Banyu ing diet

Banyu minangka kombinasi hidrogen lan oksigen. Iki minangka basis kanggo cairan awak.

Banyu ngemot luwih saka rong pertiga bobot awak manungsa. Tanpa banyu, manungsa bakal mati sawetara dina. Kabeh sel lan organ butuh banyu kanggo dienggo.

Banyu minangka pelumas. Iki nggawe saliva lan cairan ing sekitar sendi. Banyu ngatur suhu awak liwat kringet. Iki uga mbantu nyegah lan ngatasi sembelit kanthi mindhah panganan liwat usus.

Sampeyan entuk banyu ing awak liwat panganan sing dipangan. Sawetara banyu digawe sajrone proses metabolisme.

Sampeyan uga entuk banyu liwat panganan lan omben-omben cair, kayata sup, susu, teh, kopi, soda, banyu ngombe, lan jus. Alkohol dudu sumber banyu amarga diuretik. Iki nyebabake awak ngeculake banyu.

Yen ora entuk cukup banyu saben dina, cairan awak bakal ora seimbang, nyebabake dehidrasi. Nalika dehidrasi parah, bisa ngancam nyawa.

Asupan Referensi Diet kanggo banyu antara 91 lan 125 ons cairan (2,7 nganti 3,7 liter) banyu saben dina kanggo wong diwasa.

Nanging, kabutuhan individu gumantung karo bobot, umur, lan level kegiatan, uga kahanan medis sing sampeyan duweni. Elinga yen iki jumlah total sing bisa dipikolehi saka panganan lan omben-omben saben dina. Ora ana rekomendasi khusus babagan banyu sing kudu sampeyan ngombe.

Yen sampeyan ngombe cairan nalika krasa ngelak lan ngombe omben-omben, sampeyan kudu entuk cukup banyu supaya sampeyan bisa terhidrasi. Coba pilih banyu tinimbang ombenan sing legi. Minuman iki bisa nyebabake sampeyan ngonsumsi akeh kalori.

Yen wis tuwa, ngelak bisa uga malih. Sampeyan kudu penting ngombe cairan sedina muput. Yen sampeyan kuwatir, sampeyan bisa uga ora cukup akeh banyu ngobrol karo dhokter.

Diet - banyu; H₂O

Institut Kedokteran. Asupan Referensi Makanan kanggo banyu, kalium, natrium, klorida, lan sulfat (2005). Akademi Nasional Pers. www.nap.edu/read/10925/chapter/1. Diakses tanggal 16 Oktober 2019.

Ramu A, Neild P. Diet lan nutrisi. Ing: Naish J, Court SD, eds. Ilmu Kedokteran. Edhisi kaping 3 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 16.