11 Cara Rutinitas Esuk Sampeyan Bisa Lara Sakit

Konten

• Ngumbah nganggo Scrubber Rai sing Isine Bakteri
• Nggunakake sikat dandanan reged
• Pancuran Kanthi Lensa Kontak Sampeyan Ing
• Njaga Makeup Kadaluwarsa
• Ora ngumbah (utawa ngumbah Over) Vagina Sampeyan
• Cukur nganggo Blukur Cukur Tuwa
• Popping Zits
• Nyimpen Obat ing Jedhing Sampeyan
• Ora Ngumbah Tangan
• Mbilas nganggo Mouthwash
• Pangatusan Kanthi andhuk Damp
• Review kanggo

Ora ana sing bakal ngumbah rai nganggo jubah reged utawa ngombe saka jamban (ndeleng sampeyan, kirik!), Nanging akeh wanita ora nggatekake bebaya kesehatan sing didhelikake nalika rutinitas esuk. Akeh sing kedadeyan ing awak ing antarane weker pisanan lan menit pungkasan metu saka lawang-lan nalika adus, dandanan, lan rambute katon kaya rutin, sanajan tumindak cilik iki bisa nyebabake akibat jangka panjang. Apamaneh, kuman urip luwih saka mung jamban utawa sikat untu! Temokake cara sing apik banget amarga regimen kecantikan sampeyan bisa nggawe sampeyan lara lan solusi sederhana kanggo ndandani.

Ngumbah nganggo Scrubber Rai sing Isine Bakteri

Gambar Corbis

Sampeyan bisa uga rumangsa alat microdermabrasion lan sikat exfoliating menehi kulit sing apik, nanging pori-pori sing resik diwiwiti nganggo sikat utawa kain sing resik, lan sikat kasebut dudu ngresiki awake dhewe. "Wong mesthi kudu ngresiki lan ngresiki alat apa wae sing dijupuk kanggo pasuryane," ujare Susan Bard, M.D., ahli dermatologi kosmetik ing Vanguard Dermatology ing NYC. "Sikat jinis Clarisonic kudu dicelupake saka pangkalane lan di resiki saben minggu nganggo sabun antibakteri banjur diidini nganti garing."

Nggunakake sikat dandanan reged

Gambar Corbis

Panyebab paling gedhe sing nyebabake penyakit lan infeksi yaiku sikat dandanan, ujare Bard. "Wong-wong meh ora tau ngresiki, lan bisa nransfer bakteri mbebayani saka jedhing menyang pasuryan sampeyan," dheweke nerangake. Dheweke nyaranake ngumbah sikat nganggo sampo utawa sabun bar ringan saben rong nganti patang minggu, gumantung saka panggunaan.

Pancuran Kanthi Lensa Kontak Sampeyan Ing

Gambar Corbis

Mripat sampeyan bisa uga dadi jendela kanggo jiwa sampeyan, nanging uga mbukak lawang kanggo infeksi, ujare Brian Francis, M.D., dokter mata ing Doheny Eye Center ing Orange Coast Memorial Medical Center ing California. "Aku wis ndeleng pasien sing ngalami komplikasi serius lan malah wuta amarga perawatan lensa kontak sing ora bener," ujare. Kesalahan paling gedhe sing dideleng yaiku wong sing lagi mandi. "Lensa yaiku spons lan bakal nyedhot parasit lan bakteri sing urip ing banyu keran," jarene.

Nanging, dheweke menehi saran supaya ngenteni nganti sawise padusan sampeyan kudu dilebokake, ngresiki kothak panyimpenan seminggu, ora nganggo lensa sing bisa digunakake luwih suwe tinimbang sing wis ditemtokake, lan ora nate turu ing lensa (ora turu!).

Njaga Makeup Kadaluwarsa

Gambar Corbis

Ora ana sing bisa nggunakake kabeh kompak eyeshadow sadurunge kedaluwarsa (kajaba sampeyan tenan ing mripat smokey eye). Lan nalika produk sampeyan katon apik, katon bisa ngapusi. "Tanggal kadaluwarsa kanggo makeup nuduhake pengawet sing dimaksud supaya produk tetep seger lan bebas bakteri," ujare Bard. "Nganggo dandanan liwat tanggal kadaluwarsa tegese pengawet ora efektif maneh kaya sing dikarepake, saéngga bisa tuwuh bakteri, sing bisa nyebabake infeksi nalika ditrapake ing kulit." (Ndawakake Umur Riasan.)

Ora ngumbah (utawa ngumbah Over) Vagina Sampeyan

Gambar Corbis

"Sampeyan bisa uga wis krungu yen tempek iku poto-cleaning, nanging mung sebagéyan bener," ngandika Sheryl Ross, M.D., OB-GYN lan ahli kesehatan wanita ing Providence St. John's Health Center ing Santa Monica. Dheweke ujar yen tempek sing sehat butuh perhatian higienis sing padha karo bagean awak liyane. "Antarane cipratan, kringet lan dadi cedhak karo anus, ngresiki vagina kanthi rutin penting kanggo nyegah penumpukan bakteri sing reged lan ngindhari ambu ora enak sing berkembang sedina muput."

Nanging ora perlu ngluwihi! Dheweke nyaranake sabun sing lembut lan ora wangi lan banyu biasa. Lan mesthi skip douching lan ngumbah antibakteri amarga bisa mateni bakteri apik ing tempek lan nyebabake infeksi. (Goming Down Low ing Down-There Grooming.)

Cukur nganggo Blukur Cukur Tuwa

Gambar Corbis

Cepet-cepet nganggo silet minangka ide sing ora becik-lan ora mung amarga resiko cukur cepet bisa nyebabake infeksi. Masalah paling gedhe sing dideleng para ahli yaiku wanita nggunakake silet sadurunge wis dilempar. "Pisau cukur sing lawas lan kusam bisa nyebabake kobong, benjolan, kukul, lan iritasi liyane ing kulit lan folikel rambut," jelas Ross. (Nindakake kanthi bener karo 6 Trik kanggo Cukur Area Bikini.) "Plus, padha nggawa bakteri sing ora dikarepake sing bisa nyebabake infeksi." Sepira kerepe sampeyan kudu ngganti agul-agul gumantung seberapa asring sampeyan nggunakake silet, ukuran area sing dicukur, lan rambut kasar, ujare Bard. "Nanging yen pisau cukur wis ora glides maneh, wektu kanggo sing anyar."

Popping Zits

Gambar Corbis

Yen sampeyan pengin nyerang dermatologis, kandhani yen sampeyan nggunakake zit nganggo driji. "Nyingkiri iki ing kabeh biaya!" Bard ujar. "Squeezing asring nyebabake inflamasi sing luwih gedhe sing bisa nyebabake parut utawa hiperpigmentasi inflamasi." Nanging Bard ngerti tenan carane bisa nggawe cacat sing gedhe, mula yen sampeyan pancen kudu nindakake, dheweke ujar mung pustula pop sing duwe kepala sing jelas banget. "Aku luwih seneng mbuwang pustule kanthi dangkal kanthi jarum steril kanggo nggawe portal pintu metu tinimbang nyemprot nganti kulit pecah. Banjur, kanthi rong tips Q, lebokake tekanan sing lembut banget kanggo nyebut isine. Yen isine ora bisa gampang ditulis kanthi tekanan sing entheng, langsung mandheg. " Yen sampeyan nggunakake remover blackhead, dadi manawa kanggo sterilize ing dicampur saka alkohol lan banyu loro sadurunge lan sawise nggunakake, minangka zits Sejatine bal bakteri, Ross nambah.

Nyimpen Obat ing Jedhing Sampeyan

Gambar Corbis

Kita ngerti kebingungan sampeyan - iki diarani kabinet obat. Nanging iki sejatine minangka salah sawijining papan paling ala kanggo nyimpen pil, resep utawa over-the-counter, miturut riset saka National Institutes of Health. "Panas lan kelembapan saka padusan, adus, lan sink bisa ngrusak obat sampeyan, nggawe obat kasebut kurang kuat, utawa nyebabake rusak sadurunge tanggal kadaluwarsa," ujare peneliti. Nanging, dheweke ujar supaya obat sampeyan disimpen ing papan sing adhem lan garing tanpa fluktuasi suhu kaya laci kamar turu.

Ora Ngumbah Tangan

Gambar Corbis

Panaliten sing ditindakake dening Amercian Society of Microbiology nemokake manawa 97 persen wong Amerika ujar yen wisuh tangan, kurang saka setengah saka kita sing nindakake. Lan iki bisa nyebabake konsekuensi sing ngluwihi faktor kasar. "Ngumbah tangan sadurunge ndemek bagean awak sing gegandhengan karo wanita, alat kecantikan, lan dandanan iku penting banget kanggo kesehatan sakabehe," ujare Ross. Miturut laporan ASM, kabeh sing dibutuhake kanggo nyepetake kuman yaiku sabun lan banyu nganti limalas detik nalika ngusap tangan kanthi kuat. Ora ana alesan! (Priksa 5 Kesalahan Kamar Mandi liyane sing Sampeyan Ora Ngerti Sampeyan Nggawe.)

Mbilas nganggo Mouthwash

Gambar Corbis

Miturut iklan, cuci mulut minangka prasyarat kanggo rapat esuk, presentasi dewan, lan liya-liyane. Nanging riset nyatane nemokake manawa mouthwash, utamane jinis anti-bakteri, duwe risiko luwih akeh tinimbang ganjaran.Panaliten sing ditindakake dening British Heart Foundation nemokake yen obat kumur bisa ningkatake tekanan getih lan bisa ningkatake risiko serangan jantung lan stroke. Lan sinau 2014 diterbitake ing Onkologi Lisan nggunakake obat cuci mulut kanthi nambah kanker oral. Nyikat, flossing, lan mriksa dental biasa iku kabeh sing perlu kanggo njaga eseman sehat lan padhang, miturut American Dental Association.

Pangatusan Kanthi andhuk Damp

Gambar Corbis

Nyelehake andhuk menyang lantai sawise padusan bisa uga digunakake ing film nanging andhuk lembab ora liya nanging seksi. Ora mung mambu sing nyenengake, nanging uga minangka papan sing cocog kanggo jamur, sing bisa nyebabake ruam lan alergi. Lan carane reged iku aran kanggo andhuk mati karo andhuk ora garing piye wae? "Jedhing bisa dadi reservoir kanggo bakteri dadi pancen perlu kanggo ngresiki utawa ngganti kabeh item jedhing saben minggu," ngandika Ross. Andhuk kudu dikumbah ing banyu panas kanthi pemutih utawa deterjen disinfecting. Lan mung wis dipasang! Apa kita kudu nelpon ibumu? (7 Bab Sampeyan Ora Ngumbah (Nanging Mesthine)>.)

Review kanggo