Sindrom band Iliotibial - perawatan sawise

Pita iliotibial (ITB) minangka tendon sing mlaku ing njaba sikil sampeyan. Nyambung saka ndhuwur balung panggul menyang ngisor ngisor dhengkul. Tendon yaiku jaringan elastis kandel sing nyambung otot karo balung.

Sindrom band Iliotibial kedadeyan nalika ITB dadi bengkak lan jengkel amarga nggosok balung ing njaba pinggul utawa dhengkul.

Ana kanthong isi cairan, diarani bursa, ing antarane balung lan tendon ing sisih njaba sikil sampeyan. Kantong kasebut nyedhiyakake pelumasan ing antarane tendon lan balung. Gosok tendon bisa nyebabake nyeri lan pembengkakan bursa, tendon, utawa kalorone.

Cedera iki asring nyebabake para pelari lan pengendara sepeda. Mbengkokake lutut bola-bali sajrone kegiyatan kasebut bisa nyebabake iritasi lan pembengkakan tendon.

Sebab liyane kalebu:

• Ing kahanan fisik sing ala
• Duwe ITB sing kenceng
• Wangun sing kurang apik karo kegiyatan sampeyan
• Ora anget sadurunge olahraga
• Duwe sikil sing mbungkuk
• Pangowahan ing level kegiatan
• Ketimpangan otot inti

Yen sampeyan duwe sindrom ITB, sampeyan bisa uga sok dong mirsani:

• Nyeri entheng ing sanjabane dhengkul utawa pinggul nalika sampeyan olahraga, sing ilang nalika sampeyan anget.
• Suwe-suwe rasa sakit rasane saya parah lan ora bakal ilang sajrone olahraga.
• Mlumpat ing bukit utawa lungguh suwe kanthi dhengkul bisa nambah lara.

Dokter sampeyan bakal mriksa dhengkul lan mindhah sikil sampeyan ing posisi sing beda kanggo ndeleng manawa ITB sampeyan kenceng. Biasane, sindrom ITB bisa didiagnosis saka ujian lan gambaran gejala sampeyan.

Yen tes imaging dibutuhake, bisa uga kalebu ing ngisor iki:

• Ultrasonik
• MRI

Yen sampeyan duwe sindrom ITB, perawatan bisa uga kalebu ing ngisor iki:

• Obat utawa nglamar es kanggo ngatasi rasa lara
• Latihan peregangan lan penguatan
• Sedhot obat sing diarani kortisone ing wilayah sing lara kanggo ngatasi rasa lara lan bengkak

Umume wong ora butuh operasi. Nanging yen perawatan liyane ora bisa digunakake, bedah bisa uga dianjurake. Sajrone operasi, bagean saka ITB, bursa, utawa kalorone bakal dicopot. Utawa, ITB bakal dawa. Iki ngalangi ITB supaya ora nggeser balung ing sisih dhengkul.

Ing omah, tindakake langkah iki kanggo nyuda rasa nyeri lan bengkak:

• Olesake es ing wilayah sing lara suwene 15 menit saben 2 nganti 3 jam. ORA oles es langsung ing kulit. Lebokake es menyang kain sing resik dhisik.
• Gunakake panas sing entheng sadurunge ngegungake utawa nindakake latihan nguatake.
• Ngombe obat nyeri yen sampeyan butuh.

Kanggo nyeri, sampeyan bisa nggunakake ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), utawa acetaminophen (Tylenol). Sampeyan bisa tuku obat nyeri iki ing toko.

• Dhiskusi karo dhokter sadurunge nggunakake obat nyeri yen sampeyan nandhang penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjel, utawa ngalami ulkus weteng utawa perdarahan internal sadurunge.
• AJA njupuk luwih saka jumlah sing disaranake ing botol utawa dhokter.

Coba mlaku utawa muter jarak sing luwih cendhek tinimbang biasane. Yen sampeyan isih ngrasakake rasa sakit, aja nganti rampung kegiyatan kasebut. Sampeyan bisa uga kudu olahraga liyane sing ora ngganggu ITB, kayata nglangi.

Coba nganggo lengen dhengkul supaya bursa lan ITB dadi anget nalika olahraga.

Dokter bisa menehi rekomendasi ahli terapi fisik (PT) supaya bisa ngatasi cedera tartamtu supaya sampeyan bisa bali menyang kegiatan normal kanthi cepet.

PT sampeyan bisa menehi saran cara kanggo ngganti olahraga kanggo nyegah masalah. Olahraga ditujokake kanggo nguatake otot inti lan pinggul. Sampeyan uga bisa digunakake kanggo nyokong lengkungan (orthotics) ing sepatu sampeyan.

Sawise sampeyan bisa ngleksanani lan ngiyatake latihan tanpa rasa sakit, sampeyan kanthi bertahap bisa miwiti mlaku utawa muter maneh. Mungkasi jarak lan kacepetan kanthi alon.

PT sampeyan bisa uga menehi latihan supaya bisa ngatasi ITB lan nguatake otot sikil. Sadurunge lan sawise kegiatan:

• Gunakake pad pemanas ing dhengkul kanggo dadi panas. Priksa manawa setelan pad sampeyan kurang utawa medium.
• Es dhengkul lan jupuk obat pain sawise aktif yen sampeyan krasa lara.

Cara paling apik kanggo ngobati tendon yaiku tetep ing rencana perawatan. Yen sampeyan istirahat lan nindakake terapi fisik, luwih cepet cilaka sampeyan bakal mari.

Hubungi panyedhiya layanan kesehatan yen rasa sakit saya parah utawa ora suwe saya suwe sawetara minggu.

Sindrom band IT - perawatan sawise; Sindrom ITB - perawatan sawise; Sindrom gesekan band Iliotibial - perawatan sawise

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Sindrom band Iliotibial. Ing: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, eds. Esensial Obat Fisik lan Rehabilitasi: Kelainan Muskuloskeletal, Nyeri, lan Rehabilitasi. Edhisi kaping 4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 69.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Hip lan panggul sindrom kakehan nggunakake. Ing: Miller MD, Thompson SR, eds. Obat Olahraga Ortopedi DeLee lan Drez: Prinsip lan Praktek. Edhisi kaping 4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 85.

• Cidra lan Kelainan lutut
• Cedera sikil lan Kelainan