Mlaku Postur Mlaku Kanthi Cara Iki: Sinau Cara Mlaku kanthi bener

Konten

• Review kanggo

[Postur mlaku] Sawise kelas yoga 60 menit, sampeyan metu saka savasana, ucapake Namaste, lan metu saka studio. Sampeyan bisa uga mikir yen sampeyan siyap kanggo ngadhepi dina kasebut, nanging nalika tekan dalan, sampeyan wiwit ngilangi kabeh kekuwatan lan dawane sampeyan sajrone jam kepungkur. Alasane? "Umume wong ora mlaku kanthi keselarasan sing tepat," ujare Karen Erickson, kiropraktor ing New York City. "Saka kabeh lungguh sing ditindakake ing wayah awan, lentur pinggul kita kenceng dadi mlaku kanthi pinggul, punggung, lan punggung.

Ing wektu sing padha, kita bakal terus ndeleng ponsel, sing nyebabake awak maju maju. Iki resep kanggo penuaan. "Nyatane, mlengkung kanggo njelajah feed Facebook nyebabake sirah sampeyan ngetrapake kekuwatan normal ing gulu, sing bisa nyebabake nyandhang awal, lapor jurnal kasebut. Bedah Neuro lan Spine.

Dadi, kepiye carane sampeyan mlaku-mlaku kanggo mesthekake yen awak sampeyan ora nindakake perkara sing luwih akeh tinimbang sing dibutuhake, utawa luwih elek, mbatalake kabeh gaweyan sing sampeyan lakoni mung iya

1.Mlaku kanthi postur sing pas diwiwiti karo sternum sampeyan."Nalika sampeyan ngunggahake sternum, pundhak lan gulu kanthi otomatis dipasang dadi bener, mula sampeyan ora prelu mikir. Yen sampeyan mlaku-mlaku nganggo es lan kudu nyawang, ndeleng 20 kaki ing ngarepe sampeyan lan delengen menyang endi tujuane, "jarene Erickson.

2. Tdheweke tas sing nggawa prekara. "Tas sing abot banget, cendhak, utawa dawa banget ngganggu kemampuan sampeyan ngayunake tangan kanthi alami," ujare Erickson. Biasane, tangan lan sikil sampeyan obah-obah supaya lengen tengen goyang maju nalika sikil kiwa sampeyan metu. Nalika tas ana ing dalan, tangan sampeyan ora bebas mili lan bisa nyebabake jajaran saka sirah nganti jempol. "Iki ngilangi keseimbangan, nyegah sampeyan nggunakake otot lan sendi kanthi pas, lan bisa nyenyet, stres, lan cilaka amarga sampeyan ora bisa mindhah tangan utawa sikil sampeyan kanthi gerakan," ujare Erickson. Utawa enthengake beban sampeyan utawa coba gunakake gaya messenger messenger, sing nyebar bobot kanthi luwih rata lan ngidini tangan sampeyan bisa ngganggu. "Akeh tas anyar duwe tali dawa lan cendhak, mula yen sampeyan mlaku adoh saka mobil menyang kantor sampeyan bisa nyekel nganggo cekelan cekak, nanging yen mlaku mlaku luwih dawa, banjur gunakake pilihan silang, "ujare Erickson.

3.Nalika nerangake alas kaki, olahraga sepatu sing salah bisa nyebabake gaya urip sampeyan. "Saenipun, sampeyan pengin nyerang kanthi tumit lan muter liwat sikil nalika sampeyan mlaku," ujare. Nalika tumit minangka pembunuh sing jelas amarga angel mlaku, sandal jepit, bagal, balet, lan clog bisa uga elek banget, ujare Erickson. "Dheweke meksa sampeyan nyekel jempol sikil supaya bisa tetep ana ing sikilmu lan akibate ngganggu langkah tumit sampeyan. Dheweke uga nggawe pola kerja sampeyan luwih cendhek dadi sampeyan ora entuk gerakan ing pinggul. tungkak, lan sikil nalika sampeyan mlaku. " Suwe-suwe, mlaku ing tendhangan iki bisa nyebabake kahanan sikil sing nyeri kayata plantar fasciitis, Achilles tendonitis, lan bunion, sing mesthi bakal nyegah sikilmu. Sneaker iku ideal, nanging ora mesthi apik gayane. Paling apik sampeyan menehi tes goyang ing sepatu sadurunge sampeyan tuku, ujare Erickson. Goncengake sikil sampeyan lan yen sepatune tetep ing sikil sampeyan tanpa nyekel driji sikil sampeyan mula bisa uga lunga.

4. ATundukake sikil sing ana ing buri sampeyan supaya tetep nanodetik luwih dawa maneh sadurunge diterusake. "Fleksibel pinggul sing ketat tegese kita luwih nyepetake lakune luwih saka sing dibutuhake, mula dawa saka langkah sampeyan menehi wates sing apik ing pinggul pinggul lan quadricep," ujare Erickson. "Mlaku sing bener bisa dadi kaya yoga sing tumindak." Lan yen sampeyan nggawe seger ing studio, sampeyan bakal tetep getihe sedina muput.

Review kanggo