Ngatur nyeri sirah ing omah

Sakit kepala ketegangan yaiku rasa nyeri utawa rasa ora nyaman ing sirah, kulit kepala, utawa gulu. Sakit kepala ketegangan minangka jinis nyeri sirah sing umum. Bisa kedadeyan ing sembarang umur, nanging umume umume para remaja lan wong diwasa.

Sakit kepala ketegangan nalika otot gulu lan kulit kepala dadi tegang, utawa kontrak. Kontraksi otot bisa dadi reaksi stres, depresi, cedera ing sirah, utawa kuatir.

Pancuran utawa adus panas utawa adhem bisa ngatasi lara sirah kanggo sawetara wong. Sampeyan uga pengin ngaso ing ruangan sing sepi kanthi kain adhem ing bathuke.

Pijet alon-alon otot sirah lan gulu bisa menehi rasa lega.

Yen ngelu amarga stres utawa kuatir, sampeyan bisa uga sinau cara santai.

Obat nyeri sing bisa digunakake ing counter, kayata aspirin, ibuprofen, utawa acetaminophen, bisa ngatasi rasa nyeri. Yen sampeyan duwe rencana kanggo melu kegiatan sing sampeyan ngerti bakal nyebabake nyeri sirah, ngombe obat nyeri sadurunge bisa mbantu.

Aja ngrokok lan ngombe alkohol.

Tindakake pandhuan panyedhiya layanan kesehatan babagan cara ngombe obat-obatan. Sakit kepala sing mbengkung yaiku ngelu sing terus bali. Iki bisa kedadeyan amarga kakehan obat nyeri. Yen sampeyan ngombe obat nyeri luwih saka 3 dina seminggu kanthi rutin, sampeyan bisa ngalami ngelu.

Elinga yen aspirin lan ibuprofen (Advil, Motrin) bisa ngganggu weteng sampeyan. Yen sampeyan nggunakake acetaminophen (Tylenol), ORA njupuk luwih saka 4,000 mg (4 gram) kekuatan rutin utawa 3.000 mg (3 gram) kekuatan ekstra saben dina kanggo ngindhari kerusakan ati.

Ngerti manawa nyeri sirah bisa ngindhari kahanan sing nyebabake ngelu. Diary sakit sirah bisa mbantu. Yen sampeyan lara sirah, tulisake ing ngisor iki:

• Dina lan wektu wiwit lara,
• Apa sing sampeyan mangan lan ngombe sajrone 24 jam kepungkur
• Pira turu sampeyan
• Apa sing sampeyan tindakake lan sampeyan lagi bener sadurunge pain wiwit
• Suwene sakit sirah lan apa sing mandheg

Tinjau buku harian karo panyedhiya kanggo ngenali pemicu utawa pola ngelu. Iki bisa mbantu sampeyan lan panyedhiya nggawe rencana perawatan. Ngerti pemicu sampeyan bisa mbantu sampeyan ngindhari.

Pangowahan gaya urip sing bisa uga kalebu:

• Gunakake bantal sing beda utawa ganti posisi turu.
• Praktek sikep sing apik nalika maca, makarya, utawa nindakake kegiyatan liyane.
• Olahraga lan regepake punggung, gulu, lan pundhak asring nalika ngetik, nggarap komputer, utawa nindakake tugas cedhak liyane.
• Entuk olahraga sing luwih kuat. Iki minangka latihan sing ndadekake jantungmu deg-degan cepet. (Priksa karo panyedhiya babagan olahraga sing paling cocog kanggo sampeyan.)
• Mripatmu dipriksa. Yen sampeyan duwe kacamata, gunakake.
• Sinau lan praktik manajemen stres. Sawetara wong seneng olahraga santai utawa meditasi migunani.

Yen panyedhiya resep obat kanggo nyegah ngelu utawa mbantu stres, tututi pandhuan babagan cara ngombe. Marang panyedhiya babagan efek samping.

Nelpon 911 yen:

• Sampeyan ngalami "nyeri sirah sing paling ala sajroning urip."
• Sampeyan ngalami masalah wicara, sesanti, utawa gerakan utawa ora ngimbangi, luwih-luwih yen sampeyan durung ngalami gejala nyeri sirah sadurunge.
• Sakit kepala wiwit dumadakan.

Jadwal janjian utawa telpon panyedhiya yen:

• Pola sirah utawa nyeri sampeyan ganti.
• Pangobatan sing maune ora bisa nulungi maneh.
• Sampeyan duwe efek samping saka obat.
• Sampeyan meteng utawa bisa dadi meteng. Sawetara obat ora dikonsumsi nalika meteng.
• Sampeyan kudu ngombe obat nyeri luwih saka 3 dina seminggu.
• Sakit sirah sampeyan luwih parah nalika turu.

Sakit kepala jinis ketegangan - perawatan mandiri; Sakit kepala kontraksi otot - perawatan mandiri; Sakit kepala - entheng - ngrawat awake dhewe; Sakit kepala - ketegangan- perawatan diri; Ngelu nemen - ketegangan - perawatan diri; Ngelu maneh - ketegangan - perawatan mandiri

• Sakit sirah jinis ketegangan
• Sakit sirah
• CT scan otak
• Sakit sirah migren

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Sakit kepala lan nyeri kraniofasial liyane. Ing: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologi Bradley ing Praktik Klinis. Edhisi kaping 7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 103.

Jensen RH. Sakit kepala tipe ketegangan - nyeri sirah sing normal lan paling umum. Sakit sirah. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Sakit kepala jinis ketegangan, nyeri sirah tipe ketegangan kronis, lan jinis nyeri nemen liyane. Ing: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Penting Obat Nyeri. Edhisi kaping 4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 20.

• Sakit sirah