Ahli Nutrisi Iki Nyaranake "Aturan Loro Treat" kanggo Ngurangi Bobot Tanpa Edan

Konten

• Review kanggo

Jeneng diet, lan aku bakal mikir klien sing wis berjuang karo. Aku wis ora kaetung wong marang kula babagan trials lan tribulations karo saklawasé saben diet: paleo, vegan, kurang karbohidrat, kurang lemak. Senajan tren diet teka lan lunga, budaya diet tetep. Lan wong-wong sing pengin ngilangi bobot meh mesthi gelem nyoba perkara gedhe sabanjure sing njanjeni asil nyata.

Mulane, kaya akeh ahli diet sing kadhaptar, aku ora percaya karo diet, nanging ningkatake gaya urip sing sugih nutrisi lan seimbang sing ngidini mangan sehat seumur hidup. Swara apik, tengen? Aku panginten mangkono, nanging sawise sawetara taun minangka praktisi clinician, Aku temen maujud pendekatan iki bisa mbingungake kanggo klien sing looking for langsung, saran konkrit babagan apa tegese mangan sehat. Potongan sing paling mbingungake? Kaseimbangan (Gegandhengan: Aku Ngganti Cara Mikir Babagan Panganan lan 10 Pound sing Ilang)

Keseimbangan tegese seneng kabeh kanthi moderat, nanging moderat bisa dadi ambigu. Nanging, aku menehi tip iki: pilih rong suguhan saben minggu kanggo nikmati. Iki kudu dadi panganan sing sampeyan tresnani mung amarga rasa lan kepuasan sing digawa. Lan ngruwat iki kudu nyata, ora palsu, kurang kalori knockoff. Gagasane yaiku ngrasakake tenanan wareg

Iki ora mung ningkatake pendekatan sing ora mbatesi kanggo mangan sehat, nanging uga mbantu ngilangi panganan sing dilarang kasebut. Sawise kabeh, panganan sing dilarang, kaya apa wae sing dilarang, duwe cara sing luwih nyenengake tinimbang sadurunge! Nanging ngerti panganan iki bisa dilebokake ing panganan bergizi umum, ngilangake rasa seneng lan ndhukung hubungan sing luwih sehat karo panganan. (Liyane: Kita Serius Kudu Mungkasi Panganan minangka "Apik" lan "Elek")

Kajaba iku, yen sampeyan ngilangi kabeh panganan sing disenengi kanggo nyuda kilogram, sampeyan bakal mulai mangan panganan kasebut maneh yen sampeyan ilang bobote-mbokmenawa tanpa kontrol porsi amarga sampeyan ora biasa mbatesi kanthi moderat.

Mesthi, ana sawetara caveat sing kudu ditimbang nalika ngetrapake "aturan loro perawatan." Aja nyimpen panganan iki ing omah lan kasedhiya. Arep metu kanggo scoop siji saka es krim karo kanca-kanca utawa pamisah panganan cuci mulut karo liyane pinunjul ora mung mbantu ningkataké Sifat sehat karo panganan liyane indulgent, nanging uga tansah kalori sakabèhé lan ukuran porsi ing mriksa. (Kita uga seneng brownies siji-saji iki nalika kontrol porsi dadi masalah.)

Review kanggo