Latihan 20 Menit kanggo Nggawe Inti sing Kuat lan Nyegah Cedera

Konten

• Review kanggo

Ana akeh alasan kanggo tresna marang inti sampeyan, lan ora, kita ora mung ngomong babagan abs sing bisa dideleng. Nalika nerangake, kabeh otot ing inti (kalebu lantai pelvis, otot sabuk weteng, diafragma, erector spinae, lan sapiturute) bisa bebarengan kanggo tumindak minangka stabilizer super kanggo awak. Njaga inti sing kuat ora mung kunci kanggo latihan sing angel, nanging supaya ora cilaka nalika nindakake tugas saben dina.

Pelatih Jaime McFaden ana ing kene kanthi salah sawijining rutinitas nguatake weteng sing disenengi. Olahraga target kabeh otot inti sing penting lan penting kanggo nggawe perengan sing kuwat lan kuwat nalika nindakake tugas dobel kanggo nyegah cidera. Luwih apik, latihan iki mung butuh 20 menit lan bisa ditindakake langsung ing omah, supaya sampeyan bisa nambah rutinitas sampeyan tanpa mbuwang akeh jam ing gedung olahraga.

Cara kerjane: Ngatasi enem gerakan pemanasan, banjur tindakake ing sirkuit utama saben 30 detik. Baleni sirkuit maneh, banjur gulungake awak dadi mode kuwarasan kanthi papat latihan cooldown.

Babagan Grokker: Pengin luwih akeh? Entuk kabeh seri video sing bakal mbantu sampeyan bali karo Tone & Trim Your Body, kelas ing omah dening Jaime McFaden ing Grokker. Wangun sing maca entuk diskon 30 persen nganggo kode promo WUJUD9, supaya sampeyan bisa miwiti toning awak dina iki.

Luwih saka Grokker

Golek Senjata Arca Serius Kanthi Latihan HIIT Iki

Latihan Inti Standing kanggo Kekuwatan Bangunan

Latihan Kardio Cepet lan Ngamuk Sing Nggawe Metabolisme Sampeyan

Review kanggo