7 Panyebab Rahang Nyenyet, Ditambah Tips Ngurangi Tegangan kasebut

Konten

• 7 Sebab
• 1. Kelainan sendi temporomandibular (TMD utawa TMJD)
• 2. Stress
• 3. Gigi grinding (bruxism)
• 4. Ngunyah kakehan
• 5. Rheumatoid arthritis (RA)
• 6. Osteoarthritis (OA)
• 7. Tetanus
• Olahraga kanggo ngatasi nyenyet rahang
• 1. Latihan bukaan rahang kanthi manual
• 2. Regangan sendhang rahang
• 3. Eseman babagan
• Penjaga cangkeme kanggo rahang kenceng
• Penjaga cangkeme kanggo grinding untu
• Penjaga lambe kanggo kelainan sendi
• Pijet
• Pangobatan liyane
• Nyegah
• Takeaway

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Ringkesan

Rahang sing nyenyet bisa nyebabake rasa nyeri utawa rasa ora nyaman ing pirang-pirang bagean awak, kalebu sirah, kuping, untu, pasuryan, lan gulu. Intensitas rasa sakit bisa beda-beda, lan bisa uga diarani lara, deg-degan, lembut, utawa abot. Perasaan iki bisa uga saya parah nalika ngunyah utawa nguap.

Lokasi sing tepat kanggo nyeri uga beda-beda. Yen sampeyan duwe rahang sing kenceng, sampeyan bisa uga ora nyaman ing salah siji utawa loro sisih rai, rahang, irung, cangkem, utawa kuping.

Saliyane nyeri, gejala liyane saka rahang nyenyet bisa uga kalebu:

• sawetara gerakan winates nalika nyoba mbukak cangkeme
• ngunci sendhang rahang
• ngeklik swara

Maca terus kanggo sinau babagan sebab-sebab penyebab rahang sing ketat lan apa sing bisa sampeyan lakoni supaya bisa nyuda lan nyegah nyenyet mbesuk.

7 Sebab

Ana pitu kemungkinan penyebab rahang sing ketat.

1. Kelainan sendi temporomandibular (TMD utawa TMJD)

TMD nyebabake rasa sakit ing sendi rahang lan otot ing sekitar. Bisa nyebabake nyeri utawa ngunci siji utawa loro sendi engsel (sendhi temporomandibular). Sambungan iki ana ing antarane rahang ngisor lan balung temporal.

TMD uga bisa nyebabake rasa lara utawa deg-degan lan rasa alus ing utawa cedhak kuping, rahang, lan rai. Ngunyah panganan bisa nambah rasa lara. Ngunyah uga bisa ngasilake swara ngeklik utawa sensasi mecah.

Nyeri TMD asring sementara lan bisa dirampungake kanthi perawatan ing omah.

2. Stress

Krasa stres lan kuatir kadang bisa nyebabake rahang sampeyan kanthi ora sengaja utawa nggiling untu nalika turu. Sampeyan uga bisa nyekel rahang ing posisi sing clenched nalika sampeyan siyap tanpa dingerteni.

Tumindak kasebut bisa nyebabake rasa nyenyet ing rahang, lan nyeri nalika turu lan turu. Nyeri bisa uga luwih parah nalika sampeyan mangan utawa ngobrol.

Stres uga bisa nyebabake gejala liyane, kayata ngelu tension.

3. Gigi grinding (bruxism)

Bruxism (grinding untu) utawa clenching bisa disebabake stres, genetika utawa masalah gigi, kayata untu salah. Bruxism bisa uga ana sajrone turu. Sampeyan uga bisa kedadeyan nalika sampeyan siyap, sanajan sampeyan ora sadhar.

Bruxism bisa nyebabake nyenyet utawa rasa lara ing rai, gulu, lan rahang ndhuwur utawa ngisor. Iki uga bisa nyebabake ngelu utawa kuping.

4. Ngunyah kakehan

Permen karet utawa bahan liyane sing kakehan bisa nyebabake nyenyet ing rahang ngisor (mandible).

5. Rheumatoid arthritis (RA)

Rheumatoid (RA) minangka kelainan natoni otoimun. Iki mengaruhi otot lan sendi ing awak. Nganti wong sing duwe RA duwe TMD, sing nyebabake nyenyet ing rahang.

RA bisa ngrusak sendi rahang lan jaringan sekitare. Uga bisa nyebabake ngilangi balung ing rahang.

6. Osteoarthritis (OA)

Sanajan langka, kemungkinan osteoarthritis (OA) bisa kedadeyan ing sendi temporomandibular. Bisa nyebabake rusak lan ilang fungsi balung rahang, tulang rawan, lan jaringan. Iki bisa nyebabake rahang sing nyenyet lan nglarani. Iki uga bisa nyebabake rasa sakit sing sumringah ing sekitar wilayah kasebut.

7. Tetanus

Tetanus (lockjaw) minangka infeksi bakteri sing bisa nyebabake fatal. Gejala kalebu kaku ing weteng, masalah ngulu, lan kontraksi otot sing nyeri ing rahang lan gulu.

Vaksin tetanus (Tdap) nyegah infeksi iki lan nyuda kedadeyan tetanus kanthi signifikan ing Amerika Serikat.

Olahraga kanggo ngatasi nyenyet rahang

Ing sawetara kasus, sampeyan bisa uga nyuda otot rahang sing ketat nggunakake latihan target lan peregangan. Mangkene telu sing bisa dicoba:

1. Latihan bukaan rahang kanthi manual

Baleni maneh gerakan mbuka tutuk lan tutuk kanthi kaping pirang-pirang nalika dadi panas. Banjur, pasang driji ing sisih ndhuwur untu ngisor papat.

Geser alon-alon nganti sampeyan krasa ora nyaman ing sisih rahang sing nyenyet. Tahan nganti 30 detik, banjur alon-alon ngeculake rahang menyang posisi sing dibukak.

Miwiti kanthi mbaleni babagan iki kaping telu, lan coba nganti 12 repetisi.

2. Regangan sendhang rahang

Olahraga iki mbantu nyuda otot rahang lan gulu.

Pencet pucuk ilat ing atap cangkem, langsung ing mburi untu ngarep ndhuwur tanpa disentuh. Sabanjure, gunakake ilat kanggo menehi tekanan sing alus. Mbukak alon-alon cangkeme paling amba, banjur alon-alon nutup.

Mungkasi nalika sampeyan ngrasakake rasa ora nyaman. Baleni nganti 10 kali. Nanging, sampeyan ora kudu nindakake olahraga iki yen nyebabake sampeyan lara.

3. Eseman babagan

Peregangan iki mbantu nyingkirake stres ing otot rai, rahang ndhuwur lan ngisor, lan gulu.

Esem eseman paling jembar sampeyan tanpa krasa kenceng utawa lara. Nalika mesem, alon-alon mbukak rahang tambahan 2 inci. Tarik napas kanthi jero liwat cangkem, banjur sesak napas nalika ngeculake eseman. Baleni nganti 10 kali.

Penjaga cangkeme kanggo rahang kenceng

Sampeyan bisa duwe bathi nganggo penjaga cangkem, apamaneh yen rahang sampeyan disebabake amarga clenching utawa grinding untu nalika turu. Kasedhiya sawetara jinis penjaga cangkem.

Sampeyan bisa uga kudu jinis tartamtu adhedhasar panyebab kahanan sampeyan. Sampeyan dokter utawa dokter gigi kudu bisa menehi rekomendasi njaga mulut sing cocog.

Penjaga cangkeme kanggo grinding untu

Yen sampeyan lagi nggiling untune nalika turu, dokter gigi bisa menehi saran supaya penjaga cangkeme bisa nyuda kontak ing antarane untu ndhuwur lan ngisor. Iki bakal nyuda nyandhang lan nyuwek ing untu. Iki uga bisa mbantu nyuda rasa nyenyet lan rasa lara.

Pengawal tutuk kanggo bruxism bisa digawe saka pirang-pirang bahan, wiwit saka akrilik sing atos nganti plastik sing alus. Kasedhiya akeh merek pengawal tutuk sing ora bisa tuku, sanajan luwih becik sampeyan nggawe khusus kanggo cangkeme.

Pengawal tutuk sing digawe kanthi khusus minangka pilihan sing luwih larang, nanging ukuran kekandelan bisa beda-beda adhedhasar keruwetan untu sampeyan. Dheweke uga luwih efektif kanggo nyuda galur rahang lan nulungi rahang sampeyan kanthi alami tinimbang pilihan sing dituku ing toko.

Dhiskusi karo dokter gigi babagan jinis sing paling cocog kanggo sampeyan.

Penjaga lambe kanggo kelainan sendi

Yen sampeyan duwe kelainan sendi, kayata TMD, dokter gigi bisa menehi saran njaga mulut sing diarani belat. Splints digawe saka akrilik sing atos utawa alus, lan biasane digawe kanthi adat.

Dheweke dirancang kanggo nyepetake mandible ing posisi maju, ing sisih ngarep cangkem. Iki mbantu nyuda saring balung rahang lan otot ing sekitar sampeyan.

Dokter waos bisa menehi saran supaya sampeyan nganggo belat 24 jam dina, ora mung ing wayah wengi. Perawatan bisa nganti pirang-pirang wulan.

Pijet

Pijet rahang bisa nambah aliran getih lan nyuda nyenyet otot. Sampeyan bisa nyoba kanthi mbukak cangkeme lan ngusap alon-alon otot ing jejere kuping kanthi gerakan bunder. Iki minangka wilayah sing ana sendi temporomandibular. Coba iki kaping pirang-pirang dina, kalebu sadurunge turu.

Pangobatan liyane

Uga ana perawatan sing bisa menehi rasa lega. Iki kalebu:

• kompres panas utawa adhem ditrapake ing otot rahang
• obat anti-inflamasi nonsteroidal utawa obat penghilang rasa sakit sing over-the-counter liyane
• pangobatan resep, kalebu relaxers otot utawa antidepresan
• Injeksi botox
• sirah lan gulu mulet
• akupunktur
• perawatan laser diathermy cekak

Nyegah

Nyuda stres lan kuatir bisa mbantu nyegah nyeri rahang. Stress-busters kanggo nyoba kalebu:

• latihan napas jero
• kegiatan aerobik sing duweni pengaruh rendah, kayata nari, mlaku-mlaku, lan nglangi
• yoga
• semedi

Nyingkiri mamah lan kakehan otot rahang sampeyan uga bisa nyegah nyeri rahang. Coba panganan panganan empuk sing ora lengket, lan aja nganti panganan sing mbutuhake mamah, kayata steak, taffy, wortel mentah, lan kacang-kacangan.

Yen teknik pencegahan ing omah ora bisa digunakake, guneman karo dokter utawa dokter gigi kanggo nemtokake cara sampeyan bisa nemokake rasa nyenyet kanggo rahang.

Takeaway

Rahang sing nyenyet lan nyeri bisa disebabake dening macem-macem kahanan, kalebu bruxism, TMD, lan stres. Sawetara solusi ing omah bisa menehi rasa lega utawa nyegah nyenyet lan nyeri.

Iki kalebu nyuda stres lan modifikasi prilaku, kayata mangan panganan empuk lan ngindhari permen karet. Penjaga lambe utawa cipratan uga bisa mbantu.