Latihan HIIT Full-Body Sampeyan Bisa Nggawe Ing Ngarep Kurang Saka 30 Menit

Konten

• Review kanggo

Kunci nggawe fitness a gaya urip lan ora mung resolusi sementara? Dadi prioritas, ora preduli apa wae sing kedadeyan ing urip sampeyan. Cara sing gampang kanggo nggawe pas yaiku olahraga langsung tanpa latihan nalika sampeyan butuh. Makane latihan HIIT iki saka pelatih bintang Jenny Pacey lan Wayne Gordon. Iki minangka latihan tanpa peralatan, bobot awak sing bisa kurang saka 30 menit. Duo dinamis bakal nggawa sampeyan liwat rutinitas olahraga sing unik sing dirancang kanggo nggarap awak ndhuwur, ngisor, kardio, lan inti, mung sajrone 30 menit.

Cara kerjane: Nindakake saben latihan nganti 10 detik, banjur mlayu (ing panggonan, utawa ing sekitar area sampeyan) suwene 50 detik. Baleni, gantian ing antarane olahraga lan mlayu. Yen ngrampungake set, istirahat nganti 50 detik sadurunge pindhah menyang sing sabanjure.

Setel 1:

Quarter Squat

Dhengkul Push-Up

Langsung Squat Squat

Crunch

Ngaso

Set 2:

Reverse Lunge

Triceps Dip

Ngalih Lunge

Siku Crunch

Ngaso

Setel 3:

Jembatan

Plank Punch

Pendaki Gunung

Gunting Badan

Ngaso

Set 4:

Lunge Lambung lan Tutul

Asu mudhun sing maju

Lateral Lunge Skip

Crunch mbalikke

Ngaso

Set 5:

Plank Walk-Out

Ekstensi Bali

Papan Jack

Single-Leg V-Up

Ngaso

Babagan Grokker

Tertarik karo kelas video latihan ing omah? Ana ewonan fitness, yoga, semedi, lan kelas masak sehat sing nunggu sampeyan ing Grokker.com, sumber online toko mandeg kanggo kesehatan lan kesehatan. Ditambah maneh Wangun sing maca entuk diskon eksklusif-luwih saka 40 persen. Priksa dina iki.

Luwih saka Grokker

Patung Bokong saka Saben Sudut Kanthi Latihan Quickie Iki

15 Latihan sing Bakal Nduwe Lengen sing Enak

Latihan Kardio Cepet lan Ngamuk Sing Nggawe Metabolisme Sampeyan

Review kanggo