Nggunakake kruk

Penting kanggo miwiti mlaku sanalika bisa sawise operasi. Nanging sampeyan butuh dhukungan kanggo mlaku nalika sikil sampeyan mari. Kruk bisa uga dadi pilihan sing apik sawise cedera sikil utawa operasi yen sampeyan mung butuh pitulung sethithik kanggo keseimbangan lan stabilitas. Kruk uga migunani yen sikil sampeyan mung lemes utawa lara banget.

Diajak panyedhiya layanan kesehatan. Yen sampeyan nandhang lara, kekurangan, utawa masalah keseimbangan. Walker bisa dadi pilihan sing luwih apik tinimbang sampeyan.

Nalika sampeyan mlaku-mlaku kanthi kruk:

• Ayo tangan sampeyan nggawa bobot sampeyan, dudu ketiak.
• Ngarep-arep nalika sampeyan mlaku-mlaku, ora mudhun ing sikilmu.
• Gunakake kursi kanthi lengen tangan supaya luwih gampang lungguh lan ngadeg.
• Priksa manawa kruk sampeyan wis disetel karo dhuwur sampeyan. Sisih ndhuwur kudu 1 nganti 1 1/2 inci (2,5 nganti 4 sentimeter) ing ngisor armpit. Gagang kudu ing level pinggul.
• Siku kudu ditekuk nalika nyekel gagang.
• Jauhake ujung tongkat udakara 3 inci (7,5 sentimeter) saka sikil sampeyan supaya ora kesusu.

Rehatake tongkat bolak-balik nalika sampeyan ora nggunakake, supaya ora tiba.

Nalika mlaku nggunakake tongkat, sampeyan bakal mindhahake luwih maju tinimbang sikil sing ringkih.

1. Selehake pelengkung udakara 1 kaki (30 sentimeter) ing ngarep sampeyan, rada adoh tinimbang awak sampeyan.
2. Lean ing genggaman kruk lan obahake awakmu maju. Gunakake kruk kanggo dhukungan. ORA maju sikil sing ringkih.
3. Rampungake langkah kasebut kanthi ngayunake sikil sing kuwat.
4. Baleni langkah 1 nganti 3 kanggo maju.
5. Nguripake kanthi sikil ing sikil sing kuwat, dudu sikilmu sing ringkih.

Ayo alon-alon. Perlu sawetara wektu kanggo mbiyantu gerakan iki. Panyedhiya sampeyan bakal ngomong babagan sepira bobot sampeyan kudu nyuda sikil sing ringkih. Pilihan kalebu:

• Non-bobot. Iki tegese sikilmu sing ringkih ora bisa dibuwang nalika mlaku-mlaku.
• Bobot bobot mudhun. Sampeyan bisa nutul lemah kanthi driji sikil kanggo mbantu ngatasi keseimbangan. AJA nggawa bobot ing sikil sing ringkih.
• Bobot bobot parsial. Penyedia sampeyan bakal ngandhani sepira bobote sikil sampeyan.
• Bobot bobot kaya sing ditrima. Sampeyan bisa nyelehake luwih saka separo bobot awak ing sikil sing ringkih yen ora krasa lara.

Lenggah:

• Gawe serep menyang kursi, amben, utawa jamban nganti kursi nutul ing mburi sikil sampeyan.
• Pindhahake sikil sing ringkih, lan imbangake sikil sing kuwat.
• Tangane cekel loro ing tangan sampeyan ing sisih sing padha karo sikilmu sing ringkih.
• Nggunakake tangan gratis, cekel sandhangan tangan, kursi, utawa amben utawa jamban.
• Alon-alon lungguh.

Kanggo ngadeg:

• Pindhah menyang sisih ngarep kursi lan majuake sikil sing ringkih.
• Tangane cekel loro ing tangan sampeyan ing sisih sing padha karo sikilmu sing ringkih.
• Gunakake tangan gratis kanggo mbantu sampeyan munggah saka kursi kanggo ngadeg.
• Imbang ing sikil sikil sing kuwat nalika nyelehake kruk ing saben tangan.

Aja munggah tangga nganti sampeyan siyap nggunakake. Sadurunge bisa munggah lan mudhun ing sikil, sampeyan bisa njagong lan scoot munggah utawa mudhun, saben langkah sekaligus.

Yen wis siyap munggah-mudhun ing sikil, tindakake langkah kasebut. Wiwitane, coba priksa kanthi pitulung saka wong sing ndhukung sampeyan.

Kanggo munggah undhak-undhakan:

1. Langkah-langkah sikilmu luwih dhisik.
2. Gawa kruk munggah, siji ing saben lengen.
3. Lebokake bobot ing sikil sing kuwat banjur angkat sikil sing ringkih.

Kanggo mudhun undhak-undhakan:

1. Lebokake kruk ing langkah ing ngisor iki, siji ing saben lengen.
2. Sikil sikilmu sing ringkih maju lan mudhun. Tututi karo sikilmu sing kuwat.
3. Yen ana pegangan tangan, sampeyan bisa terus banjur nahan loro ing sisih liyane ing tangan liyane. Iki bisa uga rumangsa kikuk. Dadi, coba alon-alon nganti sampeyan kepenak.

Ganti omah ing omah supaya ora tiba.

• Priksa manawa ana karpet karpet, pojok karpet sing dipasang, utawa tali dipasang ing lemah supaya sampeyan ora kesandhung utawa ora kesusu.
• Copot kerumitan lan jubin tetep resik lan garing.
• Nganggo sepatu utawa sandal nganggo sol karet utawa non-selip. ORA nganggo sepatu nganggo tumit utawa tlapak sikil kulit.

Priksa pucuk utawa tips tongkat saben dina lan ganti yen wis rusak. Sampeyan bisa njaluk tips panggantos ing toko suplai medis utawa toko obat lokal.

Gunakake tas ransel, tas fanny, utawa tas pundhak cilik kanggo nahan barang sing sampeyan butuhake (kayata telpon). Iki bakal njaga tangan sampeyan bebas nalika sampeyan mlaku-mlaku.

Edelstein J. Cane, tongkat, lan walker. Ing: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas Orthoses lan Piranti Mbantu. Kaping 5 ed Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Rehabilitasi panggantos pinggul total: kemajuan lan watesan. Ing: Giangarra CE, Manske RC, eds. Rehabilitasi Ortopedi Klinis. Edhisi kaping 4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 66.