7 Papan Kanggo Golek Dhukungan ing Lelungan Ngurangi Bobot

Konten

• 1. Kelompok dhukungan ing wong
• 2. Klompok olahraga lokal
• 3. Klompok adhedhasar klinik
• 4. Forum online
• 5. Media sosial lan aplikasi
• 6. Program komersial
• 7. Klompok dhukungan bedah Bariatric
• Takeaway

Ringkesan

Luwih gampang kanggo tetep ngatasi bobot lan rencana olahraga nalika dhukungan.

Kanthi gabung karo klompok dhukungan, kanthi langsung utawa online, sampeyan bisa nuduhake tips babagan diet lan olahraga, golek kanca olahraga, lan ngrembug babagan perjuangan lan kesuksesan sampeyan. Klompok dhukungan uga bisa mbantu ningkatake kesehatan mental nalika ngadhepi tantangan gaya urip sing anyar.

Dhukungan kasedhiya kanthi macem-macem bentuk. Ing ngisor iki ana pitu papan sing bisa nemokake pitulung sing dibutuhake sajrone lelungan menyang sing luwih sehat.

1. Kelompok dhukungan ing wong

Supaya wong liya ngobrol karo sing ngadhepi tantangan sing padha karo sampeyan minangka kunci sukses jangka panjang. Bareng, sampeyan bisa nggawe pilihan sing sehat nalika ngatasi prilaku sing ora sehat. Klompok dhukungan saka wong nawakake kekancan ing ndhuwur akuntabilitas.

Koalisi Tindakan Obesitas (OAC) njaga dhaptar klompok dhukungan saka pihak miturut negara.

Overeater Anonymous uga ngidini sampeyan nelusuri rapat lokal sing bisa ngatasi tantangan mangan lan panganan.

Rapat kasebut bisa uga dianakake ing rumah sakit lokal lan asring kalebu profesional medis sing bisa mangsuli pitakon sampeyan. Organisasi kasebut nyedhiyakake akses menyang 6.500 rapat ing luwih saka 80 negara.

2. Klompok olahraga lokal

Melu program penurunan bobot karo klompok kanca bisa uga nyebabake luwih akeh ngilangake bobot tinimbang nindakake program penurunan bobot sing padha.

Ing panelitian lawas sing nyakup 166 wong, 76 persen wong sing direkrut dhewe ngrampungake program penurunan berat badan. Mung 24 persen njaga bobot awak sajrone 10 wulan.

Antarane sing direkrut karo kanca-kanca, 95 persen ngrampungake perawatan lan 66 persen njaga bobot awak luwih saka 10 wulan.

Tinjauan sing luwih anyar nemokake yen program diet lan olahraga sing diwenehake ing klompok luwih efektif kanggo ningkatake penurunan bobot. Rata-rata, wong ing program klompok kalah udakara 7,7 pon luwih akeh tinimbang wong sing ora ndhaptar program klompok sawise nem wulan.

Sampeyan bisa gabung karo sawetara kanca kanggo gabung karo gym lokal lan njupuk kelas utawa golek klompok olahraga ing online sing cedhak. Sampeyan uga bisa nggoleki Meetup.com kanggo ngilangi bobot utawa latihan fitness klompok.

Yen sampeyan ora bisa nemokake apa-apa ing wilayah kasebut, takon dhokter utawa ahli nutrisi kanggo menehi rujukan program olahraga.

3. Klompok adhedhasar klinik

Yen sampeyan njaluk pitulung saka profesional medis, pilihan liyane yaiku gabung karo klompok penurunan bobot cilik sing adhedhasar universitas utawa pusat medis. Psikolog, ahli nutrisi, utawa profesional bobot awak liyane asring nindakake klompok dhukungan adhedhasar klinik kasebut.

Sajrone pirang-pirang minggu utawa wulan, sampeyan bakal diwenehi perhatian kanggo mbantu sampeyan ngrumusake gaya urip sing sehat. Takon menyang dhokter utawa hubungi universitas lokal kanggo ndeleng manawa kasedhiya program sing padha.

4. Forum online

Kasedhiya akeh forum dhukungan online. Umume forum nyedhiyakake papan sing aman kanggo para anggota supaya crita, diet lan rencana olahraga, lan golek motivasi.

Tuladhane kalebu:

• Bariatric Pal
• Pitulung Kelemon
• MyFitnessPal
• 3 Ayam Gajih

Nanging elinga, manawa akeh wong ing forum kasebut dudu profesional medis lan bisa menehi saran sing ora akurat. Tansah mriksa dhokter sadurunge miwiti rencana diet utawa program olahraga sing anyar.

5. Media sosial lan aplikasi

Aplikasi penurunan bobot migunani banget. Dheweke bisa mbantu nglacak asupan kalori lan olahraga. Akeh wong sing uga menehi dhukungan kanthi wujud sambungan media sosial lan ruang obrolan.

Contone, MyFitnessPal duwe forum pesen sing bisa nyambung karo pangguna liyane kanggo nuduhake tips lan crita sukses. Utawa, sampeyan bisa nggawe grup dhewe kanthi fokus sing luwih spesifik.

Aplikasi kanggo sensor fitness Fitbit sing bisa dipakai uga nduweni fitur komunitas sing kuwat.

Sawise sampeyan tuku sensor Fitbit, sampeyan bisa nyambung karo kanca lan kulawarga liyane sing uga duwe Fitbit. Sampeyan bisa melu tantangan karo dheweke lan malah nemokake tantangan lokal karo wong sing ora sampeyan kenal.

Aplikasi liyane sing dikenal minangka FatSecret ngidini sampeyan ngobrol karo wong liya lan nggawe utawa gabung karo grup kanggo nyambung karo wong sing duwe tujuan sing padha.

6. Program komersial

Nalika program kasebut asring disedhiyakake kanthi biaya, bisa uga dadi pilihan sing paling apik supaya sampeyan tetep fokus lan fokus ing program olahraga lan diet.

Contone WW (Weight Watchers) minangka salah sawijining program penurunan bobot paling populer ing saindenging jagad. Sukses paling ora sebagian kudu nggunakake dhukungan sosial.

Saben level anggota - kalebu anggota dhasar - nyedhiyakake dhukungan lan akses chatting online 24/7 lan akses menyang komunitas digital. Sampeyan uga bisa ngakses rapat klompok utawa nampa dhukungan siji-siji saka pelatih kanthi biaya tambahan.

Program komersial liyane sing wis sukses yaiku Jenny Craig. Bebarengan karo program pangiriman panganan, Jenny Craig nawakake dhukungan adhedhasar komunitas ing forum online lan blog anggota.

7. Klompok dhukungan bedah Bariatric

Yen dhokter nyaranake operasi bariatric, kabeh pendekatan urip sampeyan bakal beda-beda sawise ngetutake. Sampeyan kudu tetep diet sing ketat lan nyetel urip kanthi penampilan anyar. Penting sampeyan bisa ngobrol karo wong liya sing ngalami pangowahan sing padha karo sampeyan.

Takon pusat operasi bariatric kanggo rujukan menyang klompok bedah bariatric utawa coba goleki klompok bedah bariatric ing cedhak sampeyan. Kelompok kasebut asring mbukak kanggo wong sing wis ngalami operasi ngilangi bobot, uga wong sing nimbang prosedur kasebut. Kanca lan kulawarga bisa uga rawuh bareng karo sampeyan.

Takeaway

Yen sampeyan lagi ngalami obesitas, salah sawijining cara paling apik kanggo miwiti lelungan bobot awak yaiku golek sekelompok wong sing bakal ndhukung sampeyan.

Kanca, kulawarga, lan malah wong liya bisa menehi motivasi sing dibutuhake lan saran sing bakal mbantu sampeyan njaga gaya urip sing sehat.

Forum online, grup dhukungan pribadi, lan aplikasi media sosial kabeh bisa mbantu sampeyan sajrone lelungan ngilangi bobot awak.