Sampeyan Kudu Coba Hack Genius TikTok Iki Kanggo Pancake Pisang Mini

Konten

• Review kanggo

Kanthi interior sing lembab banget lan rasa sing manis banget, pancake banana ora bisa diselaki minangka salah sawijining cara paling apik kanggo nggawe flapjack. Pungkasan, Jack Johnson ora nulis babagan tumpukan blueberry, iya?

Nanging bubar, pangguna TikTok nemokake hack jenius - lan super sederhana - sing nggawa panganan sarapan sing katon tanpa cacat menyang level sabanjure. Kanggo nggawe pancake banana standar, sampeyan ngrusak kabeh naner, lebokake menyang cairan, lan dicampur barang garing, nggawe adonan sing kenthel. Nanging kanthi trik iki, sampeyan bisa nyiyapake adonan pancake sing biasa (ing instan utawa saka awal), ngethok gedhang, banjur gunakake garpu. dunk saben irisan menyang campuran. Sawise sampeyan nyelehake irisan ing wajan panas kanggo masak sawetara menit, sampeyan bakal ditinggalake karo cokotan pisang sing dilapisi pancake. Sugeng rawuh.

Sanajan teknik iki nggawe pancake kanthi ukuran sing cocog kanggo tren sereal mini TikTok, flapjacks cilik isih entuk akeh tunjangan kesehatan, ujare Keri Gans, M.S., R.D.N., C.D.N.Wangun Anggota Brain Trust. "Wong-wong mikir pisang kalori dhuwur, nanging ora nggatekake nilai nutrisi lan apa sing diwenehake," dheweke nerangake. "Dheweke uga nganggep gedhang akeh gula, nanging elinga, kedadeyan alami, tegese gula kasedhiya karo kabeh manfaat kesehatan vitamin lan mineral, uga mikronutrien kayata serat."

Serat 3g sing ditemokake ing pisang sedheng nggawe kamulyan kanggo usus lan jantung kanthi mbantu nyegah konstipasi, nambah akeh ing bangkekan, ngedhunake tingkat kolesterol, lan nyuda resiko penyakit jantung, kabeh nalika sampeyan tetep kenyang lan marem, ujare Gans. . Kajaba iku, pisang bisa njaga kesehatan jantung amarga kandungan kalium sing dhuwur, sing mbantu ngontrol tekanan getih, ujare Gans.

Campuran pancake sing sampeyan pilih nggunakake uga menehi kesempatan kanggo nambah nutrisi sarapan, nambah Gans. "Yen ana wong pengin nggunakake campuran pancake karo glepung putih biasa, ora apa-apa," jarene. "Nanging aku luwih seneng sampeyan nggunakake 100-persen campuran gandum yen sampeyan nindakake pancake kanthi rutin amarga iku kesempatan liyane kanggo entuk manfaat kesehatan saka serat. Lan umume, 100-persen biji-bijian wis dikenal dadi nglindhungi ati. "

Kanggo pilihan bebas gluten, Gans nyaranake Campuran Pancake Grain Kuno Elizabeth (Buy It, $21 kanggo telu, amazon.com), sing ngemot protein 7g lan serat 5g saben porsi saka glepung almond, biji-bijian kuno, lan wiji. Organik 7 Grain Pancake & Waffle Mix Bob's Red Mill (Tuku, $ 9, amazon.com) uga nawakake protein lan serat sing padha, ujare Gans, nanging ora bebas gluten amarga digawe saka gandum, rye, dieja , jagung, gandum, Kamut, quinoa, lan glepung beras coklat. Yen sampeyan pengin nggawe pancake banana dadi panganan sing digawe otot, sawise latihan, coba gunakake campuran protein. Pangguna TikTok @thehungerdiaries tetep ing Kodiak's Cinnamon Oat Power Cakes Mix (Tuku, $ 5, walmart.com), sing duwe protein 14g lan serat 4g saben porsi amarga protein kacang polong. (Gegandhengan: Resep Pancake Oatmeal Iki Telpon Mung Sawetara Pantry Staples)

Ora preduli jinis campuran apa sing pengin digunakake kanggo pancake banana cilik, nanging aja nganti ana lemak trans, sing bisa nyuda kolesterol HDL (utawa jinis "enak") lan bisa nambah risiko penyakit jantung, ujare Gans. Sampeyan uga kudu mriksa isi gula sing wis dicampur lan mikir babagan carane cocog karo panganan umume, ujare. Elingi, Departemen Pertanian Amerika Serikat nyaranake sampeyan ora bisa nambah asupan gula ing 50 gram saben dina, dadi yen sampeyan pengin ngrusak flapjacks ing sirup lan uga menehi rasa manis sadurunge turu, coba pilih campuran sing ora ditambah gula. .

Kanggo menehi pancake pisang mini kanthi lapisan rasa utawa tekstur liyane, gabungke adonan favorit menyang adonan. Kanggo profil rasa pisang roti esque, taburi kayu manis, pala, lan jahe. Kanggo ngilangi rasa manis ing wayah esuk, tuangake sawetara kripik coklat utawa klapa sing diiris. Lan kanggo panganan sing nyenengake, gulung ing sawetara kacang panggang utawa wiji chia. Sawise jajan bayi sampeyan wis coklat emas lan panas banget, lebokake ing mangkuk cethek lan lebokake ing sirup maple, Nutella, butter nut, utawa madu - yen sampeyan duwe masalah. Ora preduli karo combo rasa sing nyenengake, pancake banana iki bisa ditanggulangi.

Lan yen ngrasa aneh kanggo ngisi sarapan sing mewah sadurunge rapat Rebo esuk, njupuk sawetara saran saka Jack dhewe: Nggawe pancake gedhang iki lan ndalang kaya akhir minggu saben dina.

Review kanggo