Makeover 21 Dina - Dina 9: Cara Gampang Katon Luwih Cepet

Konten

• Review kanggo

Ora mung jumlah bobot sing sampeyan angkat utawa teknik sing bisa ngatasi area masalah sampeyan. Strategi sederhana iki bisa nggawe bokong sing kendor lan tonjolan weteng ilang.

Gunakake Roller Foam

Tabung dawa iki cocok kanggo ngeculake bintik-bintik tegang - nyuda otot sing kuwat banget lan ngaktifake otot sing kuwat banget - sing mbantu sampeyan nggarap otot sing ditrapake kanthi luwih efektif. Coba babagan iki kanggo ngeculake piriformis, ing pinggul njaba (bakal nambah kemampuan glute kanggo kontrak): Pusat sisih kiwa bokong ing rol, pasang tangan sampeyan ing lemah, lan lebokake sikil kiwa sampeyan dhengkul tengen. Lean rada ing sisih kiwa ing roller nganti sampeyan bisa nemokake paling empuk. Tahan nganti 30 detik nganti 2 menit utawa nganti ora empuk, banjur ganti sisih lan baleni maneh.

Nambah Postur Sampeyan

Ngiyatake punggung lan otot inti lan dowo ing dodo bakal mbantu sampeyan ngadeg kanthi luwih tegang lan katon langsing. Pilates, sing mulang sampeyan narik pusar menyang utomo, ana ing ndhuwur booster inti, lan para penggemar asring ngelem babagan rasane luwih dhuwur lan duwe abs sing luwih rata sawise sawetara sesi. Sawise sampeyan bisa narik tombol weteng, sampeyan bisa nggunakake teknik kasebut sedina muput kanggo ngaktifake otot tengah. Mbuwang sawetara gerakan mburi kanggo mbantu sampeyan njaga pundhak. Ing kantor, regeng ing meja sampeyan kanggo ngeculake otot dada sing supertight.

Pilih masalah Make Over Your Body khusus Shape kanggo rincian lengkap babagan rencana 21 dina iki. Ing kios koran saiki!

Review kanggo