5 mupangat kesehatan almond
Konten
Salah sawijining mupangat almond yaiku mbantu ngobati osteoporosis, amarga almond akeh kalsium lan magnesium sing bisa njaga balung sing sehat.
Mangan kacang almond uga bisa dadi pilihan sing apik kanggo wong sing pengin bobote amarga 100 g almond duwe 640 kalori lan 54 gram lemak bermutu.
Almond uga bisa digunakake kanggo nggawe minyak almond legi utawa pelembab kanggo kulit. Sinau luwih lengkap ing: Minyak almond manis.
Keuntungan almond liyane kalebu:
- Bantuan kanggo nambani lan nyegah osteoporosis. Deleng uga suplemen sing apik kanggo ngobati lan nyegah osteoporosis ing: Suplemen kalsium lan vitamin D;
- Ngurangi kram amarga magnesium lan kalsium mbantu nyuda otot;
- Aja ngindhari kontraksi sadurunge nalika meteng amarga magnesium. Sinau luwih lengkap ing: Magnesium nalika meteng;
- Ngurangi penylametan banyu amarga sanajan dudu panganan diuretik, almond duwe kalium lan magnesium sing bisa nyuda pembengkakan;
- Ngurangi tekanan getih dhuwur amarga almond uga duwe kalium.
Saliyane almond, susu almond minangka alternatif sing apik kanggo ngganti susu sapi, utamane kanggo sing ora sabar laktosa utawa alergi marang protein susu sapi. Deleng keuntungan susu susu almond liyane.
Informasi nutrisi almond
Sanajan almond duwe akeh kalsium, magnesium lan kalium, nanging uga duwe lemak, mula ora bobote, panganan sing akeh kalsium kudu beda-beda.
| Komponen | Jumlah ing 100 g |
| Energi | 640 kalori |
| Lemak | 54 g |
| Karbohidrat | 19,6 g |
| Protein | 18,6 g |
| Serat | 12 g |
| Kalsium | 254 mg |
| Kalium | 622, 4 mg |
| Magnesium | 205 mg |
| Natrium | 93,2 mg |
| Wesi | 4,40 mg |
| Asam urat | 19 mg |
| Seng | 1 mg |
Sampeyan bisa tuku almond ing supermarket lan toko panganan kesehatan lan rega almond udakara 50 nganti 70 reais saben kilo, sing cocog karo udakara 10 nganti 20 reais saben 100 nganti 200 gram paket.
Resep Salad Almond
Resep salad karo almond ora mung gampang digawe, nanging iku pilihan sing apik kanggo ngiringi mangan awan utawa nedha bengi.
Bahan-bahan
- 2 sendok makan almond
- 5 godhong apu
- 2 genggeman arugula
- 1 tomat
- Kothak keju kanggo rasa
Mode persiyapan
Cuci kabeh bahan kanthi apik, potong banjur selehake ing mangkuk salad, tambah almond lan keju ing pungkasan.
Almond bisa dipangan mentah, nganggo utawa tanpa cangkang, lan uga karamel. Nanging, penting maca label kanggo mriksa informasi nutrisi lan jumlah gula sing ditambahake.
Deleng tips panganan liyane:
Publik Kita
Angiografi ventrikel jantung sing tengen
