Apa Semangka Nduwe Mupangat Kanggo Kandhutan?

Konten

• Nutrisi semangka
• Bisa nyuda resiko preeclampsia
• Bisa nyuda resiko efek samping utawa komplikasi nalika meteng
• Bisa uga masalah keamanan
• Intine
• Cara Nglereni: Semangka

Semangka minangka woh-wohan sing akeh banyu sing bisa menehi manfaate sajrone meteng.

Iki kalebu saka nyuda pembengkakan lan risiko komplikasi kehamilan nganti lega saka lara esuk nganti kulit luwih apik.

Nanging, sawetara mupangat kasebut didhukung dening ilmu pengetahuan.

Artikel iki nggoleki riset kanggo nemtokake manawa semangka nawakake mupangate khusu sajrone meteng.

Nutrisi semangka

Semangka minangka sumber karbohidrat, vitamin, mineral, lan senyawa tanduran sing migunani. Uga kalebu udakara 91% banyu, sing ndadekake woh iki hidrasi utamane.

Siji cangkir (152 gram) semangka nyedhiyakake sampeyan ():

• Kalori: 46
• Protein: 1 gram
• Lemak: kurang saka 1 gram
• Karbohidrat: 12 gram
• Serat: kurang saka 1 gram
• Vitamin C: 14% Nilai Saben Dina (DV)
• Tembaga: 7% saka DV
• Asam pantotenat (vitamin B5): 7% saka DV
• Provitamin A: 5% saka DV

Semangka uga sugih lutein lan likopen, rong antioksidan sing mbantu nglindhungi awak saka karusakan lan penyakit (, 2).

Contone, antioksidan iki bisa ningkatake kesehatan mata, otak, lan jantung, uga bisa uga nglindhungi saka jinis kanker (,).

Sawetara panliten nuduhake manawa antioksidan spesifik kasebut uga bisa mbantu nyuda risiko kelahiran prematur lan komplikasi kehamilan liyane. Nanging, luwih akeh riset sing dibutuhake sadurunge bisa nggawe kesimpulan sing kuat ().

Semangka sugih ing banyu lan nyedhiyakake jumlah karbohidrat, tembaga, lan asam pantotenat, uga vitamin A lan C. Uga kaya lutein lan likopen, loro antioksidan sing bisa nglindhungi komplikasi kehamilan tartamtu.

Bisa nyuda resiko preeclampsia

Semangka sugih karo likopen, senyawa sing menehi warna tomat lan woh-wohan lan sayuran kanthi warna abang sing subur.

Siji panaliten sing luwih lawas nuduhake yen suplemen 4 mg lycopene saben dina - utawa udakara 60% lycopene sing ditemokake ing 1 cangkir (152 gram) semangka - bisa mbantu nurunake risiko preeclampsia nganti 50% ().

Preeclampsia minangka komplikasi kehamilan sing ditandhani tekanan darah tinggi, nambah pembengkakan, lan ilang protein ing urin. Kahanan serius lan panyebab utama kelahiran prematur (6).

Adhedhasar panemune suplemen lycopene bisa nyuda risiko preeclampsia, semangka kaya lycopene umume diarani nglindhungi wanita saka preeclampsia sajrone meteng. Nanging, rong panliten pungkasan durung nemokake hubungan antara loro (,).

Penting, kanggo elinga, panelitian iki nggunakake suplemen lycopene dosis tinggi kanggo ngirim lycopene, dudu semangka. Saiki, ora ana panaliten sing ngubungake konsumsi semangka kanthi risiko pre-eclampsia sing luwih murah.

Perlu riset luwih lengkap sadurunge bisa nggawe kesimpulan sing kuat.

Semangka kaya lycopene, antioksidan sing bisa nyuda risiko komplikasi sing ana hubungane karo kehamilan sing dikenal minangka preeclampsia. Nanging, luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo ngonfirmasi iki.

Bisa nyuda resiko efek samping utawa komplikasi nalika meteng

Sajrone meteng, kebutuhan cairan saben wanita nambah kanggo mbantu nyokong sirkulasi getih sing optimal, tingkat cairan amniotik, lan volume getih sing luwih dhuwur. Sanalika, pencernaan cenderung mudhun ().

Gabungan saka rong owah-owahan kasebut bisa nambah risiko wanita ngalami hidrasi sing kurang. Sabanjure, iki nambah risiko konstipasi utawa wasir sajrone meteng (,).

Hidrasi suboptimal sajrone meteng uga bisa uga ana gandhengane karo pertumbuhan janin sing ora apik, uga resiko luwih gedhe tumrap kelahiran prematur lan cacat lair (,).

Kandhutan banyu semangka sing akeh bisa mbantu wanita hamil supaya bisa memenuhi kebutuhan cairan sing tambah, sing bisa nyuda risiko sembelit, wasir, lan komplikasi kehamilan.

Nanging, iki bisa dingerteni kanggo kabeh woh-wohan utawa sayuran sing akeh banyu, kalebu tomat, timun, stroberi, zucchini, lan uga brokoli. Mula, sanajan akurat teknis, entuk manfaat iki ora mung kanggo semangka (,,,).

Semangka sugih banyu lan bisa nulungi wanita hamil nyukupi kebutuhan cairane. Sabanjure, hidrasi optimal bisa mbantu nyuda kemungkinan ngalami sembelit, wasir, utawa komplikasi tartamtu sajrone meteng.

Bisa uga masalah keamanan

Mangan semangka sajrone meteng umume dianggep aman.

Nanging, woh iki cukup sugih ing karbohidrat lan serat sithik, kombinasi sing bisa nyebabake tingkat gula getih mundhak ().

Kayane, wanita sing ngalami diabetes sadurunge utawa sing ngalami kandungan gula darah tinggi nalika meteng - sing dikenal minangka diabetes kehamilan - bisa uga pengin ora mangan bagean akeh semangka (18,,).

Kaya dene kabeh woh, semangka kudu dicuci sadurunge diiris lan dipangan utawa digawe adhem kanthi cepet.

Kanggo nyilikake risiko keracunan panganan, wanita hamil uga kudu ora mangan semangka sing isih ana ing suhu kamar luwih saka 2 jam (,).

Semangka umume aman dipangan nalika meteng. Nanging, wanita hamil kudu ora ngombe semangka irisan sing wis suwe banget ing suhu kamar. Kajaba iku, wanita sing duwe diabetes kehamilan kudu ora mangan bagean gedhe.

Intine

Semangka minangka woh hidrasi sing sugih ing macem-macem nutrisi lan senyawa sing nguntungake kesehatan.

Mangan kanthi rutin sajrone meteng bisa nyuda resiko ngalami preeklampsia, sembelit, utawa wasir. Kandhungan banyu sing akeh uga bisa nyuda risiko tuwuhing janin sing ora apik, nglairake prematur, lan cacat lair.

Nanging, bukti kanggo sawetara mupangate iki ringkih, lan ing pirang-pirang kasus, ditrapake kanggo kabeh woh - ora mung semangka.

Sanajan diarani tawaran akeh dhaptar keuntungan tambahan sajrone meteng, saiki ora ana sing didhukung ilmu pengetahuan. Ngandika, semangka tetep minangka woh-wohan sing akeh nutrisi lan cara sing apik kanggo nambah macem-macem pola makan wanita hamil.

Cara Nglereni: Semangka