Gaya Yoga De-Coded

Konten

• Review kanggo

Hatha Yoga

Asal: Dipuntepangaken ing India abad kaping 15 dening sage Hindu, Yogi Swatmarama, Hatha nuduh-Anjing-ngadhepi Anjing, Cobra, Elang, lan Rodha kayata-nggawe umume urutan yoga sing ditindakake saiki.

Filsafat: Tujuan saka Hatha yoga yaiku kanggo nyepetake awak lan pikiran kanthi ambegan ing sawetara pose fisik sing diarani asana.

Apa sing Diarepake: Siapke rutinitas sing lembut sing asring kalebu Sun Salutations, pose imbangan, mbengkongake maju, lan mbengkongake mburi kanggo nggarap awak lan fokus pikiran. Gerakan kasebut kabeh mimpin menyang istirahat pungkasan - sing nyenengake savasana- ing mburi kelas.

Coba yen…

… Sampeyan pengin kelas sing gampang ditindakake sing bakal nantang tanpa akeh banget.

Yoga Ashtanga

Asal: Salah sawijining bentuk yoga paling tuwa, yoga Ashtanga pisanan dicathet ing manuskrip India kuna, nanging diuripake dening K. Pattabhi Jois, sing mulang wiwit taun 1948. Ashtanga (sing jarwane diterjemahake kanthi nyata wolung sikil yoga) dipengaruhi dening Patanjali Sutra Yoga, pedoman yogic kanggo urip migunani.

Filsafat: Teknik Ashtanga gegayutan karo ngubungake napas lan gerakan sing uga dikenal kanthi jeneng vinyasa. Ing laku majeng ngompliti ing dristi (pandangan) lan bandha (kunci awak internal), sing mbantu nahan pose tantangan saka urutan kasebut.

Apa sing dikarepake: Mikir Ashtanga tradisional minangka wangun zen saka yoga. Sampeyan bakal mili saka nuduhke menyang nuduhke kanthi props tanpa napas, ora ana musik, lan ora ana kuliah sing mandhiri mandheg saiki. Sampeyan bakal entuk sampeyan sawasana, nuduhke istirahat akhir, kanthi ngiyatake lengen chaturangas, inversions, lan pose majeng liyane.

Coba yen…

… sampeyan lagi looking for a lawas-sekolah, kick-bokong laku sing bosok ing tradhisi tinimbang tren.

Yoga Kundalini

Asal: Busana serban putih sing ikonik Yogi Bhajan yaiku visioner modern sing nggawa wangun yoga kuna iki menyang Kulon ing 1969. Siswa kumpul menyang Institut Riset Kundalini ing New Mexico kanggo sertifikasi.

Filsafat: Wangun yoga sing misterius iki fokus ing napas lan nyanyi - lan kurang saka gerakan. Ambegan sing dikontrol dipraktikake kanggo nggawe transformasi spiritual kanthi ngeculake energi Kundalini sing kuat sing ditemokake ing dasar utomo.

Apa sing dikarepake: Pengalaman Kundalini beda banget karo kelas aliran sing khas. Siapke ambegan sing kuat sing bisa nyebabake perasaan sing ora duwe pengalaman, nanging tetep nganggo supaya bisa nambah energi lan pikiran sing tenang ing pungkasan latihan.

Coba yen…

… Sampeyan nggoleki ora mung awak yoga lan pengin ngupayakake semangat yoga batin sampeyan.

Iyengar Yoga

Asal:B.K.S Iyengar-dianggap guru yoga paling urip ing donya-yaiku pencipta yoga Iyengar, sing muncul ing India ing taun 1975. Popularitas Yoga ing Kulon bisa digandhengake karo Iyengar, sing teknik kasebut minangka bentuk yoga Hatha sing paling akeh dipraktekke.

Filsafat: Fokus sing tepat ing keselarasan struktural (asring kanthi bantuan alat peraga, kayata pamblokiran lan tali) yaiku sing menehi yoga Iyengar tingkat integritas sing dhuwur, lan ndadekake pondasi akeh gaya spin-off yoga.

Apa Nyana: Siapke kanggo nggarap sikil kanthi pose ngadeg lan saldo sing nyebar ing kabeh urutan. Guru banget lisan, mbenerake misalignment lan nyengkuyung keterlibatan lengkap sikil lan inti ing saben pose. Sampeyan bakal muncul kanthi kekuatan lan kapercayan anyar sing ngluwihi tikar.

Coba yen…

… sampeyan seneng instruksi eksplisit. Utawa yen sampeyan duwe blues-praktik terapeutik iki diarani nyuda depresi, kuatir, nesu, lan kesel.

Yoga Restoratif

Asal:Judith Lasater, PhD psikologi Timur-Kulon, terapi fisik, lan pangadeg Jurnal Yoga, minangka panguwasa babagan terapi yoga sing santai iki, sing asale saka Amerika Serikat ing taun 1970-an.

Filsafat: Tujuane kanggo nglawan efek fisik lan mental saka stres saben dina lan nyuda penyakit umum kayata ngelu, nyeri punggung, kuatir, lan insomnia kanthi nggunakake pose sing tenang lan teknik napas jero.

Apa sing dikarepake: Aja siyap-siyap ngleksanani latihan - kelas sing tenang iki yaiku babagan gawe anyar awak ing lingkungan "wektu turu" klompok.Nyana nggunakake akeh peraga (bolsters, pamblokiran kemul lan tali) kanggo ngendhokke menyang pose pasif nalika guru nuntun sampeyan liwat awak, nyemangati release.

Coba yen…

... sampeyan seneng sepuluh menit pungkasan saka kelas yoga-sawasana. Kabeh kelas restoratif suwene sajam ora mbutuhake apa-apa, kajaba ngeculake.

Bikram Yoga Kab

Asal: Ing taun 1973, Choudhury Bikram nggawa iki wangun "yoga panas" kanggo Amerika Serikat, cepet narik kawigaten selebriti lan hoards saka devotees kanggo nggawe multi-yuta dolar franchise donya.

Filsafat: Luwih kaya boot camp tinimbang jam mediasi, tujuan saka yoga sing kuat iki, miturut Bikram, mung kanggo menehi organ, urat, otot, lan ligamen "kabeh sing dibutuhake kanggo kesehatan sing paling optimal lan fungsi maksimal."

Apa sing dikarepake: Lewati legging yoga lan pilih kathok cendhak lan bra olahraga. Kamar digawe panas nganti 105 derajat kanggo mbantu sampeyan luwih jero lan ngeculake racun luwih akeh liwat rutinitas sistematis 26 pose sing diulang sajrone kelas 90 menit sing abot.

Coba yen…

... sampeyan wis tau ngomong yoga "gampang banget."

Jivamukti Yoga

Asal: Gaya yoga modern lan intelektual iki muncul saka David Life lan Sharon Gannon's studio New York City kondhang ing taun 1984.

Filsafat: "Unapologetically spiritual," Jivamukti digawe kanggo nggawa ambane filsafat yogic Wétan kanggo saben dinten gesang Western. Ngrameke gaya urip non-kasar lan potensial tanpa wates saka individu kasebut minangka inti saka praktik iki, sing jarwane harfiah mardika nalika urip.

Apa sing dikarepake: Ketik studio sing kebak dupa, sok dong mirsani foto-foto pigura saka garis keturunan guru Jivamukti sing sugih, lan nyiapake kelas kanthi cepet menyang macem-macem musik saka Beatles nganti Moby. Kelas biasane kalebu nyanyian basa Sansekerta, meditasi, karya napas, lan tema spiritual sing ditenun sajrone latihan 90 menit.

Coba yen ...

... sampeyan lagi looking kanggo nambah liyane om kanggo mudhun-asu. Utawa, yen sampeyan mung pengin bisa ndeleng sekilas siswa sing setya Russell Simmons,nyengat, Gwyneth Paltrow, lan Christy Turlington latihan ing jejere sampeyan.

Yin Yoga

Asal: Iki wangun kuna yoga bosok ing China, nanging bubar wis modernized dening Paul Grilley, yogi ing California sing saiki identik karo yoga Yin.

Filsafat: Wangun yoga sing luwih alon lan luwih introspektif, Yin fokus ing deepening postur, mulet jaringan ikat, lan digunakake kanggo nggawe keluwesan luwih.

Apa sing dikarepake: Siapke kanggo kenalan karo pinggul, pelvis, lan utomo ngisor-lan tingkat tightness. Sampeyan bakal rumangsa bakal tetep santai lan fokus ing ruang wektu sing asring ditindakake nganti sepuluh menit.

Coba yen…

... sampeyan pengin deepen keluwesan lan target hamstrings nyenyet, hips lan bali.

Baptiste Power Yoga

Asal: Diilhami dening bentuk yoga sing luwih cepet (Ashtanga, Iyengar lan Bikram), nganggo bandana. Baron Baptis, asli saka San Francisco, nyipta bentuk yoga sing disenengi dening selebriti lan atlit profesional - ing wiwitan taun 1990an.

Filsafat: Miturut pangadeg, Baptiste Power Yoga kabeh babagan adaptasi. Siswa ditantang kanggo nyetel seri pose adhedhasar Hatha sing terus-terusan, kanthi wektu, nggawe panas, ngowahi awak, lan nggawe otot sing luwih kuwat lan nyuda ketegangan.

Apa sing dikarepake: Ora ana patung Ganesha ing studio-Baptiste Power Yoga iki kaya kelas gym favorit sampeyan. Disiapake kanggo kringet, desahan, lan nyepak kedudukan sing luwih dhuwur tinimbang sing sampeyan pikirake.

Coba yen…

... sampeyan nelpon guru yoga sampeyan "instruktur" - dudu "guru."

Anusara Yoga

Asal: Didegaké ing 1997 dening John Kanca, Anusara minangka salah sawijining bentuk yoga paling cepet kanthi luwih saka 1.000 guru sing wis disertifikasi lan atusan ewu siswa sing setya ing julukan Rakan sing menehi inspirasi ing saindenging jagad, "Yoga Mogul."

Filsafat: Anusara fokus banget ing keselarasan-lan apa sing diarani Kanca minangka puteran energi, sing mbantu para siswa nyambungake awak lan nyetel bentuke. Bosok banget ing pikiran positif lan spiritualitas, Kanca nganggep Anusara sing fokus ing ati minangka "yoga ya."

Apa sing dikarepake: Siswa tetep krasa anget lan kabur kanthi latihan ngasilake panas lan khotbah mini ing kelas Anusara. Nyana kanggo laku karo akeh Lululemon-nganggo, Starbucks-sipping siswa nglaras tidbits motivasi lan manungsa waé kanggo Alignment ing saben asana.

Coba yen…

... sampeyan pengin "golek dhewe" kaya Julia Roberts iya ing Mangan, Ndonga, Katresnan. Pimpinan ashram Ganeshpuri sing digambarake ing film blockbuster yaiku mantan guru Friend.

Review kanggo