Zumba: mupangate lan sepira kalori sing bisa dibakar

Konten

• Wuku Zumba
• Comparison of Zumba karo olahraga liyane

Zumba minangka salah sawijining jinis kegiatan fisik ing kelas aerobik lan tarian Latin sing dicampur, luwih seneng nyuda bobot lan mbantu otot otot, luwih-luwih nalika digandhengake karo panganan sing sehat lan seimbang.

Kegiatan iki bisa ditindakake bocah lan wong diwasa, nanging amarga zumba duwe irama sing kuat, ideale yaiku supaya alon-alon diwiwiti lan irama mundhak kanthi alon-alon, lan sampeyan kudu nyetop kelas yen wong krasa lara otot, mual utawa kurang saka udhara sing kuat. Kajaba iku, penting uga ngaso paling ora 1 dina ing antarane kelas zumba, amarga sajrone otot iki tuwuh lan saya suwe saya gedhe.

Wuku Zumba

Zumba minangka latihan lengkap sing bisa digunakake ing kabeh awak, menehi stimulasi ing otot tangan, weteng, punggung, bokong lan sikil, lan nggawa mupangat kesehatan ing ngisor iki:

1. Nyepetake metabolisme lan ngilangi bobot awak, amarga bisa ngleksanani olahraga aerobik sing nyepetake detak jantung, sing nambah kobong lemak;
2. Pertahanan penylametan cairan, kanggo nambah sirkulasi getih;
3. Nguatake ati, amarga irama sing nyepetake nambah resistensi marang organ kasebut;
4. Nyuda stres, amarga kelas ditindakake ing tim lan kanthi lagu-lagu sing rame, sing ngetokake stres lan nambah swasana ati;
5. Nambah koordinasi motor, amarga gerakan irama mbantu dominasi awak lan koordinasi gerakan;
6. Nambah imbangan, amarga gerakan sing kalebu mlumpat, ngowahi lan ngganti langkah pancet;
7. Tambah keluwesan, amarga uga kalebu latihan kanggo nggegirake otot.

Dadi, kegiatan iki disaranake utamane kanggo nada otot lan ngilangi bobot, penting dielingi yen ora sulih kanggo binaraga kanggo wong sing pengin nambah kekuatan lan massa otot. Mangkene sawetara latihan sing mbantu nambah kekuwatan lan ketahanan otot.

Comparison of Zumba karo olahraga liyane

Tabel ing ngisor iki mbandhingake keuntungan lan lokasi awak sing dienggo ing Zumba lan kegiatan fisik liyane:

Penting, kanggo elinga, sadurunge miwiti kegiyatan fisik, sing becik yaiku konsultasi karo pendidik fisik kanggo nggawe penilaian awak lan nampa pandhuan babagan cara sing bener kanggo olahraga, supaya ora cilaka. Kajaba iku, penting kanggo takon karo ahli gizi olahraga supaya rencana nutrisi sing diadaptasi karo kabutuhane wong kasebut dituduhake. Priksa apa sing bakal dipangan sadurunge lan sawise kelas.

Temokake jumlah kalori sing sampeyan lakoni kanggo olahraga liyane kanthi ngetik data ing ngisor iki: