Tip Mundhut Bobot Aneh Sing Ningkatake Kapercayan lan Ngilangi Stres

Konten

• Review kanggo

Saka yoga nganti semedi, sampeyan bisa uga mikir yen wis rampung kabeh nalika ngatasi stres. Nanging kemungkinan sampeyan durung nate krungu nunyuk, kombinasi akupresur Timur lan psikologi Barat sing ditampilake kanggo nyuda stres, nambah swasana, lan malah bisa mbantu ngilangi bobot awak. Ing kene, Jessica Ortner, ahli nutul lan panulis Solusi Tapping kanggo Mundhut Bobot lan Kapercayan Badan, menehi kita scoop iki prasaja, rada "woo-woo," nanging efektif bobot-mundhut technique.

Wangun: Kaping pisanan, apa tapping?

Jessica Ortner (JO): Aku seneng ngomong yen nutul iku kaya akupunktur tanpa jarum. Secara intuitif, nalika nandhang stres, kita bakal nutul ing antarane mripat utawa ing kuil kita - iki kalebu rong titik meridian, utawa titik sing nyenengake. Teknik nutul sing aku gunakake, sing dikenal minangka Teknik Kebebasan Emosional (EFT), mbutuhake sampeyan mikir kanthi mental babagan apa wae sing nyebabake rasa ora nyaman, apa iku kuatir, stres, utawa kepinginan panganan. Nalika fokus ing masalah kasebut, gunakake driji kanggo nutul kaping lima nganti kaping pitu ing 12 poin meridian awak, saka sisih tangan sampeyan menyang ndhuwur sirah. [Watch Ortner nduduhake urutan nutul ing video ing ngisor iki.]

Wangun: Kepiye cara nyuda stres?

JO: Nalika kita ngrangsang titik meridian kita, kita bisa nyenengake awak kita, sing banjur ngirim sinyal sing tenang menyang otak yen aman kanggo ngendhokke. Dadi, nalika sampeyan wiwit kuwatir, coba tunyuk. Iki ngilangi hubungan antarane pamikiran (kuatir) lan respon fisik (weteng utawa sirah).

Wangun: Apa sing pisanan narik sampeyan nutul?

JO: Aku pisanan krungu bab iku nalika aku lara ing amben karo infèksi sinus ing 2004. Nick kakangku wis sinau babagan nunyuk online, lan marang kula kanggo nyoba. Dheweke mesthi main guyonan praktis marang aku, mula aku mikir dheweke mung main-main-apikan nalika dheweke nutul ing ndhuwur sirahku! Nanging aku wiwit nunyuk nalika fokus ing sinuses, lan wiwit ngendhokke kula. Banjur aku felt shift-aku njupuk ambegan lan sinuses wis ngankat munggah. Aku diunekake.

Wangun: Kepiye nunyuk bisa mbantu nyuda bobot?

JO: Kanggo wanita apa wae - manungsa apa wae, pancene - yen kita ora nemokake cara kanggo ngatasi rasa kuwatir kita, kita nguripake panganan. Iku dadi obat anti-kuatir kita: "Mungkin yen aku mung mangan cukup, aku bakal luwih sehat." Yen sampeyan bisa nyuda stres lan kuatir kanthi nutul, sampeyan bakal ngerti yen panganan ora bakal nylametake sampeyan.

Lan bisa digunakake kanggo aku, kanthi pribadi. Wis pirang-pirang taun nggunakake nutul kanggo ngatasi stres, nanging ora nggunakake nalika perjuangan karo bobot awak. Aku biyen yakin yen kabeh babagan diet lan olah raga, nanging ing taun 2008, aku mandheg diet lan miwiti nutul kanggo mbantu nyuda bobote. Aku ilang 10 kilogram ing sasi kapisan, banjur liyane 20-lan aku wis katahan iku mati. Nunyuk mbantu ngredhakaké kabeh kaku lan bagasi emosi sing wis nggegirisi efforts bobot mundhut sadurunge, supaya aku pungkasanipun bisa ngerti apa sing awak perlu kanggo berkembang. Lan luwih aku ngormati lan tresna marang awakku, mula luwih gampang kanggo ngurus.

Wangun: Kepiye kita bisa "nutul" kanggo ngatasi idham-idham panganan?

JO: Nalika ngidam panganan ngrasa fisik, asring ana ing emosi. Kanthi nutul hawa nafsu dhewe - coklat utawa keripik kentang sampeyan bakal meh mangan lan kepiye sampeyan pengin mangan - sampeyan bisa nyuda stres lan proses, lan ngeculake emosi ing mburine. Yen wis ngono, idham-idham bakal sirna.

Wangun: Apa sing paling penting sing kudu dielingi wanita sing perjuangan karo kapercayan awak?

JO: Iku ora babagan bobot-kita kudu ngatasi swara kritis sing ana ing sirah kita sing nahan kita bali ing pola sing mbebayani. Kita bisa ngilangi bobot lan ngomong, "Oh, aku isih kudu ilang limang kilogram maneh, lan banjur kabeh bakal beda-beda." Iku ndadekake proses dadi sehat amarga angel kanggo ngurus soko sing sampeyan sengit banget. Nalika kita nggawe bisu swara kritis kasebut kanthi nutul, iki menehi ruang ambegan kanggo tresna marang awak lan rasa. manteb ing ati.

Wangun: Apa sing bakal sampeyan ucapake marang wong sing nganggep yen ngetuk iku banget "metu" kanggo nyambut gawe?

JO: Mesthi, bisa uga rada "woo-woo", nanging bisa digunakake-lan ana riset kanggo nyengkuyung: Siji panaliten anyar nemokake yen sesi nutul sing suwene jam nyebabake nyuda 24 persen (lan nganti 50 persen ing sawetara. wong) ing tingkat kortisol. Lan mupangate ngilangi bobot awak uga wis kabukten: Peneliti Australia nyinaoni 89 wanita lemu lan nemokake yen sawise nutul wolung minggu suwene mung 15 menit saben dina, para peserta ilang rata-rata 16 kilogram. Ditambah maneh, klompok pengikut sing saya akeh [luwih saka 500.000 sing melu KTT World Tapping taun lalu] nuduhake manawa berita pancen wis nyebar mula mung butuh sawetara menit kanggo nutul lan ngrasakake bedane.

Tonton video iki kanggo ndeleng Ortner nduduhake urutan nutul, sampeyan bisa nyoba nyuda stres lan ngilangi hawa nafsu panganan!

Review kanggo