Penulis: Bobbie Johnson
Tanggal Nggawe: 3 April 2021
Tanggal Nganyari: 17 November 2024
Anonim
Perawatan wajah di rumah setelah 50 tahun. Saran ahli kecantikan.
Video: Perawatan wajah di rumah setelah 50 tahun. Saran ahli kecantikan.

Konten

Ngengingi tembok iku nyenengake kaya swarane, nanging sawetara wong nganggep opsi ngisi bahan bakar tengah olahraga sing ora tumoto, tanpa rasa, utawa mung kasar. Sampeyan ora prelu keselak goo gula kanggo ngindhari bonking. Ana akeh pilihan liyane - saka panganan nyata nganti produk sing dirancang kanggo atlit - kanggo menehi karbohidrat pencernaan cepet sing dibutuhake. "Karbohidrat mbantu ngganti toko glikogen sing kurang otot, supaya sampeyan luwih suwe, luwih angel, luwih cepet," ujare Corrine Dobbas, R.D.

Pilih salah sawijine pick-me-ups sing bakal ditindakake ing latian utawa balapan sing dawa sabanjure, lan sampeyan bakal bisa ngliwati jarak pungkasan sing biasane sampeyan giris.

Kacang buncis olahraga

Kacang sele kayane ora kaya bahan bakar roket, nanging Kacang-kacangan Olahraga ngemot gizi. Saliyane gula (mesthine) kanggo energi, permen ngemot sawetara elektrolit kanggo mbantu ngganti kringet, lan telung rasa "ekstrem" duwe kafein yen mbutuhake tendhangan ekstra. Kantong cilik diselehake kanthi rapi ing kanthong utawa olahraga bra.


Nilai nutrisi saben porsi: 100 kalori, 25g karbohidrat, 80mg natrium, 40 mg kalium

Waffle Organik Madu

Waffle kayane ora trep banget kanggo jangka panjang, nanging lali sirup sing lengket: Wafel Stinger Madu dioptimalake kanggo kinerja atletik kanthi madu kanggo energi lan karbohidrat tambahan kanggo ketahanan, kabeh ana ing perawatan ukuran telapak tangan lucu. Ditambah karo formula sing larut kanthi cepet supaya gampang dikunyah lan ditelan, sanajan cangkeme garing.

Skor nutrisi per porsi (Waffle Madu): 160 kalori, lemak 7g (jenuh 3g), karbohidrat 21g, serat 1g, natrium 55 mg

Kismis

Universitas California, peneliti Davis njaluk wong mbukak 80 menit banjur ngrampungake uji coba wektu 5K nalika ngombe banyu, mamah lan karbohidrat, utawa banyu lan kismis. Woh sing digawe uga produk komersial kanggo menehi para pelari pep sing dibutuhake kanggo njaga terus, lan tanpa masalah pencernaan. Kothak siji-porsi gampang digawa lan ngidini sampeyan ngiris sawetara sekaligus.


Skor gizi saben porsi (kothak 1 ons): 90 kalori, karbohidrat 22g, natrium 5 mg, kalium 220mg

Mentega Kacang Justin

Justin's Nut Butter ora mung nyedhiyakake kabeh mupangat kesehatan kacang-kacangan, mentega alami uga ana wolu rasa enak saka hazelnut coklat nganti almond maple nganti kacang madu. Serat kasebut ngewangi sampeyan nalika protein nyuda rasa nyeri otot lan gula sing ditambahake nyedhiyakake gelombang energi. Elinga babagan reaksi weteng, ujare Dobbas, amarga lemak kasebut bisa nyebabake masalah kanggo sawetara wong.

Skor nutrisi per porsi (Mentega Almond Klasik): 200 kalori, lemak 18g (2g jenuh), 6 g karbohidrat, 7g protein

Bolt Probar

Ana akeh chews sing bisa dipilih, nanging umume mung nambah rasa kanggo nggawe jeruk utawa rasa berry. Ora Chews Energi Organik Bolt Probar, sing ngemot campuran woh apel, acai, blueberry, lan bubuk delima, ditambah karo vitamin B lan pasangan yerba kanggo 20 miligram kafein saben porsi.


Skor gizi saben porsi (5 mamah): 90 kalori, karbohidrat 24g, natrium 60 mg, kalium 45 mg

GoGo Squeez

Permen alam iku sampurna kanggo ngisi ulang tanki energi sampeyan kanthi cepet, ujare Anthony Stewart, koki eksekutif Pusat Umur Panjang Pritikin. "Kanthi woh, sampeyan ora mung entuk penak, entuk akeh nutrisi lan gula sing ana alami, lan ora kakehan ngombe kalori." Sayange, apel jus sing amba ora gampang ngunyah balapan tengah. Ketik woh-wohan 100 persen portebel GoGo Squeez, kanthi luwih saka rolas rasa buah. Paket cilik duwe squirt top sing cocog kanggo digunakake kanthi cepet, lan pas karo kanthong utawa bungkus sing apik. Kajaba iku, tanpa ana woh-wohan sing ana ing sajroning buah, sampeyan ora perlu kuwatir aditif sing nyebabake weteng sampeyan.

Skor nutrisi per porsi (Applesauce): 60 kalori, karbohidrat 15g, serat 1g

Nuun Kabeh Dina

Ayo fanatik sauna ing racun "ngetokake" kringet tegese sampeyan ilang ora mung banyu nanging uga elektrolit penting, lan kalorone kudu ngatur hidrasi. "Dehidrasi bisa nyebabake nyuda kekuwatan otot lan kemampuan aerobik lan anaerobik, lan asring nyebabake kinerja, nyeri sirah, lan lemes," ujare Dobbas. Akeh produk sing nyedhiyakake sawetara natrium, nanging tablet Nuun All Day - larut ing banyu lan dadi luwih cepet lan uga ngemot kalium, magnesium, kalsium, lan dhaptar vitamin.

Nilai nutrisi saben porsi: > 8 kalori, sodium 360mg, kalium 100mg

UR Disurung

Sing paling disenengi ing antarane triathletes, siji paket bubuk UR Driven sing dicampur karo banyu menehi karbohidrat sing dibutuhake kanggo terus mlaku nanging uga kalebu sawetara protein kanggo mbantu stimulasi sintesis otot, ditambah asam amino rantai bercabang kanggo nambah pulih otot supaya sampeyan bisa mlaku tanpa sumelang (minangka akeh) babagan mbayar ing dina sabanjure. Campur menyang botol banyu sadurunge sampeyan mlebu garis wiwitan lan ngicipi sajrone balapan supaya tetep tetep keel.

Nilai nutrisi saben porsi: 110 kalori, 1g lemak (1g jenuh), 22g karbohidrat, 5g protein

Clif Dijupuk Bloks

Yen sampeyan mung butuh prekara sing nyenengake nanging ora pengin kuwatir gel mbukak mbukak kanthong, coba Clif Shot Bloks. Kubus sing dikunyah dikemas ing tumpukan supaya sampeyan bisa metu siji utawa loro utawa akeh sing sampeyan butuhake. Saben karbohidrat lan elektrolit pencernaan cepet, lan sawetara rasa nambah ekstrak teh ijo kanggo 25 utawa 50 miligram kafein saben porsi.

Skor nutrisi saben porsi (3 potong): 100 kalori, karbohidrat 24g, natrium 70 mg, 20 mg kalium

Mas

"Panganan sing sampurna kanggo alam" ora mung gula sing berkualitas kanggo menehi rasa seneng, nanging madu uga dilaporake bisa nambah kekebalan lan nglawan alergi musiman (yen sampeyan tuku barang-barang lokal). Yen sampeyan mlaku kanthi luwih cekak, paket cilik sing sampeyan entuk ing restoran bakal gampang dilebokake ing kanthong sampeyan; supaya luwih dawa, lebokake bear rem ing sabuk hidrasi kanggo nembak sok-sok.

Skor nutrisi per porsi (1 paket): 43 kalori, 11,5g karbohidrat, natrium 1 mg, kalium 7 mg

Snap Infusion Supercandy

Atlit kompetitif Eric Stoll pengin opsi ngisi bahan bakar sing isi gizi sing akeh nanging "ora rasane sikil," mula dheweke nggawe Snap Infusion Supercandy. Lima jinis kasebut nyedhiyakake macem-macem rasa lan tekstur (kabeh saka mamah buah nganti coklat) supaya sampeyan bisa nemokake sing paling disenengi supaya entuk gula lan antioksidan cepet.

Skor nutrisi per porsi (Gummy): 90 kalori, 21g karbohidrat, natrium 25 mg, kalium 65mg

Perpetuem Nutrisi Pethel

Kelainan pencernaan sajrone balapan umum banget, malah duwe jeneng dhewe (ngapusi): "weteng lari." Umume ahli ujar manawa kedadeyan kasebut amarga sajrone balapan angel lan mlaku dawa, awak fokus kanggo njaluk otot getih sing dibutuhake lan akibate ngirim kurang getih menyang sistem GI. Yen weteng kadang mbrontak, coba Perpetuem Nutrisi Pethelem sing gampang dicerna, sing ngemot campuran karbohidrat, protein, lan lemak kompleks tinimbang gula lurus mula awak ora nuwuhake protein ing otot kanggo energi.

Nilai nutrisi saben porsi: 270 kalori, 2,5g lemak (0,5g kebak), 54g karbohidrat, 7g protein, 220mg natrium, 120 mg kalium

Review kanggo

Pariwara

Rekomendasi Kita

Chestnut jaran kanggo sirkulasi sing kurang
Kesehatan

Chestnut jaran kanggo sirkulasi sing kurang

Che tnut jaran minangka tanduran obat ing nduweni kemampuan kanggo nyuda ukuran pembuluh vena lan anti-inflama i alami, efektif banget tumrap irkula i getih, vena variko , vena variko lan wa ir.Tandur...
Apa koma, panyebab utama lan cara perawatan
Kesehatan

Apa koma, panyebab utama lan cara perawatan

Koma minangka kondhi i ing ditandhani kanthi nyuda tingkat ke adaran ing katon turu, ora nanggepi rang angan ing lingkungan lan ora nuduhake ilmu babagan awake dhewe. Ing kahanan ka ebut, otak teru ng...