Nulungi remaja sampeyan ngatasi stres

Para remaja nemoni macem-macem stres. Kanggo sawetara wong, nyoba ngimbangi kerja parsial karo tugas omah. Wong liya bisa uga kudu ngrewangi ing omah utawa ngatasi tekanan bullying utawa peer.Punapa sebabipun, miwiti dalan menyang diwasa duwe tantangan khusus.

Sampeyan bisa mbantu remaja kanthi sinau ngenali tandha-tandha stres lan mulang cara bocah supaya bisa ngatasi masalah kasebut.

Sumber stres umum ing remaja kalebu:

• Kuwatir babagan tugas sekolah utawa biji
• Tanggung jawab juggling, kayata sekolah lan kerja utawa olahraga
• Duwe masalah karo kanca, bullying, utawa tekanan kelompok peer
• Dadi aktif sacara seksual utawa krasa meksa nindakake perkara kasebut
• Ganti sekolah, pindhah, utawa ngatasi masalah omah utawa ora duwe omah
• Duwe pikiran negatif babagan awake dhewe
• Ngalami pangowahan awak, lanang lan wadon
• Ndeleng wong tuwane ngalami pegatan utawa pisah
• Duwe masalah finansial ing kulawarga
• Urip ing omah utawa lingkungan sing ora aman
• Nggoleki apa sing kudu ditindakake sawise sekolah menengah
• Mlebu kuliah

Sinau ngenali tandha stres ing remaja. Elinga yen anak sampeyan:

• Tumindak nesu utawa nesu
• Nangis asring utawa katon luh
• Mundur saka kegiatan lan wong
• Nduwe masalah turu utawa turu banget
• Katon kuwatir banget
• Mangan kakehan utawa ora cukup
• Keluhan ngelu utawa weteng
• Katon kesel utawa ora duwe energi
• Nggunakake obat-obatan utawa alkohol

Sinau tandha-tandha masalah kesehatan mental sing luwih serius supaya sampeyan bisa njaluk pitulung kanggo bocah:

• Tandha depresi remaja
• Tandha kelainan kuatir

Yen sampeyan ngira yen remaja ngalami stres banget, sampeyan bisa mbantu anak supaya bisa ngatur. Mangkene sawetara tips:

• Nglampahi wektu bebarengan. Coba luangake wektu dhewe-dhewe karo remaja saben minggu. Sanajan remaja ora trima, dheweke bakal sok dong mirsani manawa sampeyan nawakake. Melu karo ngatur utawa nglatih tim olahraga, utawa melu kegiatan sekolah. Utawa, cukup nekani game, konser, utawa dolanan sing wis ana gandhengane.
• Sinau ngrungokake. Rungokake kanthi terbuka uneg-uneg lan perasaan remaja sampeyan, lan nuduhake pikirane positif. Takokake pitakon, nanging aja kokwaca utawa mlumpat karo saran kajaba sampeyan dijaluk. Jenis komunikasi terbuka iki bisa nggawe bocah luwih seneng ngrembug stres karo sampeyan.
• Dadi panutan. Apa sampeyan ngerti utawa ora, remaja katon minangka model tumindak sehat. Apa sing paling apik sampeyan supaya stres sampeyan bisa ngontrol lan ngatur kanthi cara sing sehat.
• Supaya remaja sampeyan pindhah. Olahraga kanthi rutin minangka salah sawijining cara paling apik kanggo ngatasi stres, kanggo wong diwasa lan remaja. Dorong para remaja supaya golek olahraga sing disenengi, yaiku olahraga tim utawa kegiatan liyane kayata yoga, panjat tembok, renang, nari, utawa hiking. Sampeyan bisa uga nyaranake nyoba kegiyatan anyar bebarengan.
• Telengen turu. Cah enom kudu akeh sing nutup. Ora cukup turu, luwih angel ngatasi stres. Coba priksa manawa bocah remaja turu paling ora 8 jam sewengi. Iki bisa dadi tantangan ing antarane jam sekolah lan PR. Salah sawijining cara kanggo mbantu yaiku mbatesi wektu layar, TV uga komputer, ing wayah sore sadurunge turu.
• Ajar katrampilan manajemen kerja. Ajar remaja sampeyan babagan cara dhasar kanggo ngatur tugas, kayata nggawe dhaptar utawa mbagi tugas sing luwih gedhe dadi sing cilik lan nindakake siji-siji.
• Aja nyoba ngatasi masalah remaja. Minangka wong tuwa, angel banget ndeleng bocah sampeyan lagi stres. Nanging coba nolak ngrampungake masalah remaja. Nanging, kerjo bareng solusi otak lan supaya remaja sampeyan duwe ide. Nggunakake pendekatan iki mbantu para remaja sinau kanggo ngatasi kahanan stres dhewe.
• Simpen panganan sing sehat. Kaya umume wong diwasa, para remaja asring golek cemilan sing ora sehat nalika nandhang stres. Kanggo mbantu nolak kekarepan, isi kulkas lan lemari nganggo sayuran, woh-wohan, biji-bijian, lan protein tanpa lemak. Mundur soda lan cemilan sing legi, kalori.
• Gawe ritual kulawarga. Rutinitas kulawarga bisa dadi panglipur tumrap para remaja nalika nandhang stres. Nedha bengi kulawarga utawa wengi film bisa ngatasi stres awan lan menehi sampeyan kesempatan kanggo nyambung.
• Aja nuntut kasampurnan. Ora ana sing nindakake kabeh kanthi sampurna. Nyana kasampurnan saka remaja sampeyan ora nyata lan nambah stres.

Hubungi panyedhiya layanan kesehatan sampeyan yen remaja katon:

• Ditambah stres
• Dhiskusi babras awake dhewe
• Nyebataken pikir lampus

Telpon uga yen sampeyan ngelingi tandha depresi utawa kuatir.

Para remaja - stres; Kuatir - ngatasi stres

Asosiasi Psikologi Amerika. Apa remaja nggunakake kabiasaan stres kanggo wong diwasa? www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/stress-report.pdf. Dianyari Februari 2014. Diakses .Oktober 26, 2020.

Asosiasi Psikologi Amerika. Cara mbantu bocah lan remaja ngatur stres. www.apa.org/topics/child-development/stress. Dianyari 24 Oktober 2019. Diakses tanggal 26 Oktober 2020.

Katzman DK, Joffe A. Obat remaja. Ing: Goldman L, Schafer AI, eds. Obat Cecil Goldman. Edhisi kaping 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 14.

Holland-Hall CM. Pangembangan fisik lan sosial remaja. Ing: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Buku Teks Pediatrik Nelson. Edhisi 21 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 132.

• Stress
• Kesehatan Mental Remaja