COVID-19 entheng nganti entheng - debit

Sampeyan saiki wis didiagnosis kena penyakit coronavirus 2019 (COVID-19). COVID-19 nyebabake infeksi ing paru-paru sampeyan lan bisa uga nyebabake masalah karo organ liyane, kalebu ginjel, jantung, lan ati. Paling asring nyebabake penyakit napas sing nyebabake demam, batuk, lan ambegan ambegan. Sampeyan bisa uga duwe gejala sing entheng nganti moderat utawa penyakit parah.

Artikel iki nyritakake babagan carane pulih saka COVID-19 entheng nganti moderat sing ora mbutuhake perawatan ing rumah sakit. Wong sing lara parah biasane bakal dirawat ing rumah sakit.

Pemulihan saka COVID-19 bisa mbutuhake wektu 10 nganti 14 dina utawa luwih suwe gumantung saka gejala sampeyan. Sawetara wong ngalami gejala sing isih pirang-pirang wulan, sanajan wis ora kena infeksi utawa nyebarake penyakit kasebut menyang wong liya.

Sampeyan wis nyoba positif kanggo COVID-19 lan cukup kanggo pulih ing omah. Nalika sampeyan pulih, sampeyan kudu ngisolasi ing omah. Isolasi omah nggawe wong sing kena infeksi COVID-19 adoh saka wong liya sing ora kena infeksi virus kasebut. Sampeyan kudu nginep ing omah nganti aman karo wong liya.

HELP nglindhungi wong liya

Nalika ana ing omah, sampeyan kudu pisah dhewe lan adoh saka wong liya supaya ora nyegah nyebarake COVID-19.

• Sabisa-bisa, tinggal ing ruangan tartamtu lan adoh saka wong liya ing omah sampeyan. Gunakake jedhing kapisah yen bisa. Aja ninggalake omah sampeyan kajaba kanggo golek perawatan medis.
• Wis nggawa panganan. Coba aja metu saka kamar kajaba nggunakake jedhing.
• Gunakake topeng rai nalika sampeyan ndeleng panyedhiya kesehatan lan kapan wae wong liya ana ing ruangan sing padha.
• Cuci tangan kaping pirang-pirang saben dina nganggo sabun lan banyu mili paling ora 20 detik. Yen sabun lan banyu ora gampang kasedhiya, sampeyan kudu nggunakake sanitaryer adhedhasar alkohol sing ngemot paling ora 60% alkohol.
• Aja nuduhake barang pribadi kayata cangkir, prabot mangan, andhuk, utawa sprei. Cuci apa wae sing wis digunakake ing sabun lan banyu.

KANE MUNG NYAMPILake ISOLASI RUMAH

Dhiskusi karo layanan kesehatan sampeyan babagan kapan aman kanggo mungkasi isolasi omah. Nalika aman gumantung ing kahanan tartamtu sampeyan. Iki minangka rekomendasi umum saka CDC nalika kudu cedhak karo wong liya. Pedoman CDC asring diupdate: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Yen sampeyan wis dites kanggo COVID-19 sawise diagnosis utawa sawise nandhang gejala penyakit, luwih aman yen sampeyan kudu ana ing wong liya yen KABEH kalebu ing ngisor iki bener:

• Paling ora 10 dina wiwit gejala sampeyan muncul.
• Sampeyan wis paling ora 24 jam tanpa demam tanpa nggunakake obat nyuda demam.
• Gejala sampeyan nambah, kalebu batuk, demam, lan ambegan ambegan. (Sampeyan bisa mungkasi isolasi ing omah sanajan sampeyan terus nandhang gejala kayata ilang rasa lan mambu, sing bisa nganti pirang-pirang minggu utawa wulan.)

Ati-ati dhewe

Penting kanggo entuk nutrisi sing tepat, tetep aktif nganti bisa, lan njupuk langkah kanggo ngatasi stres lan kuatir nalika mulih ing omah.

Ngatur gejala COVID-19

Nalika pulih ing omah, penting kanggo nglacak gejala lan tetep kontak karo dokter. Sampeyan bisa uga nampa pandhuan babagan cara mriksa lan nglaporake gejala sampeyan. Tindakake pandhuan panyedhiya sampeyan lan njupuk obat-obatan kaya sing wis ditemtokake. Yen sampeyan ngalami gejala parah, hubungi 911 utawa nomer darurat lokal.

Kanggo mbantu ngatur gejala COVID-19, coba tips ing ngisor iki.

• Ngaso lan ngombe akeh cairan.
• Acetaminophen (Tylenol) lan ibuprofen (Advil, Motrin) mbantu nyuda demam. Kadhangkala, panyedhiya layanan kesehatan menehi saran supaya sampeyan nggunakake kaloro jinis obat kasebut. Coba jumlah sing disaranake kanggo nyuda demam. ORA nggunakake ibuprofen kanggo bocah sing umur 6 wulan utawa luwih enom.
• Aspirin bisa digunakake kanthi apik kanggo ngobati demam ing wong diwasa. Aja menehi aspirin kanggo bocah (ing umur 18 taun) kajaba panyedhiya anak sampeyan.
• Bak mandi sing adus utawa adhem spons bisa ngatasi demam. Terus ngombe obat - yen suhu sampeyan bisa nambah.
• Kanggo tenggorokan sing lara, gargle kaping pirang-pirang dina karo banyu uyah anget (1/2 sendhok utawa uyah 3 gram ing 1 gelas utawa 240 mililiter banyu). Ngombe cairan anget kayata teh, utawa teh lemon karo madu. Nyedhot permen sing angel utawa lozenges tenggorokan.
• Gunakake vaporizer utawa adus uap kanggo nambah kelembapan ing udhara, nyuda rame hidung, lan nulungi Tenggorokan lan batuk sing garing.
• Semprotan uyah uga bisa nyuda nyuda irung.
• Kanggo ngatasi diare, ngombe 8 nganti 10 gelas cairan bening, kayata banyu, jus buah sing wis diencerke, lan sup sing jelas kanggo mbuwang cairan. Aja produk susu, panganan sing digoreng, kafein, alkohol, lan minuman bergas.
• Yen sampeyan mual, mangan panganan cilik karo panganan sing hambar. Aja panganan kanthi ambu sing kuwat. Coba ngombe banyu 8 nganti 10 gelas utawa cairan bening saben dina supaya tetep hidrasi.
• Aja ngrokok, lan aja nganti ngrokok.

Nutrisi

Gejala COVID-19 kayata ngilangi rasa lan mambu, mual, utawa kesel bisa dadi angel banget mangan. Nanging mangan panganan sing sehat iku penting kanggo mari. Saran kasebut bisa mbantu:

• Coba mangan panganan sing sehat sing sampeyan lakoni paling asring. Mangan kapan wae sampeyan rumangsa kepengin mangan, ora mung nalika mangan.
• Kalebu macem-macem woh-wohan, sayuran, biji-bijian, susu, lan panganan protein. Kalebu panganan protein ing saben panganan (tahu, kacang buncis, legum, keju, iwak, unggas, utawa daging tanpa lemak)
• Coba tambahake rempah-rempah, rempah-rempah, bawang, bawang putih, jahe, saus panas utawa bumbu, mustar, cuka, acar, lan rasa liyane sing kuwat kanggo nambah rasa seneng.
• Coba panganan kanthi tekstur sing beda (alus utawa renyah) lan suhu (adhem utawa anget) kanggo ndeleng sing luwih apik.
• Mangan panganan sing luwih cilik luwih asring sadina.
• Aja ngisi cairan sadurunge utawa sajrone mangan.

Aktivitas Fisik

Sanajan sampeyan ora duwe akeh energi, iku penting kanggo mindhah awak saben dina. Iki bakal mbantu sampeyan entuk kekuatan maneh.

• Latihan napas jero bisa nambah jumlah oksigen ing paru-paru lan mbantu mbukak saluran napas. Takon panyedhiya sampeyan supaya nuduhake sampeyan.
• Latihan peregangan sing sederhana njaga awak supaya ora kaku. Coba lenggah kanthi maksimal sajrone awan.
• Coba mlaku-mlaku ngubengi omah kanthi cepet saben dina. Coba coba 5 menit, kaping 5 dina. Alon-alon nggawe saben minggu.

Kesehatan Mental

Umume wong sing ngalami COVID-19 ngalami macem-macem emosi, kalebu kuatir, depresi, sedhih, isolasi, lan nesu. Akibaté, sawetara wong ngalami kelainan stres post-traumatic (PSTD).

Akeh prekara sing sampeyan lakoni supaya bisa pulih, kayata panganan sing sehat, kegiatan sing rutin, lan turu sing cukup, uga bakal mbantu sampeyan njaga pandangan sing luwih positif.

Sampeyan bisa mbantu nyuda stres kanthi nindakake teknik istirahat kayata:

• Semedi
• Relaksasi otot sing maju
• Yoga sing lembut

Aja ngisolasi mental kanthi nggayuh wong sing dipercaya liwat telpon, media sosial, utawa telpon video. Dhiskusi babagan pengalaman lan perasaan sampeyan.

Nelpon panyedhiya kesehatan sampeyan langsung yen sampeyan sedhih, kuatir, utawa depresi:

• Pengaruh kemampuan sampeyan supaya bisa pulih
• Nggawe turu angel
• Rasane akeh banget
• Nggawe sampeyan rumangsa nglarani awak dhewe

Sampeyan kudu nelpon panyedhiya kesehatan yen gejala kasebut saya parah.

Nelpon 911 utawa nomer darurat lokal yen sampeyan duwe:

• Masalah napas
• Nyeri utawa meksa dada
• Bingung utawa ora bisa tangi
• Lambe utawa rai biru
• Bingung
• Kejang kejang
• Omong-omongan alon-alon
• Kekirangan utawa mati rasa ing tungkak utawa sisih sisih rai
• Bengkak sikil utawa tangan
• Gejala liyane sing abot utawa kuwatir sampeyan

Coronavirus - debit 2019; Debit SARS-CoV-2; Pemulihan COVID-19; Penyakit Coronavirus - pulih; Pulih saka COVID-19

Pusat situs web Kontrol lan Pencegahan Penyakit. COVID-19: Pandhuan interim kanggo ngetrapake perawatan omah kanggo wong sing ora mbutuhake rawat inap ing penyakit coronavirus 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Dianyari tanggal 16 Oktober 2020. Diakses tanggal 7 Februari 2021.

Pusat situs web Kontrol lan Pencegahan Penyakit. COVID-19: Isolasi yen sampeyan lara. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Dianyari tanggal 7 Januari 2021. Diakses tanggal 7 Februari 2021.

Pusat situs web Kontrol lan Pencegahan Penyakit. COVID-19: Apa sing kudu ditindakake yen lara. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Dianyari tanggal 31 Desember 2020. Diakses tanggal 7 Februari 2021.

Pusat situs web Kontrol lan Pencegahan Penyakit. COVID-19: Nalika sampeyan bisa dadi wong liya sawise COVID-19 utawa bisa uga nemoni. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Dianyari 11 Februari 2021. Diakses tanggal 11 Februari 2021.