Motivasi Nyuda Bobot

Konten

• Mungkin sampeyan wis suwe nyoba ngilangi 10 kilogram sing padha, ora bisa sukses bobot jangka panjang. Apa sampeyan wis kenal?
• Tetep ing siklus diet tanpa sukses ngilangi bobot jangka panjang nolak prinsip prilaku sing paling dhasar - nanging isih bisa kedadeyan.
• Maca terus kanggo tips motivasi penurunan bobot awak sing ora nggawe sampeyan siklus diet sing padha.
• Motivasi Ngurangi Bobot
• Diet menehi kita pengarep-arep palsu supaya sukses ngilangi bobot awak.
• Siji Wangun maca nuduhake crita sukses nyuda bobot sadurunge.
• Apa sing kedadeyan nalika sampeyan ngalami sukses ngilangi bobot awak sawetara wektu?
• Dadi, apa sing kudu sampeyan lakoni kanggo nyuda bobot awak sing sehat? Terus maca!
• Motivasi Diet: Apa Diet Iki Beda?
• "Nanging panganan iki beda ..." Apa diet iki pungkasane bakal nyebabake sukses ngilangi bobot awak sing sehat?
• Pitakonan kanggo takon dhewe babagan sukses bobot mundhut sehat:
• 6 sifat sing ningkatake sukses ngilangi bobot awak sing sehat:
• Review kanggo

Mungkin sampeyan wis suwe nyoba ngilangi 10 kilogram sing padha, ora bisa sukses bobot jangka panjang. Apa sampeyan wis kenal?

Martha McCully, konsultan Internet 30-soko, minangka dieter sing wis pulih. "Aku wis ana lan bali," dheweke ngandika. "Aku nyoba babagan 15 panganan sing beda ing pirang-pirang taun sing padha - Weight Watchers, Workshop Diet, Diet Cambridge, rencana nutrisi saka ahli diet - mesthi nyoba ngilangi 10-15 kilogram sing padha."

Sawetara kerja kanthi spektakuler lan dheweke nemokake sukses ngilangi bobot - kanggo sawetara wektu. "Kadhangkala aku bakal kelangan 20 kilogram lan krasa hebat," ujare McCully. "Nanging nalika aku kesasar lan entuk bobot maneh, sing kurang bakal padha banget."

Nalika ngalami diet-mania, McCully minangka conto utama salah sawijining misteri diet sing paling penting: pitakon babagan apa sing nggawe wong nyoba ngilangi bobot, pola diet sawise diet, nalika gagal banget.

Tetep ing siklus diet tanpa sukses ngilangi bobot jangka panjang nolak prinsip prilaku sing paling dhasar - nanging isih bisa kedadeyan.

Psikolog negesake manawa terus-terusan diet ora bisa dianggep paling dhasar saka kabeh prinsip prilaku: aturan manawa tumindak sing ora ngasilake asil positif pungkasane ditinggalake.

Iki minangka prekara positif / negatif sing lawas: Sepira pirang-pirang bocah ngobong tangane ing kompor sadurunge dheweke ngerti ora ndemek?

Kaping pirang-pirang wong sing nglakoni diet kudu gagal sadurunge sinau yen diet (periode kekurangan kalori sing abot, disusul bingeing sing ora bisa dihindari, banjur luwih akeh kekurangan) ora bisa?

Maca terus kanggo tips motivasi penurunan bobot awak sing ora nggawe sampeyan siklus diet sing padha.

[header = Motivasi kanggo ngilangi bobot: panganan menehi kita pengarep-arep supaya sukses nyuda bobot.]

Motivasi Ngurangi Bobot

Diet menehi kita pengarep-arep palsu supaya sukses ngilangi bobot awak.

Peneliti nyedhaki jawaban kasebut. Psikolog Universitas Toronto C. Peter Herman, Ph.D., lan mitra riset Janet Polivy, Ph.D., nggambarake fenomena sing diarani Sindrom Harapan Palsu.

Iki negesake kursus khas roller coaster diet:

• resolusi kanggo ngapikake awake dhewe / motivasi kanggo ngilangi bobot awak
• sukses ngilangi bobot awal (kilogram ilang)
• Gagal pungkasan
• pungkasane komitmen / motivasi anyar kanggo ngilangi bobot awak (yaiku, diet anyar)

Penguatan positif kanggo diet, Herman lan Polivy wis nemokake, ora asile, nanging ana rong elemen utama proses: keputusan kanggo diet lan sukses ngilangi bobot dhisikan.

"Saben diet bisa digunakake sawetara wektu," ujare Herman, "lan diet diet kasebut melu fase bulan madu sing nyuda bobot gampang lan cepet, lan dheweke rumangsa euforia. Nanging kita wis ngerti yen raos apik wiwit luwih cepet. prasetya kanggo pindhah ing diet mrodhuksi sensations positif. Padha aran luwih tipis wis mung planning iku, lan padha aran raos pemberdayaan, sing lagi njupuk tanggung jawab. Padha kebak pangarep-arep.

Siji Wangun maca nuduhake crita sukses nyuda bobot sadurunge.

Cathy Cavender, 43 taun, sing wis berjuang sawetara maneh karo 25 kilogram sajrone 20 taun kepungkur, nerangake proses kasebut saka pengalaman. "Saben wektu, sampeyan duwe pengarep-arep," jarene. "Sampeyan mikir, wektu iki aku bakal tenan nindakaken. Sampeyan langsung project ahead lan miwiti mikir, Aku bakal ilang 2 pound ing minggu pisanan, 2 pound sabanjuré, lan ing sasi aku bakal ilang 8 pound!"

McCully ngelingi pangarepan nalika miwiti saben regimen anyar: "Saben wektu, pola makan iki bakal dadi polahe sing bakal ngowahi uripku. Bisa nganggo celana ukurane sing ukurane 6 bakal nggawe aku luwih ditresnani , luwih ditampa. "

Apa sing kedadeyan nalika sampeyan ngalami sukses ngilangi bobot awak sawetara wektu?

Sacara psikologis, Herman ujar, "unsur beracun yaiku yen sukses ngilangi bobot awak pertama yaiku penguatan sing kuat. Penting banget kanggo njaga harapan palsu yen diet mengko bakal sukses." Lan, mesthine, diet anekdot menehi ruang kanggo ambiguitas: Sawetara wong bisa ngilangi bobote lan nyegah. Dadi, para ahli diet nemen nggawe percoyo awake dhewe yen mbesuk uga bakal dadi pesona.

Banjur mandheg, kayata panganan sing ngilangi bobot awak sing kaku. "Pitakon sing menarik ing kene," ujare Herman, "yaiku kedadeyan nalika wong gagal." Umume, jarene, nyalahake awake dhewe utawa panganan, kalorone faktor sing bisa uga bisa dimanipulasi mbesuk, tinimbang ora nampa kasunyatan manawa nyuda bobot sing cepet lan cepet iku mitos. Supaya padha golek diet Ajaib sabanjuré. Utawa padha flagellate piyambak amarga ora cukup kuwat, lan pungkasanipun recommit kanggo poto-nyabut, miwiti proses kabeh maneh.

Dadi, apa sing kudu sampeyan lakoni kanggo nyuda bobot awak sing sehat? Terus maca!

[header = Motivasi diet kanggo sukses ngilangi bobot awak sing sehat. Apa panganan iki beda?]

Motivasi Diet: Apa Diet Iki Beda?

"Nanging panganan iki beda ..." Apa diet iki pungkasane bakal nyebabake sukses ngilangi bobot awak sing sehat?

Nyalahke dhiri kalebu ing proses iki, ujare Karin Kratina, M.A., R.D., konsultan Pusat Renfrew ing Florida Selatan sing duwe spesialisasi gangguan mangan lan citra awak. Nanging sing kudu diwujudake para wanita, ujare Kratina, yaiku asring banget "industri diet lan mode sing nggawe kita rumangsa ora sehat kajaba yen kurus."

Dadi, nalika dieter sing apes nindakake nomer ing awake dhewe ("Aku ora cukup nyoba," "Aku milih diet sing salah"), jagad umume nguatake asumsi kasebut. "Tingkat nekat babagan penurunan bobot awak saya dhuwur, saengga masarakat nundha pertimbangan, logika lan wawasan sing apik, sanajan ana informasi sing ora bisa diet," ujare David Garner, direktur Program Kelainan Mangan Klinik Sungai Pusat ing Sylvania, Ohio, lan profesor psikologi ing Bowling Green University. "Prasangka tumrap masarakat gedhe ing masyarakat kita pancen apik banget, lan minangka insentif kuat kanggo nyoba ngowahi."

Pitakonan kanggo takon dhewe babagan sukses bobot mundhut sehat:

Herman ngarep-arep supaya luwih akeh wanita mulai takon marang awake dhewe, "Kepiye carane aku nglampahi sisa umur? Apa aku terus ngantukake tembok iki, nyoba dadi sesuatu sing dudu aku?"

Pungkasane bisa digunakake, ora kebeneran, mirip karo pepatah daters lawas, sing tegese yen sampeyan mandheg nggoleki romansa sing apik yaiku menit sing sampeyan lakoni. Yen mandheg golek diet nabrak "bener", sampeyan bisa nemokake cara sing bener kanggo urip, kanggo bobote sehat, kanggo kesenengan lan kesenengan.

6 sifat sing ningkatake sukses ngilangi bobot awak sing sehat:

1. Ngidini panganan "dilarang".
2. Nindakake kanggo sampeyan dhewe, dudu kanggo wong liya ing urip sampeyan
3. Mangan panganan sing kurang lemak
4. Ngatasi lan ngatasi kambuh utawa bobot maneh, sanalika bisa cepet
5. Olahraga kanthi rutin
6. Babagan pangowahan kasebut minangka strategi sajrone urip (sifat sing paling penting)

Review kanggo