Tantangan Fitness 30 Dina Bisa Dadi Rahasia Sukses Latihan

Konten

• Review kanggo

Sampeyan wis ndeleng dheweke ing infographics ing Pinterest, dikirim maneh ing Instagram, dituduhake ing Facebook, lan ing hashtags tren ing Twitter-sing paling anyar fitness craze punika tantangan 30 dina, lan iku ngewangi everyone saka buff fitness kanggo newbies crushed gol.

Ana tantangan 30 dina sing mbantu sampeyan ngatasi kabeh saka yoga nganti push-up, saka HIIT nganti squats. Mung sajrone 30 dina, sampeyan bisa mlayu 30 mil utawa ngukir jarahan kanthi serius. Apa iku bisa? Amarga kanthi ngompres gol sing luwih gedhe (kayata mlayu kaping lima seminggu, nindakake yoga saben dina, lsp.) dadi potongan sing bisa dicerna, 30 dina, sampeyan bakal luwih gampang tetep, dadi kebiasaan, lan terus maju. jangka panjang.

Panelusuran internet kanggo "tantangan 30 dina" wis munggah 140 persen wiwit 2013, miturut Google, kaya sing dilapurake dening Jurnal Wall Street. Nanging sampeyan ora kudu ngandhani yen lagi populer; tantangan 30-Day Shape Slim Down Januari kita iki dienggo bareng luwih saka 18.000 kaping! (Lan aja nganti kita miwiti kepiye saiki CAF Challenge 30-Day Boosting Heart-Rate Boosting. Saiki, kalebu pelatih pria tanpa klambi seksi lan gerakan bobot awak sing kuat.)

Teknik nindakake saben dina kanggo mbentuk pakulinan-kaya ing tantangan 30 dina-bisa uga diarani streaking (ora, dudu jinis tanpa sandhangan). "Ora mung streaking mulang sampeyan carane pas prilaku menyang jadwal lan gaya urip, nanging liyane sing nindakake soko, liyane alam ngrasa," nerangake psikolog organisasi Amy Bucher, Ph.D.

Nanging nalika tantangan 30 dina minangka papan sing apik kanggo miwiti, butuh udakara 66 dina kanggo nggawe kabiasaan, miturut panaliten saka The British Journal of General Practice. Dadi coba ngatasi rong tantangan berturut-turut yen sampeyan pengin resolusi "saben dina" tetep. (Sinau carane nambah pikiran positif sethitik lan negesake dhiri, lan sampeyan dijamin kanggo ngremukake target sampeyan.)

Review kanggo