Latihan usus

Program nglatih usus, olahraga Kegel, utawa terapi biofeedback bisa digunakake dening wong kanggo mbantu nambah gerakan usus.

Masalah sing bisa entuk manfaat saka latihan usus kalebu:

• Inkontinensia tinja, yaiku ilang kontrol usus, nyebabake sampeyan liwat kursi tanpa diduga. Iki bisa uga kadhang kala bocor jubin lan bensin cilik, nganti ora bisa ngontrol gerakan usus.
• Sembelit parah.

Masalah kasebut bisa uga disebabake:

• Masalah otak lan saraf (kayata saka macem-macem sclerosis)
• Masalah emosi
• Kerusakan saraf balung mburi
• Operasi sadurunge
• Nglairake anak
• Kakehan nggunakake obat pencahar

Program usus kalebu sawetara langkah kanggo mbantu sampeyan ngeterake usus kanthi rutin. Umume wong bisa duwe gerakan usus ing sawetara minggu. Sawetara wong kudu nggunakake obat pencahar bebarengan karo latihan usus. Penyedia layanan kesehatan bisa menehi katrangan yen sampeyan kudu ngombe obat-obatan kasebut lan sing aman kanggo sampeyan.

Sampeyan kudu ujian fisik sadurunge miwiti program latihan usus. Iki bakal ngidini panyedhiya sampeyan nemokake panyebab inkontinensia tinja. Kelainan sing bisa dibenerake kayata impaksi feses utawa diare infeksi bisa diatasi nalika semana. Panyedhiya bakal nggunakake riwayat kebiasaan usus lan gaya urip sampeyan minangka pandhuan kanggo nyetel pola gerakan usus anyar.

DIET

Nggawe perubahan ing diet ing ngisor iki bakal mbantu sampeyan duwe bangku sing biasa lan alus:

• Mangan panganan sing serat dhuwur kayata pari-parian gandum, sayuran seger, lan kacang buncis.
• Gunakake produk sing ngemot psyllium, kayata Metamucil, kanggo nambah akeh ing kursi.
• Coba ngombe cairan 2 nganti 3 liter saben dina (kajaba yen sampeyan duwe kondisi medis sing mbutuhake sampeyan matesi asupan cairan).

LATIHAN BOWEL

Sampeyan bisa nggunakake stimulasi digital kanggo micu usus:

• Lebokake driji sing dilumasi menyang dubur. Pindhah bunder nganti otot sphincter dadi santai. Iki bisa uga butuh sawetara menit.
• Sawise rampung stimulasi, lungguh ing posisi normal kanggo gerakan usus. Yen sampeyan bisa mlaku, lungguh ing jamban utawa ing sisih amben. Yen sampeyan mung ana ing amben, gunakake sprei. Kasedhiya posisi sing paling cedhak. Yen sampeyan ora bisa lungguh, turon ing sisih kiwa.
• Coba entuk privasi sampeyan. Sawetara wong ngerti yen maca nalika lungguh ing jamban mbantu dheweke santai.
• Yen sampeyan ora duwe gerakan usus ing 20 menit, baleni proses kasebut.
• Coba kontrak otot ing weteng lan tahan nalika ngeculake bangku. Sampeyan bisa migunani yen terus maju nalika mudhun. Iki nambah tekanan ing weteng lan mbantu ngilangi usus.
• Tindakake stimulasi nganggo driji saben dina nganti pola pola gerakan usus biasane.
• Sampeyan uga bisa ngrangsang gerakan usus kanthi nggunakake supositoria (gliserin utawa bisacodyl) utawa enema cilik. Sawetara wong nguntungake yen ngombe jus prune utawa nektar woh sing anget.

Tetep pola biasa penting banget kanggo program latihan usus supaya sukses. Setel wektu biasa kanggo gerakan usus saben dina. Pilih wektu sing cocog kanggo sampeyan. Elinga jadwal saben dina. Wektu paling apik kanggo gerakan usus yaiku 20 nganti 40 menit sawise mangan, amarga mangan stimulasi kegiatan usus.

Umume wong bisa nggawe rutin gerakan usus ing sawetara minggu.

LATIHAN KEGEL

Olahraga kanggo ngiyatake otot rektum bisa mbantu ngontrol usus ing wong sing duwe sphincter rektum sing ora kompeten. Latihan kegel sing nguatake nada otot panggul lan rektum bisa digunakake kanggo iki. Latihan kasebut wiwitan dikembangake kanggo ngontrol inkontinensia wanita sawise nglairake.

Kanggo sukses karo latihan Kegel, gunakake teknik sing tepat lan tetep program sing biasa. Dhiskusi karo panyedhiya sampeyan babagan instruksi babagan cara nindakake olahraga kasebut.

BIOFEEDBACK

Biofeedback menehi saran swara utawa visual babagan fungsi awak. Kanggo wong sing ngalami inkontinensia tinja, biofeedback digunakake kanggo nguatake sphincter rektum.

Colokan rektum digunakake kanggo ndeteksi kekuatan otot rektum. Elektroda ngawasi diselehake ing weteng. Colokan rektum banjur dipasang ing monitor komputer. Grafik sing nuduhake kontraksi otot rektum lan kontraksi weteng bakal katon ing layar.

Kanggo nggunakake metode iki, sampeyan bakal diajari babagan cara memeras otot rektum ing sekitar colokan rektum. Tampilan komputer nuntun sampeyan priksa manawa sampeyan nindakake kanthi bener. Gejala sampeyan kudu wiwit nambah sawise 3 sesi.

Latihan inkontinensia tinja; Usus neurogenik - latihan lambung; Konstipasi - latihan usus; Obstipasi - latihan usus; Inkontinensia usus - latihan usus

Deutsch JK, DJ DJ. Pangobatan tambahan, alternatif, lan integratif. Ing: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Penyakit Gastrointestinal lan Hati Sleisenger lan Fordtran. Edhisi kaping 11 Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 131.

Iturrino JC, Lembo AJ. Sembelit. Ing: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Penyakit Gastrointestinal lan Hati Sleisenger lan Fordtran. Edhisi kaping 11 Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 19.

Pardi DS, Cotter TG. Penyakit liya saka usus besar. Ing: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Penyakit Gastrointestinal lan Hati Sleisenger lan Fordtran. Edhisi kaping 11 Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 128.

Camilleri M. Kelainan motilitas gastrointestinal. Ing: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Edhisi kaping 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 127.