontrol gula getih sing suwe ing wektu ().

Diet sing akeh ditambah gula uga bisa nyebabake efek kesehatan sing ora apik, kayata nambah bobot awak lan nambah tekanan darah (,).

Ngombe teh tanpa gula iku paling apik kanggo kesehatan saben wong, utamane sing duwe kontrol gula getih sing diowahi. Yen sampeyan pengin nambah rasa ing tèh tanpa nambah gula, cobanen jus lemon utawa segelas kayu manis.

Kajaba iku, waspada gula sing ditambahake ing label kasunyatan bahan lan nutrisi nalika tuku produk teh sadurunge botol.

Babagan liyane sing kudu dieling-eling nalika blanja teh sing ramah diabetes yaiku sawetara teh herbal bisa ngganggu obat-obatan umum sing digunakake kanggo ngobati diabetes.

Contone, lidah buaya, rooibos, pir prickly, Gymnema sylvestre, lan fenugreek minangka sawetara ramuan herbal sing kasedhiya ing bentuk teh sing bisa berinteraksi karo obat diabetes umum kayata metformin lan glyburide (,, 33).

Amarga akeh ramuan sing bisa interaksi karo macem-macem obat, luwih penting sampeyan ngobrol karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge njupuk suplemen herbal utawa ngombe teh herbal anyar.

Teh tartamtu bisa uga sesambungan karo obat diabetes, mula luwih becik konsultasi karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge nambah teh anyar ing panganan. Pilih teh tanpa gula yen bisa kanggo ngoptimalake kontrol gula getih lan nglindhungi kesehatan umume.

Intine

Teh tartamtu ngemot senyawa kuat sing bisa mupangate tumrap penderita diabetes.

Panaliten nuduhake yen teh ijo, teh kunir, teh kembang sepatu, teh kayu manis, teh balm lemon, teh chamomile, lan teh ireng bisa uga menehi efek antidiabetik sing nyengsemake, nggawe pilihan apik kanggo wong sing ngalami diabetes.

Nanging, kudu milih omben-omben teh tanpa gula yen bisa lan kudu mriksa karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge ngenalake teh herbal anyar menyang panganan.