Penulis: Louise Ward
Tanggal Nggawe: 5 Februari 2021
Tanggal Nganyari: 1 Juli 2024
Anonim
Штукатурка стен - самое полное видео! Переделка хрущевки от А до Я. #5
Video: Штукатурка стен - самое полное видео! Переделка хрущевки от А до Я. #5

Konten

Aplikasi penurunan bobot minangka program sing bisa didownload menyang piranti seluler, saéngga cara sing gampang lan cepet kanggo nglacak kabiasaan gaya urip kayata asupan kalori lan olahraga.

Sawetara aplikasi duwe fitur ekstra, kayata forum dhukungan, scanner barcode, lan kemampuan nyelarasake karo aplikasi utawa piranti kesehatan lan fitness liyane.Fitur kasebut supaya sampeyan motivasi menyang target bobot awak.

Ora mung aplikasi ngilangi bobot awak sing gampang digunakake, nanging akeh mupangate didhukung karo bukti ilmiah.

Sawetara panliten nuduhake manawa ngawasi awake dhewe bisa ningkatake bobot awak kanthi nambah kesadharan babagan kabiasaan lan kemajuan sampeyan (,).

Akeh aplikasi modern uga nyedhiyakake dhukungan khusus kanggo wong sing ngetutake panganan keto, paleo, lan vegan.

Mangkene 10 aplikasi penurunan bobot awak sing paling apik sing kasedhiya ing taun 2020 sing bisa mbantu sampeyan ngeculake kilogram.

1. Kalah!

Kalah! minangka aplikasi bobot awak sing ramah pangguna sing fokus ing ngetung kalori lan nglacak bobot.


Liwat analisis bobot, umur, lan target kesehatan, Kurangi! ngasilake kabutuhan kalori saben dina lan rencana penurunan bobot badan khusus.

Sawise rencana sampeyan wis digawe, sampeyan bisa kanthi gampang mlebu asupan panganan menyang aplikasi, sing dijupuk saka basis data sing luwih saka luwih saka 33 yuta panganan, barang-barang restoran, lan merek.

Kajaba iku, sampeyan bisa nggunakake scanner barcode app kanggo nambah sawetara panganan ing log. Ngirit panganan sing asring sampeyan lebokake, mula sampeyan bisa milih kanthi cepet saka dhaptar nalika mangan.

Sampeyan uga bakal entuk laporan asupan kalori saben dina lan mingguan. Yen sampeyan nggunakake aplikasi kasebut kanggo nglacak bobot awak, mula bakal owah-owahan bobot ing grafik.

Siji fitur sing nggawe Kalah! beda karo macem-macem aplikasi penurunan bobot awak liyane yaiku fitur Snap It, sing ngidini sampeyan nglacak asupan panganan lan ukuran bagean kanthi njupuk gambar panganan.

Panliten nunjukake manawa njupuk gambar panganan bisa mbantu sampeyan nglacak ukuran bagean kanthi luwih akurat lan mirsani tren ing asupan panganan, kalorone bisa mbantu nyuda bobot (,,).


Sorotan liyane Lose It! minangka komponen komunitas, ing ngendi sampeyan bisa melu tantangan karo pangguna liyane lan nuduhake informasi utawa takon ing forum.

Aplikasi iki gratis kanggo didownload. Sampeyan bisa ngakses sawetara fitur premium kanthi rega $ 9.99, utawa ndhaptar setahun kanthi $ 39,99.

Keuntungan

  • Kalah! nduweni tim ahli sing verifikasi informasi nutrisi panganan ing basis data.
  • Sampeyan bisa nyelarasake aplikasi kasebut kanthi aplikasi bobot mudhun lan fitness liyane, kalebu Apple Health lan Google Fit.

Kontra

  • Kalah! ora nglacak babagan vitamin lan mineral sing sampeyan konsumsi, nanging nerangake kenapa.
  • Database panganan ora ana sawetara merek populer sing bisa ditemokake.

2. MyFitnessPal

Ngitung kalori bisa mbantu akeh wong ngilangi bobot (,).

MyFitnessPal minangka aplikasi populer sing nggabungake ngetung kalori menyang strategi kanggo nyengkuyung penurunan bobot.

MyFitnessPal ngitung kabutuhan kalori saben dina lan ngidini sampeyan log apa sing dipangan sedina muput saka database nutrisi luwih saka 11 yuta panganan sing beda. Iki uga kalebu akeh panganan restoran sing ora gampang dilacak.


Sawise ngetik asupan panganan, MyFitnessPal nyedhiyakake kalori lan nutrisi sing akeh dikonsumsi sedina muput.

Aplikasi kasebut bisa ngasilake sawetara laporan sing beda, kalebu diagram pie sing menehi ringkesan babagan total konsumsi lemak, karbohidrat, lan protein.

MyFitnessPal uga duwe scanner barcode, supaya gampang ngetik informasi nutrisi sawetara panganan rangkep.

Sampeyan uga bisa nglacak bobote lan golek resep sing sehat nganggo MyFitnessPal.

Kajaba iku, duwe papan pesen supaya sampeyan bisa nyambung karo pangguna liyane kanggo nuduhake tips lan crita sukses.

Aplikasi iki gratis kanggo didownload. Sampeyan bisa ngakses sawetara fitur premium kanthi rega $ 9.99, utawa ndhaptar setahun suwene $ 49,99.

Keuntungan

  • MyFitnessPal duwe fitur "Cepet Tambah", sing bisa digunakake nalika ngerti jumlah kalori sing dipangan nanging ora duwe wektu kanggo nulis kabeh rincian panganan.
  • MyFitnessPal bisa nyelarasake karo aplikasi pelacakan fitness, kalebu Fitbit, Jawbone UP, Garmin, lan Strava. Banjur bakal nyetel kabutuhan kalori adhedhasar sing dibakar liwat olahraga.

Kontra

  • Informasi nutrisi panganan ing basis data bisa uga ora akurat kabeh, amarga umume, ngetik pangguna liyane.
  • Amarga ukuran basis data, asring ana macem-macem pilihan kanggo siji panganan, tegese sampeyan kudu mbutuhake wektu kanggo nemokake opsi "bener" kanggo log.
  • Nyetel ukuran porsi ing aplikasi bisa uga mbutuhake wektu akeh.

3. Fitbit

Salah sawijining cara potensial kanggo ngeculake kilogram yaiku nglacak kebiasaan olahraga nganggo pelacak kegiatan sing bisa dipakai (,,).

Fitbits minangka piranti sing bisa digunakake kanggo ngukur level kegiatan sampeyan sedina muput. Iki minangka sumber sing apik banget kanggo mbantu sampeyan nglacak kegiatan fisik.

Fitbit bisa nyathet sawetara langkah sing ditindakake, mil mlaku, lan tangga. Fitbit uga ngukur denyut jantung sampeyan.

Nggunakake Fitbit menehi akses menyang aplikasi Fitbit, ing endi kabeh informasi kegiatan fisik sampeyan diselarasake. Sampeyan uga bisa nglacak asupan panganan lan banyu, kabiasaan turu, lan target bobot awak.

Fitbit uga nduweni fitur komunitas sing kuwat. Aplikasi iki ngidini sampeyan nyambung karo kanca lan kulawarga sing nggunakake Fitbit. Sampeyan bisa melu macem-macem tantangan lan nuduhake kemajuan yen sampeyan milih.

Gumantung saka jinis Fitbit sing sampeyan duwe, sampeyan bisa nyetel weker minangka pangeling kanggo tangi lan olahraga, lan Fitbit bakal ngirim kabar menyang telpon kanggo ngandhani yen sampeyan cedhak karo target fitness dina iki.

Kajaba iku, sampeyan bakal nampa penghargaan nalika entuk target tartamtu. Contone, sampeyan bisa uga nampa "New Zealand Award" yen mlaku ing 990 mil umur, tegese sampeyan wis mlaku ing saindenging Selandia Baru.

Aplikasi Fitbit uga ngidini sampeyan mlebu panganan supaya bisa tetep ana ing kisaran kalori, lan asupan banyu supaya sampeyan bisa tetep hidrasi.

Sadurunge milih, coba bandhingake Fitbit menyang piranti lan aplikasi sing padha, kayata Jawbone UP, Apple Watch, lan Google Fit.

Kanggo entuk manfaat saka app iki, sampeyan kudu duwe Fitbit sing larang regane. Aplikasi kasebut gratis, lan nawakake tuku ing aplikasi, kayata $ 9.99 saben wulan utawa lengganan $ 79,99 saben taun.

Keuntungan

  • Fitbit nyedhiyakake akeh informasi babagan level kegiatan, supaya sampeyan bisa ngetrapake bobot lan target kesehatan.
  • Aplikasi iki gampang banget digunakake lan duwe sawetara cara kanggo nuduhake kemajuan lan motivasi.

Kon

  • Sanajan pangguna bisa nggunakake aplikasi kasebut tanpa piranti Fitbit, kanggo nggunakake komponen olahraga, turu, lan denyut jantung app, sampeyan kudu duwe Fitbit. Ana macem-macem jinis lan ana sing regane larang.

4. WW

WW, biyen dikenal minangka Weight Watchers, yaiku perusahaan sing nawakake macem-macem layanan kanggo mbantu nyuda bobot lan perawatan.

WW nggunakake sistem SmartPoints sing mbantu pangguna tetep ana ing jumlah kalori saben dina kanggo ningkatake kelangan lemak. Sistem poin kalebu panganan ZeroPoint kayata protein tanpa lemak, sayuran, lan woh-wohan.

Adhedhasar target individu, saben wong diwenehi "poin" tartamtu kanggo target panganan.

Sawetara panliten wis nuduhake efek positif sing bisa ditrapake Pengawas Bobot babagan kontrol bobot (, 10).

Siji tinjauan babagan 39 panliten nemokake manawa wong-wong sing melu Weight Watchers entuk paling ora 2,6% penurunan bobot awak luwih gedhe sawise 1 taun tinimbang sing ora melu ().

Sampeyan bisa melu WW kanthi nekani rapat pribadi, sing dianakake ing macem-macem lokasi ing Amerika Serikat. Yen ora, WW nawakake program sing kabeh digital liwat aplikasi WW.

Aplikasi WW ngidini sampeyan mlebu bobot lan asupan panganan lan ngidini sampeyan nglacak "poin" sampeyan. Scanner barcode nggawe gampang mlebu panganan.

Aplikasi WW uga nawakake pelacak kegiatan, lokakarya mingguan, jejaring sosial, sistem hadiah, lan 24/7 pelatihan langsung.

Manfaat liyane saka aplikasi WW yaiku koleksi wiyar luwih saka 8.000 resep sing disetujoni WW sing bisa digoleki adhedhasar wektu mangan lan syarat panganan.

Regane app WW fluktuasi. Akses dhasar menyang aplikasi kasebut regane $ 3,22 saben minggu, lan app uga pelatihan digital pribadi regane $ 12,69 saben minggu.

Keuntungan

  • Aplikasi WW nyedhiyakake rincian lan grafik kanggo nuduhake kemajuan sampeyan kanthi suwe.
  • 24/7 pelatihan langsung kasedhiya uga jaringan sosial saka anggota WW kanggo mbantu sampeyan terus motivasi.

Kontra

  • Ngetung bisa dadi angel kanggo sawetara wong.
  • Kanggo entuk mupangat aplikasi iki, sampeyan kudu mbayar biaya langganan.

5. Noom

Noom minangka aplikasi penurunan bobot awak sing populer sing mbantu pangguna ngilangi bobot kanthi ngganti gaya urip sing berkelanjutan.

Noom milih anggaran kalori saben dina adhedhasar jawaban kanggo gaya urip lan pitakon sing ana gandhengane karo kesehatan uga target bobot, dhuwur, jinis, lan bobot awak saiki.

Aplikasi Noom ngidini pangguna nglacak asupan panganan nggunakake basis data sing kalebu luwih saka 3,5 yuta panganan.

Aplikasi iki uga ngidini pangguna Noom mlebu bobot, olahraga, lan indikator kesehatan liyane sing penting, kayata tingkat gula getih.

Noom uga nawakake pelatihan kesehatan virtual sajrone jam kerja lan mulang para pangguna alat sing migunani kayata praktik mangan sing eling lan nawakake maca motivasi lan kuis sing kudu dirampungake saben dinane.

Piranti kasebut kanggo nyengkuyung sesambungan sing luwih sehat karo panganan lan kegiyatan.

Noom regane $ 59 kanggo rencana reoccurring saben wulan lan $ 199 kanggo rencana reoccurring tahunan.

Keuntungan

  • Noom nawakake pelatihan kesehatan pribadi.
  • Iki uga nyengkuyung panggunaan panganan padhet nutrisi liwat sistem kode warna.
  • Noom nawakake dhukungan liwat klompok komunitas lan obrolan langsung.

Kontra

  • Kanggo entuk mupangat aplikasi iki, sampeyan kudu mbayar biaya langganan.

6. FatSecret

Duwe sistem dhukungan bisa uga migunani kanggo manajemen bobot awak. FatSecret fokus nyedhiyakake pangguna dhukungan kanggo para pangguna.

Aplikasi iki ngidini sampeyan mlebu asupan panganan, ngawasi bobot awak, lan sesambungan karo wong liya liwat fitur obrolan komunitas.

Sampeyan ora mung bisa ngobrol karo pangguna liyane, nanging sampeyan uga bisa gabung karo grup kanggo nyambung karo wong sing duwe tujuan sing padha.

Panliten nuduhake manawa wong sing duwe dhukungan sosial luwih sukses nggayuh lan njaga bobot awak tinimbang wong sing ora (,).

Ing panliten taun 2010, meh 88% subjek sing gabung karo komunitas penurunan bobot internet nglaporake manawa dadi bagean saka klompok ndhukung upaya penurunan bobot kanthi menehi dorongan lan motivasi ().

Saliyane koleksi resep-resep sehat sing bisa digawe, FatSecret duwe jurnal sing bisa ngrekam informasi babagan lelungan penurunan bobot awak, kayata sukses lan kekurangan sampeyan.

Sing nggawe FatSecret misuwur saka aplikasi penurunan bobot awak liyane yaiku alat Profesional, ing endi sampeyan bisa nuduhake data panganan, olahraga, lan bobot awak karo panyedhiya layanan kesehatan pilihan.

Aplikasi iki gratis kanggo didownload. Wong bisa milih lengganan kanthi rega $ 6.99 saben wulan utawa $ 38,99 sajrone setaun.

Keuntungan

  • Database nutrisi FatSecret wiyar lan kalebu akeh panganan restoran lan supermarket sing bakal angel dilacak.
  • Ora mung FatSecret nuduhake asupan kalori saben dina, nanging uga bisa nampilake rata-rata kalori saben wulan, sing migunani kanggo ngawasi kemajuan.
  • Gampang banget kanggo ndhaptar lan gratis.

Kon

  • Amarga akeh komponen, FatSecret bisa angel dilayari.

7. Cronometer

Cronometer minangka aplikasi penurunan bobot liyane sing ngidini sampeyan nglacak data nutrisi, kesehatan, lan kesehatan.

Mirip karo aplikasi liyane, duwe fitur ngetung kalori kanthi database luwih saka 300.000 panganan. Iki uga nduweni scanner barcode supaya gampang ngrekam panganan sing sampeyan mangan.

Cronometer fokus kanggo mbantu sampeyan entuk asupan nutrisi sing optimal nalika ngontrol asupan kalori. Nglacak nganti 82 mikronutrien, dadi sampeyan bisa mesthekake yen wis memenuhi kebutuhan vitamin lan mineral saben dina.

Sampeyan uga duwe akses menyang fitur Tren sing nuduhake kemajuan sampeyan ing target bobot sajrone sawetara wektu tartamtu.

Fitur unik Cronometer liyane yaiku bagean Snapshot. Ing kene, sampeyan bisa ngunggah foto awak kanggo dibandhingake sajrone lelungan ngilangi bobot awak. Sampeyan uga bisa ngira persentase lemak awak.

Cronometer uga nawakake Cronometer Pro, versi aplikasi sing bisa digunakake para ahli diet, nutrisi, lan pelatih kesehatan.

Kajaba iku, app nawakake forum kanggo miwiti diskusi online karo pangguna liyane babagan macem-macem topik nutrisi.

Aplikasi iki gratis kanggo didownload. Kanggo mbukak kunci kabeh fitur, sampeyan kudu nganyari menyang Emas, regane $ 5,99 saben wulan utawa $ 34,95 saben taun.

Keuntungan

  • Dibandhingake karo aplikasi liyane, Cronometer bisa nglacak luwih akeh nutrisi, sing migunani yen sampeyan nyoba nambah asupan nutrisi sakabèhé.
  • Cronometer bisa nglacak informasi sing akeh banget, kalebu data biometrik kaya tingkat kolesterol lan tekanan getih.
  • Iki aplikasi sing pangguna banget. Situs web uga duwe blog lan forum sing pangguna bisa takon lan golek informasi babagan cara nggunakake.
  • Sampeyan bisa nyelarasake data nutrisi lan kegiatan karo aplikasi lan piranti liyane, kalebu FitBit lan Garmin.

Kon

  • Kanggo entuk bathi lengkap saka aplikasi iki, sampeyan kudu mbayar biaya langganan.

8. Fooducate

Nindakake pilihan sing sehat nalika blanja Grosir iku penting banget kanggo nyuda bobot, nanging bisa nyebabake banget.

Nggunakake aplikasi kaya Fooducate bisa mbantu sampeyan nlusur kabeh produk ing toko Grosir.

Fooducate minangka "scanner nutrisi" sing ngidini sampeyan mindai barcode panganan lan nampa informasi rinci babagan, kalebu fakta lan bahan-bahan nutrisi. Sampeyan ngidini sampeyan mindai luwih saka 250.000 barcode produk.

Siji aspek unik saka scanner nutrisi Fooducate yaiku menehi kabar babagan bahan-bahan sing ora sehat sing umume didhelikake ing produk, kayata lemak trans lan sirup jagung fruktosa sing dhuwur.

Fooducate ora mung bisa narik kawigaten, nanging uga menehi dhaptar alternatif sing luwih sehat sing bisa dituku.

Contone, yen sampeyan mindhai jinis yogurt tartamtu sing ngemot akeh gula tambahan, app bakal nuduhake sampeyan yoghurt sing luwih sehat kanggo nyoba.

Aplikasi iki gratis kanggo didownload. Tuku ing-app diwiwiti saka $ 0.99 lan bisa nganti $ 89,99.

Keuntungan

  • Sistem peringkat panganan Fooducate mbantu sampeyan nggawe pilihan adhedhasar target panganan dhewe.
  • Aplikasi kasebut uga nduweni alat sing ngidini sampeyan nglacak kebiasaan olahraga lan asupan kalori.
  • Sampeyan bisa mindhai produk tartamtu kanggo alergen, kayata gluten, yen sampeyan tuku langganan saben wulan.

Kon

  • Sanajan versi umum app gratis, fitur tartamtu mung kasedhiya kanthi upgrade mbayar, kalebu dhukungan kanggo diet keto, paleo, lan kurang karbohidrat, lan pelacakan alergen.

9. SparkPeople

SparkPeople ngidini sampeyan log panganan, bobot, lan olahraga saben dinane kanthi alat pelacak sing bisa digunakake kanggo pangguna.

Basis data nutrisi gedhe, ngemot luwih saka 2 yuta panganan.

Aplikasi kasebut kalebu scanner barcode, supaya gampang nglacak panganan sing dikemas.

Nalika ndhaptar SparkPeople, sampeyan entuk akses menyang komponen demo olahraga. Iki kalebu foto lan deskripsi akeh latihan umum supaya sampeyan bisa nggunakake teknik sing pas sajrone olahraga.

Uga ana sistem poin sing terintegrasi menyang SparkPeople. Nalika sampeyan mlebu log kebiasaan lan entuk target, sampeyan bakal nampa "poin", sing bisa nambah motivasi.

Aplikasi iki gratis kanggo didownload. Upgrade premium $ 4,99 saben wulan.

Keuntungan

  • Aplikasi kasebut nyedhiyakake akses menyang akeh video lan tips olahraga.
  • Sing nggunakake aplikasi kasebut nduweni akses menyang artikel kesehatan lan kebugaran SparkPeople saliyane komunitas online interaktif.

Kon

  • Aplikasi SparkPeople nyedhiyakake akeh informasi, sing bisa uga angel diurutake.

10. MyNetDiary

MyNetDiary minangka counter kalori sing gampang digunakake. Iki nawakake macem-macem fitur kanggo mbantu wong ngilangi bobot awak lan tetep sehat.

Nggunakake Budget Kalori Saben dina sing dipersonalisasi, mbantu sampeyan nglacak kalori, nutrisi, lan penurunan bobot awak.

MyNetDiary ngemot basis data luwih saka 845.000 panganan sing wis diverifikasi, nanging yen sampeyan kalebu produk sing ditambahake karo pangguna, sampeyan bisa entuk data luwih saka 1 yuta panganan. Iki uga nawakake data liwat 45 nutrisi.

Aplikasi iki nyedhiyakake laporan, diagram, lan statistik kanggo mbantu nggambarake panganan, nutrisi, lan kalori.

Uga nawakake scanner barcode supaya gampang mlebu panganan sing dikemas nalika sampeyan mangan.

MyNetDiary uga nawakake aplikasi Diabetes Tracker kanggo mbantu wong sing nandhang diabetes nglacak gejala, obat, nutrisi, olahraga, lan glukosa getih.

Aplikasi iki gratis kanggo didownload. Sampeyan uga bisa entuk lengganan kanthi rega $ 8.99 saben wulan utawa $ 59.99 sajrone setaun.

Keuntungan

  • Aplikasi iki gratis.
  • MyNetDiary bisa nyelarasake karo aplikasi kesehatan liyane, kalebu Garmin, Apple Watch, Fitbit, lan Google Fit.
  • Aplikasi kasebut ngemot tracker GPS internal kanggo mlaku lan mlaku-mlaku.

Kontra

  • Kanggo mbukak kunci kabeh fitur, sampeyan kudu langganan.

Intine

Ing pasar saiki, ana akeh aplikasi sing migunani sing bisa digunakake kanggo ndhukung target penurunan bobot ing taun 2020.

Akeh sing nggunakake alat pelacakan kanggo ngawasi bobot, asupan panganan, lan kebiasaan olahraga. Wong liya menehi pandhuan kanggo nggawe pilihan sing sehat nalika blanja utawa mangan ing restoran.

Kajaba iku, akeh aplikasi bobot bobote duwe komponen sing tujuane nambah motivasi, kalebu dhukungan komunitas, sistem titik, lan alat sing nyathet kemajuan sing wis ditindakake liwat wektu.

Sanajan ana sawetara mupangat nggunakake aplikasi penurunan bobot, sawetara uga ngalami gangguan. Contone, sawetara wong bisa nemokake dheweke mbuwang wektu, akeh banget, utawa masalah kanggo kesehatan mental.

Kanthi akeh aplikasi lan fitur sing kasedhiya, coba coba coba eksperimen sawetara kanggo ndeleng aplikasi sing paling cocog kanggo sampeyan.

Artikel Anyar

Apa bisa menehi panganan kanggo wanita hamil nyegah kolik ing bayine - mitos utawa kasunyatan?
Kesehatan

Apa bisa menehi panganan kanggo wanita hamil nyegah kolik ing bayine - mitos utawa kasunyatan?

Panganan wanita ing meteng nalika meteng ora duwe pengaruh kanggo nyegah kolik ing bayi nalika lair. Iki amarga kram ing bayi minangka a il alami aka durung diwa a u u , ing ing wulan kapi an i ih ang...
Kadcyla
Kesehatan

Kadcyla

Kadcyla minangka obat ing dituduhake kanggo perawatan kanker payudara kanthi awetara metathe e ing awak. Obat iki bi a digunakake kanggo nyegah tuwuh lan pembentukan meta ta i el kanker anyar.Kadcyla ...