10 Ramuan lan Rempah-rempah sing Enak Kanthi Keuntungan Kesehatan sing Kuat

Konten

• 1. Kayu manis Ngurangi Gula Darah lan Efek Anti-Diabetes Kuat
• 2. Sage Bisa Ngapikake Fungsi lan Memori Otak
• 3. Peppermint Ngalahake Nyeri IBS lan Bisa Nyuda Mual
• 4. Kunyit Ngemot Curcumin, Bahan sing Efek Anti-Inflamasi Kuat
• 5. Basil Suci Mbantu Ngatasi Infeksi lan Ningkatake Kekebalan
• 6. Lada Cayenne Ngemot Capsaicin, Sing Mbantu Ngurangi Napsu lan Bisa Dadi Properti Anti-Kanker
• 7. Jahe Bisa Nambani Mual lan Nduweni Anti-Inflamasi
• 8. Fenugreek Ngapikake Kontrol Gula Darah
• 9. Rosemary bisa mbantu nyegah alergi lan rame ing hidung
• 10. Bawang Putih Bisa Ngatasi Lara lan Ningkatake Kesehatan Jantung

Panganggone jamu lan rempah-rempah iku penting banget sajrone sejarah.

Akeh sing dirayakake amarga obat-obatan, sadurunge digunakake kuliner.

Saiki ilmu modern wis nuduhake manawa akeh sing pancen duwe paedah kesehatan sing luar biasa.

Ing ngisor iki ana 10 jinis herbal lan rempah-rempah paling sehat ing donya, sing didhukung dening riset.

1. Kayu manis Ngurangi Gula Darah lan Efek Anti-Diabetes Kuat

Kayu manis minangka rempah-rempah sing populer, ditemokake ing macem-macem resep lan panganan sing dipanggang.

Iki ngemot senyawa sing diarani cinnamaldehyde, sing tanggung jawab kanggo obat-obatan kayu manis (1).

Kayu manis nduweni aktivitas antioksidan sing kuat, mbantu nglawan peradangan lan ditampilake nyuda kolesterol lan trigliserida ing getih (,,).

Nanging ing endi kayu manis tenan cemlorot kena pengaruh ing tingkat gula getih.

Kayu manis bisa nyuda gula getih kanthi pirang-pirang mekanisme, kalebu kanthi nyuda pemecahan karbohidrat ing saluran pencernaan lan ningkatake sensitivitas insulin (,,,).

Panliten nuduhake manawa kayu manis bisa nyuda gula getih pasa 10-29% kanggo pasien diabetes, yaiku jumlah sing signifikan (,,).

Dosis efektif biasane 0,5-2 sendhok teh kayu manis saben dina, utawa 1-6 gram.

Sampeyan bisa maca luwih lengkap babagan mupangat kesehatan kayu manis ing artikel iki.

Ngisor: Kayu manis nduweni akeh mupangat kesehatan, lan efektif banget kanggo nyuda tingkat gula getih.

2. Sage Bisa Ngapikake Fungsi lan Memori Otak

Sage entuk jeneng saka tembung Latin Salvere, tegese "nyimpen".

Iki nduwe reputasi kuwat kanggo sifat-sifat penyembuhan sajrone abad tengahan, lan malah digunakake kanggo mbantu nyegah wabah kasebut.

Panliten saiki nuduhake manawa wong bijak bisa nambah fungsi otak lan memori, utamane kanggo wong sing kena penyakit Alzheimer.

Penyakit Alzheimer diiringi penurunan tingkat asetilkolin, utusan kimia ing otak. Sage nyandhet risak saka asetilkolin ().

Ing panaliten 4 wulan saka 42 wong kanthi penyakit Alzheimer sing entheng nganti moderat, ekstrak bijaksana ditampilake ngasilake perbaikan fungsi otak sing signifikan (13).

Panaliten liyane uga nuduhake manawa wong bijak bisa nambah fungsi memori kanggo wong sing sehat, enom lan tuwa (14,).

Ngisor: Ana bukti sing janjeni yen ekstrak bijak bisa nambah fungsi otak lan memori, utamane kanggo wong sing kena penyakit Alzheimer.

3. Peppermint Ngalahake Nyeri IBS lan Bisa Nyuda Mual

Peppermint duwe riwayat panggunaan dawa ing obat-obatan rakyat lan aromaterapi.

Kaya dene ramuan kanggo ramuan herbal, yaiku komponen berminyak sing ngemot agen sing tanggung jawab kanggo efek kesehatan.

Akeh panliten sing nuduhake yen minyak peppermint bisa nambah manajemen rasa sakit ing sindrom usus sing gampang pegel, utawa IBS (,,).

Katon bisa kerja kanthi santai otot sing alus ing usus besar, sing ngilangi rasa nyeri sing dialami nalika gerakan usus. Iki uga nyuda nyuda weteng, yaiku gejala pencernaan sing umum (, 20).

Uga ana sawetara panliten sing nuduhake yen peppermint ing aromaterapi bisa mbantu nglawan mual.

Ing panliten luwih saka 1.100 wanita ing tenaga kerja, aromaterapi peppermint nyebabake nyuda mual sing signifikan. Uga dituduhake nyuda mual sawise operasi lan kelahiran C-bagean (,,,).

Ngisor: Minyak alami ing peppermint nyedhiyakake rasa nyeri kanggo wong sing duwe IBS. Uga duwe efek anti-mual sing kuat nalika digunakake ing aromaterapi.

4. Kunyit Ngemot Curcumin, Bahan sing Efek Anti-Inflamasi Kuat

Kunyit minangka rempah-rempah sing menehi kari warna kuning.

Isine sawetara senyawa kanthi sipat obat, sing paling penting yaiku kurkumin ().

Curcumin minangka antioksidan sing kuat banget, mbantu nglawan kerusakan oksidatif lan nambah enzim antioksidan awak (, 27, 28, 29,).

Iki penting, amarga kerusakan oksidatif dipercaya minangka salah sawijining mekanisme kunci kanggo tuwa lan akeh penyakit.

Curcumin uga banget anti-inflamasi, nganti cocog karo efektivitas sawetara obat anti-inflamasi ().

Amarga radhang jangka panjang, tingkat rendah duwe peran penting ing meh kabeh penyakit Kulon sing kronis, mula ora nggumunake yen kurkumin ana gandhengane karo macem-macem tunjangan kesehatan.

Penelitian nuduhake manawa bisa ningkatake fungsi otak, nglawan Alzheimer, nyuda risiko penyakit jantung lan kanker, lan ngatasi radhang sendi, kanggo sawetara (32,,,,).

Mangkene artikel babagan akeh khasiat kunyit / curcumin sing luar biasa.

Ngisor: Panliten nuduhake manawa kurkumin, bahan aktif ing kunyit rempah-rempah, duwe mupangat utama kanggo macem-macem aspek kesehatan.

5. Basil Suci Mbantu Ngatasi Infeksi lan Ningkatake Kekebalan

Basil karo basil biasa utawa kemangi thai, kemangi suci dianggep minangka ramuan suci ing India.

Panliten nuduhake manawa kemangi suci bisa nyandhang tuwuhing bakteri, ragi lan cetakan (,).

Siji panliten cilik uga nemokake yen bisa ningkatake fungsi sistem kekebalan awak kanthi nambah sel-sel kekebalan tartamtu ing getih ().

Basil suci uga digandhengake karo nyuda tingkat gula getih sadurunge lan sawise mangan, uga ngobati rasa kuatir lan depresi sing ana kuatir (,).

Nanging, panelitian iki cukup sithik, lan luwih akeh paneliten sadurunge dibutuhake rekomendasi.

Ngisor: Basil suci katon nambah fungsi kekebalan awak lan nyegah tuwuh bakteri, ragi lan cetakan.

6. Lada Cayenne Ngemot Capsaicin, Sing Mbantu Ngurangi Napsu lan Bisa Dadi Properti Anti-Kanker

Mrica rawit minangka jinis mrica cabai sing digunakake kanggo nyiyapake masakan pedhes.

Bahan aktif ing kasebut diarani capsaicin, sing kabukten nyuda napsu lan nambah pembakaran lemak ing pirang-pirang panliten (,,,,,).

Amarga alasan iki, bahan baku ing pirang-pirang suplemen penurunan berat badan komersial.

Siji panliten nemokake manawa nambah 1 gram mrica abang kanggo panganan nyuda napsu lan nambah pembakaran lemak ing wong sing ora sacara rutin mangan mrico ().

Nanging, ora ana pengaruh ing wong sing wis biasa mangan panganan pedhes, nuduhake yen toleransi marang efek kasebut bisa tuwuh.

Sawetara panliten kewan uga nemokake capsaicin kanggo nglawan sawetara jinis kanker, kalebu kanker paru-paru, ati lan prostat (,,,).

Mesthi wae, efek anti-kanker sing diamati iki durung kabukten kabukten ing manungsa, mula coba kabeh nganggo uyah sing akeh.

Ngisor: Mrica rawit sugih banget karo zat sing diarani capsaicin, sing nyuda napsu lan nambah pembakaran lemak. Iki uga nuduhake potensial anti-kanker ing panelitian kewan.

7. Jahe Bisa Nambani Mual lan Nduweni Anti-Inflamasi

Jahe minangka bumbu populer sing digunakake ing pirang-pirang jinis obat alternatif.

Penelitian terus-terusan nunjukake yen jahe 1 utawa luwih bisa sukses ngobati mual.

Iki kalebu mual disebabake penyakit esuk, kemoterapi lan penyakit laut (,,,,,).

Jahe uga katon duwe sipat anti-inflamasi sing kuat, lan bisa mbantu ngatasi rasa nyeri ().

Siji panaliten ing subyek sing duwe risiko kanker usus nemokake yen 2 gram ekstrak jahe saben dina nyuda spidol kanggo radang usus kanthi cara sing padha karo aspirin ().

Panaliten liyane nemokake manawa campuran jahe, kayu manis, mastic, lan minyak wijen nyuda rasa nyeri lan kaku sing dialami dening sing ngalami osteoarthritis. Efektivitas sing padha karo perawatan karo aspirin utawa ibuprofen ().

Ngisor: 1 gram jahe katon minangka perawatan efektif kanggo pirang-pirang jinis mual. Iki uga anti-natoni, lan bisa mbantu nyuda rasa sakit.

8. Fenugreek Ngapikake Kontrol Gula Darah

Fenugreek umume digunakake ing Ayurveda, utamane kanggo nambah libido lan maskulinitas.

Nalika efek ing level testosteron ora mesthi, fenugreek kayane duwe efek sing bermanfaat kanggo gula getih.

Isine protein tanduran 4-hydroxyisoleucine, sing bisa ningkatake fungsi hormon insulin ().

Akeh panliten manungsa sing nuduhake paling ora 1 gram ekstrak fenugreek saben dina bisa nyuda tingkat gula getih, utamane ing penderita diabetes (,,,).

Ngisor: Fenugreek dituduhake kanggo nambah fungsi insulin, sing nyebabake nyuda tingkat gula getih sing signifikan.

9. Rosemary bisa mbantu nyegah alergi lan rame ing hidung

Bahan aktif ing rosemary diarani asam rosmarinic.

Bahan iki wis ditampilake kanggo nyegah reaksi alergi lan hidung.

Ing panliten karo 29 wong, dosis 50 lan 200 mg asam Rosmarinic dituduhake kanggo nahan gejala alergi ().

Jumlah sel kekebalan ing lendir hidung uga mudhun, kanthi nyuda kemacetan.

Ngisor: Asam Rosmarinic duweni efek anti-inflamasi sing katon bisa nyegah gejala alergi lan nyuda rame hidung.

10. Bawang Putih Bisa Ngatasi Lara lan Ningkatake Kesehatan Jantung

Sajrone sejarah kuno, panggunaan papak utama yaiku kanggo obat-obatan (69).

Saiki kita ngerti manawa sebagian besar efek kesehatan iki amarga senyawa sing diarani allicin, sing uga tanggung jawab kanggo ambune bawang putih.

Suplemen bawang putih misuwur amarga nglawan penyakit, kalebu selesma (()).

Yen sampeyan asring adhem, banjur nambah bawang putih ing panganan bisa nguntungake.

Uga ana bukti sing bisa ngyakinake babagan efek sing bermanfaat kanggo kesehatan jantung.

Kanggo sing duwe kolesterol tinggi, suplemen bawang putih katon nyuda kolesterol total lan / utawa kolesterol LDL udakara 10-15% (,,).

Penelitian manungsa uga nemokake suplemen bawang putih kanggo nyuda tekanan getih sing signifikan tumrap wong sing ngalami tekanan darah tinggi (,,).

Ing sawijining panliten, efek kasebut efektif kanggo obat nyuda tekanan getih ().

Nyakup kabeh mupangat kesehatan bawang putih sing luar biasa ora bisa ditemokake ing artikel iki, nanging sampeyan bisa maca babagan iki.