Tekanan lan kesehatan sampeyan

Tekanan minangka perasaan ketegangan emosi utawa fisik. Bisa kedadeyan saka prekara utawa pamikiran sing nggawe sampeyan frustasi, nesu, utawa gugup.

Tekanan minangka reaksi awak kanggo tantangan utawa panjaluk. Ing semburan cendhak, stres bisa dadi positif, kayata nalika mbantu sampeyan ngindhari bebaya utawa entuk tenggat wektu. Nanging yen stres suwe banget, bisa nyebabake kesehatan sampeyan.

Tekanan minangka perasaan sing biasa. Ana rong jinis stres utama:

• Stres akut. Iki minangka stres jangka pendek sing bakal sirna kanthi cepet. Sampeyan ngrasakake nalika mbanting rem, gelut karo pasangan, utawa mudhun ing lereng curam. Sampeyan bisa ngatasi kahanan sing mbebayani. Uga kedadeyan yen sampeyan nindakake perkara sing anyar utawa nyenengake. Kabeh wong ngalami stres akut ing siji wektu utawa liyane.
• Stres kronis. Iki minangka stres sing tahan suwe. Sampeyan bisa uga nandhang stres nemen yen nemoni masalah dhuwit, perkawinan sing ora seneng, utawa alangan kerja. Apa wae jinis stres sing lumaku nganti pirang-pirang minggu utawa wulan yaiku stres kronis. Sampeyan bisa dadi biasa karo stres kronis sing ora ngerteni yen ana masalah. Yen sampeyan ora nemokake cara kanggo ngatur stres, bisa uga nyebabake masalah kesehatan.

STRESS LAN BADAN Sampeyan

Awak sampeyan reaksi stres kanthi ngeculake hormon. Hormon kasebut ndadekake otak sampeyan luwih waspada, nyebabake otot kaku, lan nambah denyut nadi. Ing jangka cendhak, reaksi kasebut apik amarga bisa mbantu ngatasi kahanan sing nyebabake stres. Iki cara nglindhungi awak dhewe.

Yen sampeyan ngalami stres kronis, awak bakal tetep waspada, sanajan ora ana bebaya. Suwe-suwe, iki nggawe sampeyan beboyo kanggo masalah kesehatan, kalebu:

• Tekanan getih dhuwur
• Penyakit jantung
• Diabetes
• Kelemon
• Depresi utawa kuatir
• Masalah kulit, kayata kukul utawa eksim
• Masalah menstruasi

Yen sampeyan wis duwe kahanan kesehatan, stres kronis bisa nambah luwih parah.

TANDA KANGGO KETENTU

Tekanan bisa nyebabake macem-macem jinis gejala fisik lan emosi. Kadhangkala, sampeyan bisa uga ora ngerti gejala kasebut disebabake stres. Ing ngisor iki sawetara pratandha yen stres bisa nyebabake sampeyan:

• Diare utawa konstipasi
• Lali
• Kerep lara lan lara
• Ngelu
• Kurang energi utawa fokus
• Masalah seksual
• Rahang kaku utawa gulu
• Kesel
• Alangan turu utawa turu kakehan
• Weteng gela
• Nggunakake alkohol utawa obat-obatan kanggo santai
• Ngurangi bobot utawa nambah

Penyebab stres beda kanggo saben wong. Sampeyan bisa ngalami stres saka tantangan sing apik lan uga alangan ala. Sawetara sumber stres sing umum kalebu:

• Nikah utawa pegatan
• Miwiti proyek anyar
• Pati saka pasangan utawa anggota kulawarga sing cedhak
• Ditundur
• Pensiun
• Nduwe bayi
• Masalah dhuwit
• Ngalih
• Duwe penyakit serius
• Masalah ing makarya
• Masalah ing omah

Nelpon hotline bunuh diri yen sampeyan mikir bunuh diri.

Hubungi panyedhiya layanan kesehatan yen sampeyan ngrasakake stres, utawa kena kesehatan. Telpon operator sampeyan yen sampeyan ngelingi gejala anyar utawa sing ora biasa.

Alesan sing sampeyan pengin njaluk pitulung yaiku:

• Sampeyan duwe rasa gupuh, kayata pusing, napas kanthi cepet, utawa deg-degan balapan.
• Sampeyan ora bisa kerja utawa fungsi ing omah utawa proyek sampeyan.
• Sampeyan duwe rasa wedi yen sampeyan ora bisa ngontrol.
• Sampeyan ngalami kenangan babagan kedadeyan traumatik.

Penyedia bisa ngubungi sampeyan menyang panyedhiya layanan kesehatan mental. Sampeyan bisa ngobrol karo profesional iki babagan perasaan sampeyan, apa sing dadi stres sampeyan luwih apik utawa luwih parah, lan ngapa sampeyan nganggep duwe masalah iki. Sampeyan uga bisa ngupayakake cara kanggo nyuda stres ing urip.

Kuatir; Rasane tegang; Stress; Ketegangan; Jitters; Kuwatir

• Kelainan kuatir umum
• Kaku lan kuatir

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Pengaruh psikososial tumrap kesehatan. Ing: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku Teks Pengobatan Kulawarga. Edhisi kaping 9 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 3.

Situs web Institut Kesehatan Mental Nasional. 5 perkara sing sampeyan kudu ngerti babagan stres. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Diakses tanggal 25 Juni 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Aspek kejiwaan lan prilaku penyakit kardiovaskular. Ing: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Obat Kardiovaskular. Edhisi kaping 11 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 96.