3 latihan kanggo mbantu janin dadi kuwalik

Konten

• Olahraga 1
• Olahraga 2
• Olahraga 3
• Cara nyiyapake latihan
• Kepiye ngerti yen bayi pas
• Kepiye yen bayi ora muter nganti meteng 37 minggu?

Kanggo mbantu bayi dadi terbalik, saengga bisa normal lan nyuda risiko displasia pinggul bawaan, wanita sing hamil bisa nindakake latihan sajrone 32 minggu nalika meteng, kanthi ahli kandungan. Temokake perkembangan bayi nalika meteng 32 minggu.

Latihan kasebut nggunakake gravitasi lan ningkatake peregangan ligamen panggul, luwih seneng rotasi bayi, ngrewangi dheweke terus kuwalik.

Olahraga 1

​Lebokake kasur utawa bantal ing lantai. Ing posisi papat prewangan, endhot endhasmu lan mundhakake bokongmu, mung sirah lan tanganmu mungel ing jubin. Sampeyan kudu tetep ing posisi iki sajrone 10 menit, lan baleni olahraga udakara 3 nganti 4 kali dina.

Olahraga 2

Olahraga 2

Lebokake bantal ing jubin, cedhak amben utawa sofa lan lutut ditekuk ing amben utawa sofa, jupukake nganti tekan tangan sampeyan ing lantai. Nyokong sirah sampeyan ing tangan, sing kudune ana ing ndhuwur bantal lan dhengkul sampeyan tetep ana ing pojok amben utawa sofa.

Sampeyan kudu tetep ing posisi kasebut sajrone 5 menit sajrone minggu kapisan, nambah ing minggu sabanjure, nganti tekan 15 menit, baleni kaping 3 saben dina.

Olahraga 3

Rendhem ing lantai kanthi sikil ditekuk banjur angkat pinggul nganti paling dhuwur. Yen perlu, lebokake bantal ing ngisor punggung sampeyan supaya pinggul tetep dhuwur. Sampeyan kudu tetep ing posisi iki udakara 5 nganti 10 menit lan nindakake 3 kaping saben dina.

Cara nyiyapake latihan

Kanggo nyiapake olahraga, wanita sing hamil kudu:

• Dadi weteng kosong supaya ora lara ati utawa mual. Temokake obat-obatan omah sing digunakake kanggo ngobong lara jantung nalika meteng;
• Ngomong karo bayi lan ngenteni sawetara gerakan janin, kanggo mesthekake yen wis siyaga;
• Nganggo klambi sing kepenak;
• Diiringi, supaya latihan rampung kanthi bener lan aman.

Kajaba iku, latihan kasebut kudu dilakoni saben dina nganti bayi diwalik, posisi sing bisa diverifikasi ing ultrasonik. Nanging, umume para wanita hamil ngrasakake bayi muter sajrone utawa sawise olahraga.

Kepiye ngerti yen bayi pas

Iki kedadeyan nalika endhas bayi wiwit mudhun ing pinggul panggul minangka persiyapan babaran lan kedadeyan udakara minggu ke-37 nalika ngandut.

Kanggo ngerteni manawa bayi wis pas, dhokter bisa ngusap weteng kanggo ndeleng yen sirahe wis pas. Yen telu utawa papat kalima sirah krasa ing ndhuwur balung kemal, bayi ora bakal lenggah, nanging yen dirasa mung kaping lima, tegese bayi wis lungguh banget.

Saliyane pemeriksaan medis sing bisa ngonfirmasi manawa bayi wis sehat, wanita sing hamil uga bisa ngalami bedane sethithik. Weteng luwih endhek lan amarga ana akeh ruangan kanggo paru-paru tuwuh, ambegan luwih apik. Nanging, tekanan ing kandung kemih bisa nambah, mula calon ibu pengin nguyuh luwih asring utawa ngalami lara panggul. Deleng cara ngenali pratandha liyane.

Kepiye yen bayi ora muter nganti meteng 37 minggu?

Yen nindakake olahraga kasebut, bayi ora bakal mandheg, dhokter bisa milih nggawe versi cephalic eksternal, sing kalebu ngowahi bayi liwat manuver tartamtu ing weteng wanita hamil. Ing kasus iki, dhokter menehi obat liwat pembuluh getih kanggo nyegah kontraksi lan nggunakake teknik iki kanggo nggawe bayi nggawe serep ing uterus, lan tetep terbalik:

Nanging, posisi lungguhing bayi ora nglarang babar pisan babagan normal, lan kanthi pitulung sing tepat, wanita bisa nglairake bayi ing posisi kasebut. Deleng kepiye pangiriman panggul lan apa risiko saka prosedur iki.