Kesalahan Mundhake Bobot # 1 Ing wulan Januari

Konten

• Review kanggo

Nalika Januari muter lan preinan (waca: cupcakes ing saben pojok, eggnog kanggo nedha bengi, lan latihan sing ora kejawab) ana ing mburine, penurunan bobot cenderung ora dipikirake.

Ora ana kejutan ing kana: Riset nemokake yen taun-taun, "ngilangi bobot" nggawe dhaptar resolusi Taun Anyar sing paling umum. Lan nalika Internet akeh artikel babagan cara sukses bobot awak ing wulan Januari, kita kepengin weruh: Apa sing paling gedhe kesalahan kita kabeh nggawe nalika nerangake pound nempel ing taun anyar?

Dadi, kita nemoni spesialis penurunan berat badan Charlie Seltzer, M.D. dheweke mung dokter ing negara sing wis sertifikasi dewan babagan obat obesitas lan disertifikasi dening American College of Sports Medicine minangka spesialis olahraga klinis.

Wangsulane: "Nyoba kanggo mbatalake pakulinan seumur hidup kabeh ing siji wektu amarga jam muter." [Luput.]

Nanging, luwih becik mikir babagan penurunan bobot miturut kemungkinan lan kemungkinan sampeyan bakal sukses, jarene. "Yen sampeyan ngandhani wong sing ngombe pitung soda saben dina kanggo ngombe enem, bisa uga angel, nanging bisa uga ditindakake." Seltzer nambah: "Yen sampeyan ngandhani supaya ora ngombe soda apa-apa, dheweke gagal 100 persen wektu." (P.S. Mangkene panganan sing paling sehat lan efektif kanggo taun iki.)

Kita kabeh wis dikandhani supaya ora adoh saka ekstrem: Aku ora arep mangan gula; Aku nyerahake kentang goreng kanggo urip; Aku nglereni kabeh karbohidrat. Nanging kita kabeh uga uga nate tundhuk marang mentalitas saka wektu kasebut. Pernyataan kaya iki sing nggawe Seltzer sibuk.

Dadi sadurunge kita mlebu ing taun 2017, ngreset maneh. Lan elinga loro pitunjuk iki:

Sabar iku kuncine. "Ing nemtokake apa sing bisa ditindakake kanthi bobot mundhut, sampeyan kudu ndeleng babagan taun, dudu dina," ujare Seltzer. "Salah setengah kilogram bobot awak saben minggu sajrone rong taun yaiku 50 kilogram - lan iki bobote luwih cepet tinimbang wong sing ilang ing wektu sing luwih cendhek nanging entuk maneh." (Sabanjure, priksa enem trik iki kanggo nyegah gain bobot lan tetep ing bobot "seneng".)

Gunakake kabiasaan kanggo kauntungan tinimbang nyoba nglawan dheweke. "Kanggo wong sing seneng mangan ing wayah wengi, sing paling ala yaiku yaiku, 'Aku ora bakal mangan ing wayah wengi,'" jarene. Luwih becik, deleng kecenderungan sampeyan lan coba rencana sing cocog karo urip sampeyan. Sawise kabeh, yen sampeyan lagi sibuk kabeh dina karo sethitik wektu kanggo mangan ngrancang metu dhaharan lan sampeyan ora binge ing wayah wengi, OK mangan ing wayah wengi, jarene. "Nyokong piggy ing kebiasaan sing wis ana - sanajan dudu kebiasaan sing paling apik - nanging luwih becik tinimbang nyoba nggawe kabeh."

Review kanggo