11 Panganan lan Minuman sing Aja Ditolak Sajrone Kandhutan - Apa sing Ora Bisa Dipangan

Konten

• 1. Iwak merkuri dhuwur
• 2. Iwak sing durung masak utawa mentah
• 3. Daging sing durung matang, mentah, lan diproses
• 4. Endhog mentah
• 5. Daging organ
• 6. Kafein
• 7. Kecambah mentah
• 8. Hasil sing ora dicuci
• 9. Susu, keju, lan jus buah sing durung diasteurisasi
• 10. Alkohol
• 11. Panganan sampah sing diolah
• Intine

Salah sawijining perkara pertama sing dingerteni nalika ngandhut yaiku sing ora bisa dipangan. Sampeyan bisa dadi bumper sing nyata yen sampeyan kalebu sushi, kopi, utawa penggemar steak langka.

Matur nuwun sanget, ana maneh sampeyan bisa mangan tinimbang sing ora bisa. Sampeyan mung kudu sinau babagan navigasi perairan (banyu merkuri sing sithik, yaiku). Sampeyan bakal kudu nggatekake apa sing dipangan lan ngombe supaya tetep sehat.

Panganan tartamtu mung kudu dikonsumsi kanthi jarang, dene liyane kudu nyingkiri kanthi lengkap. Ing ngisor iki ana 11 panganan lan omben-omben sing bisa dihindari utawa diminimalake nalika meteng.

1. Iwak merkuri dhuwur

Merkur minangka unsur beracun banget. Wis lan umume ditemokake ing banyu sing wis tercemar.

Ing jumlah sing luwih dhuwur, bisa uga beracun kanggo sistem saraf, sistem kekebalan awak, lan ginjel. Sampeyan uga bisa nyebabake masalah pangembangan serius ing bocah-bocah, kanthi efek samping sanajan jumlah sing luwih murah.

Amarga ditemokake ing segara sing reget, iwak segara gedhe bisa nglumpukake merkuri. Mula, luwih becik ngindhari iwak merkuri sing dhuwur nalika meteng lan nyusoni.

Iwak merkuri tinggi sing pengin sampeyan uwal kalebu:

• hiu
• iwak pedhang
• raja mackerel
• tuna (utamane bigeye tuna)
• marlin
• tilefish saka Teluk Meksiko
• oranye kasar

Nanging, penting kanggo dicathet yen ora kabeh iwak akeh merkuri - mung sawetara jinis.

Ngonsumsi iwak merkuri sing sithik sajrone meteng, sehat banget, lan iwak iki bisa dipangan nganti suwe, miturut Administrasi Pangan lan Obat (FDA).

Iwak merkuri sithik akeh lan kalebu:

• teri
• kodhe
• flounder
• haddock
• salmon
• tilapia
• iwak trout (banyu tawar)

Iwak lemak kayata salmon lan teri iku pilihan sing paling apik, amarga asem lemak omega-3 akeh, sing penting kanggo bayi.

2. Iwak sing durung masak utawa mentah

Iki bakal dadi angel kanggo sampeyan penggemar sushi, nanging iki penting. Iwak mentah, utamane kerang, bisa nyebabake sawetara infeksi. Iki bisa uga infeksi virus, bakteri, utawa parasit, kayata norovirus, Vibrio, Salmonella, lan Listeria.

Sawetara infeksi kasebut mung bisa mengaruhi sampeyan, nyebabake dehidrasi lan kelemahane. Infeksi liyane bisa ditularake menyang bayi kanthi akibat serius, utawa uga fatal.

Wanita hamil utamane kena infeksi listeria. Nyatane, miturut Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC), wanita hamil kudu kena infeksi Listeria tinimbang populasi umume. Wanita Hispanik sing hamil duwe risiko 24 kaping luwih akeh.

Bakteri iki bisa ditemokake ing lemah utawa banyu utawa tanduran sing kontaminasi. Iwak mentah bisa kena infeksi sajrone diproses, kalebu ngrokok utawa pangatusan.

Bakteri Listeria bisa ditularake menyang bayi liwat plasenta, sanajan sampeyan ora nuduhake tandha-tandha penyakit. Iki bisa nyebabake pangiriman prematur, keguguran, kelahiran mati, lan masalah kesehatan liyane, miturut.

Mesthi menehi saran supaya ora ana iwak mentah lan kerang, kalebu panganan sushi. Nanging aja kuwatir, sampeyan bakal luwih seneng sawise bayi lair lan luwih aman mangan maneh.

3. Daging sing durung matang, mentah, lan diproses

Sawetara masalah sing padha karo iwak mentah mengaruhi daging sing durung masak. Mangan daging sing durung mateng utawa mentah nambah risiko kena infeksi saka sawetara bakteri utawa parasit, kalebu Toxoplasma, E. coli, Listeria, lan Salmonella.

Bakteri bisa ngancam kesehatan bocah cilik, bisa uga nyebabake kelahiran bayi utawa penyakit saraf sing parah, kalebu cacat intelektual, buta, lan epilepsi.

Nalika umume bakteri ditemokake ing permukaan daging, bakteri liyane bisa uga ana ing njerone serat otot.

Sawetara potongan daging - kayata tenderloin, sirloin, utawa ribeye saka daging sapi, domba lan pedhet - bisa uga aman dikonsumsi nalika ora masak. Nanging, iki mung ditrapake nalika potongan daging wis utuh utawa ora dipotong, lan wis mateng ing njaba.

Daging sing dipotong, kalebu daging, burger, daging cincang, daging babi, lan unggas, aja nganti dikonsumsi mentah utawa ora mateng. Dadi, supaya burger kasebut bisa digunakake ing panggangan sing apik saiki.

Asu panas, daging nedha awan, lan daging deli uga dadi keprigelan, sing kadang kaget para wong sing lagi ngandut. Jinis daging kasebut bisa uga kena infeksi macem-macem bakteri sajrone diproses utawa disimpen.

Wanita hamil ora kudu ngonsumsi produk daging olahan kajaba yen wis digawe panas nganti panas banget.

4. Endhog mentah

Endhog mentah bisa kena kontaminasi Salmonella bakteri

Gejala infeksi salmonella kalebu demam, mual, mutah, kram weteng, lan diare.

Nanging, ing kasus sing jarang, infeksi kasebut bisa nyebabake kram ing uterus, mula lair utawa lair kanthi prematur.

Panganan sing umume ngemot endhog mentah kalebu:

• endhog entheng entek
• endhog rebus
• saos hollandaise
• mayonnaise krasan
• sawetara riasan salad krasan
• es krim krasan
• icings kue krasan

Umume produk komersial sing ngemot endhog mentah digawe nganggo endhog pasteurisasi lan aman kanggo dikonsumsi. Nanging, sampeyan kudu maca label kanggo mesthekake.

Supaya ana ing sisih sing aman, priksa manawa sampeyan kudu masak endhog kanthi tliti utawa nggunakake endhog pasteurisasi. Simpen kuning kuning lan banyu gawe krasan nganti bayi nggawe debut.

5. Daging organ

Daging organ minangka sumber nutrisi sing apik.

Iki kalebu zat besi, vitamin B12, vitamin A, seng, selenium, lan tembaga - kabeh mau cocog kanggo sampeyan lan bayi. Nanging, mangan kakehan vitamin A (preformed vitamin A) adhedhasar kewan, ora disaranake nalika meteng.

Ngonsumsi akeh vitamin A sing wis diramal, utamane ing trimester pertama kehamilan, bisa nyebabake malformasi bawaan lan keguguran.

Sanajan umume kalebu suplemen vitamin A, luwih becik konsumsi daging organ kaya ati mung nganti sawetara ons seminggu.

6. Kafein

Sampeyan bisa uga dadi salah siji saka pirang-pirang yuta wong sing seneng tuwung kopi, teh, minuman ringan, utawa koko. Sampeyan mesthi ora dhewekan nalika seneng karo kafein.

Wong hamil umume menehi saran supaya matesi asupan kafein kurang saka 200 miligram (mg) saben dina, miturut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).

Kafein diserep kanthi cepet lan gampang dilebokake ing plasenta. Amarga bayi lan plasenta ora duwe enzim utama sing dibutuhake kanggo metabolisme kafein, tingkat dhuwur bisa tuwuh.

Asupan kafein sing dhuwur sajrone meteng wis kabukten bisa ngatasi pertumbuhan janin lan nambah risiko bobote kurang lair nalika nglairake.

Bobot lair sithik - ditegesi kurang saka 5 lbs., 8 oz. (utawa 2,5 kg) - digandhengake karo pati bayi lan risiko penyakit kronis sing luwih dhuwur nalika diwasa.

Dadi, goleki tuwung joe utawa soda saben dina kanggo mesthekake yen bayi ora kakehan kafein.

7. Kecambah mentah

Pilihan salad sing sehat bisa uga ora bebas saka bahan nakal. Tunas mentah, kalebu alfalfa, semanggi, lobak, lan tunas kacang mung, bisa uga kena kontaminasi Salmonella.

Lingkungan lembab sing dibutuhake wiji kanggo miwiti tunas iku cocog kanggo bakteri kasebut, lan meh ora bisa dikumbah.

Amarga iku, sampeyan disaranake ora nyegah kecambah mentah. Nanging, kecambah aman kanggo dikonsumsi sawise dimasak, miturut.

8. Hasil sing ora dicuci

Lumahing woh-wohan lan sayuran sing durung dicuci utawa ora dikepengini bisa uga kena kontaminasi karo pirang-pirang bakteri lan parasit.

Iki kalebu Toxoplasma, E. coli, Salmonella, lan Listeria, sing bisa dipikolehi saka lemah utawa liwat penanganan.

Kontaminasi bisa ditindakake kapan wae sajrone produksi, panen, pangolahan, panyimpenan, transportasi, utawa ritel. Siji parasit mbebayani sing bisa tetep ana ing woh-wohan lan sayuran diarani Toxoplasma.

Umume wong sing kena toksoplasmosis ora ana gejala, dene wong liya rumangsa kena flu sajrone sewulan utawa luwih.

Umume bayi sing kena infeksi Toxoplasma bakteri nalika isih ana ing rahim ora ana gejala nalika lair. Nanging, gejala kayata buta utawa cacat intelektual mengko.

Apa maneh, persentase bayi sing kena infeksi cilik duwe karusakan serius ing mripat utawa otak nalika lair.

Nalika sampeyan lagi ngandut, penting banget nyilikake risiko infeksi kanthi ngumbah kanthi banyu, ngupas, utawa masak woh-wohan lan sayuran. Supaya bisa dadi kebiasaan sing apik sawise bayi uga teka.

9. Susu, keju, lan jus buah sing durung diasteurisasi

Susu mentah, keju sing ora diombe, lan bisa ngemot macem-macem bakteri sing mbebayani, kalebu Listeria, Salmonella, E. coli, lan Campylobacter. (Iki bisa uga wis akrab saiki.)

Semono uga jus sing ora diombe, sing uga kena kontaminasi bakteri. Infeksi iki bisa dialami bayi ing bayi.

Bakteri kasebut bisa kedadeyan alami utawa disebabake kontaminasi sajrone koleksi utawa panyimpenan. Pasteurisasi minangka cara sing paling efektif kanggo mateni bakteri sing mbebayani, tanpa ngganti gizi produk.

Kanggo nyilikake risiko infeksi, mangan mung susu pasteurisasi, keju, lan jus buah.

10. Alkohol

Disaranake aja nganti ngombe alkohol nalika meteng, amarga saya mundhak. Malah jumlah sing sithik bisa nyebabake bayi sampeyan negatif.

Ngombe alkohol sajrone meteng uga bisa nyebabake sindrom alkohol janin, sing kalebu cacat wajah, cacat jantung lan cacat intelektual.

Amarga wis kabukten aman sajrone meteng, mula dianjurake supaya aja nganti rampung.

11. Panganan sampah sing diolah

Ora ana wektu sing luwih apik tinimbang meteng kanggo miwiti mangan panganan sing akeh nutrisi kanggo mbantu sampeyan lan bocah cilik sing tuwuh. Sampeyan mbutuhake akeh nutrisi penting, kalebu protein, folat, kolin, lan zat besi.

Uga mitos yen sampeyan "mangan loro." Sampeyan bisa mangan kaya biasane ing semester pertama, banjur udakara 350 kalori saben dina ing trimester kaping pindho, lan udakara 450 kalori saben dina ing trimester kaping telu.

Rencana mangan kehamilan sing optimal utamane kalebu panganan sing akeh, kanthi akeh gizi kanggo nyukupi kabutuhan sampeyan lan bayi. Panganan sampah sing diolah umume kurang nutrisi lan akeh kalori, gula, lan lemak tambahan.

Nalika nambah bobot awak nalika meteng, nambah bobot awak sing akeh wis ana gandhengane karo komplikasi lan penyakit.Iki kalebu risiko tambah, uga komplikasi kandhutan utawa lair.

Tetep ing panganan lan cemilan sing fokus ing protein, sayuran lan woh-wohan, lemak sehat, lan karbohidrat sing kaya serat kaya biji, kacang buncis, lan sayuran pati. Aja padha sumelang, ana akeh cara kanggo nyelehake sayuran menyang panganan tanpa nyuda rasa.

Intine

Nalika sampeyan lagi ngandut, sampeyan kudu ngindhari panganan lan omben-omben sing bisa nggawe sampeyan lan bayi ing bebaya.

Sanajan umume panganan lan omben-omben aman banget kanggo dinikmati, sawetara, kayata iwak mentah, susu sing ora diombe, alkohol, lan iwak merkuri sing dhuwur, kudu dicegah.

Ditambah maneh, sawetara panganan lan omben-omben kaya kopi lan panganan sing ana gula tambahan, kudu diwatesi kanggo ningkatake kehamilan sing sehat.

Yen sampeyan pengin sinau luwih lengkap babagan panganan sing kudu sampeyan mangan nalika meteng, priksa artikel iki: Mangan Sehat Sajrone Kandhutan.

• Aja ngindhari iwak merkuri tinggi kayata hiu, iwak pedhang, tuna, lan marlin.
• Iwak lan kerang mentah bisa kena kontaminasi bakteri lan parasit. Sawetara iki bisa nyebabake efek kesehatan sing ala lan ngrugekake sampeyan lan bayi.
• Daging mentah utawa sing durung masak bisa uga ngandung bakteri sing mbebayani. Minangka aturan umum, daging kudu dimasak nganti rampung.
• Endhog mentah bisa uga kena kontaminasi Salmonella, lan bisa uga bakal nggawe sampeyan lan bayi ing bebaya. Priksa manawa masak endhog sadurunge dipangan.
• Daging organ minangka sumber zat besi, vitamin B12, vitamin A, lan tembaga. Kanggo nyegah kakehan nggunakake vitamin A matesi asupan daging organ nganti sawetara ons seminggu.
• Batesi asupan kafein nganti 200 mg saben dina, udakara 2 nganti 3 gelas kopi. Asupan kafein sing dhuwur nalika meteng bisa mbatesi tuwuhing bayi lan nyebabake bobot lair kurang.
• Sprouts mentah bisa uga kena kontaminasi bakteri. Mung dipangan mateng wae.
• Woh-wohan lan sayuran bisa uga kena kontaminasi bakteri sing mbebayani, kalebu Toxoplasma. Penting banget kanggo ngumbah kabeh woh-wohan lan sayuran kanthi banyu sing resik.
• Aja ngombe susu, keju, utawa jus buah sing ora diombe, amarga panganan iki nambah risiko infeksi bakteri.
• Ngindhari kabeh alkohol. Ngombe alkohol bisa nambah risiko keguguran, kelahiran mati, lan sindrom alkohol janin.
• Mangan panganan sing diproses nalika meteng bisa nambah risiko nambah bobot awak, diabetes kehamilan, lan komplikasi. Iki bisa uga duwe pengaruh kesehatan jangka panjang kanggo sampeyan lan bocah.