5 Tips kanggo Miwiti Diet Dash

Konten

• Review kanggo

U.S. News and World Report ngrilis rangking pisanan saka rencana diet populer sadurunge dina iki lan Diet DASH metu ing ndhuwur, menangake Diet Paling Apik lan Diet Diabetes Paling Apik.

Diet DASH minangka cara sing gampang kanggo njaga gaya urip sing sehat. Yen sampeyan ora kenal karo Diet DASH, aja kuwatir! Ing ngisor iki sawetara tips kanggo miwiti, informasi saka The National Heart, Lung and Blood Institute:

1. Secara bertahap, wiwiti pangowahan ing panganan. Contone, coba tambahake siji porsi sayuran ing saben dhaharan, utawa ganti saos lan bumbu tanpa lemak kanggo sing kebak lemak.

2. Matesi jumlah daging sing sampeyan mangan. Yen saiki sampeyan mangan akeh daging, coba nyuda maneh dadi rong porsi saben dina.

3. Ganti pilihan kurang lemak kanggo panganan cuci mulut. Woh-wohan seger, woh-wohan garing lan woh-wohan kalengan minangka pilihan sing enak sing gampang disiyapake lan dipikolehi.

4. Nalika manggang, gunakake setengah jumlah mentega utawa margarin sing biasane sampeyan gunakake.

5. Tambah asupan susu nganti telung porsi saben dina. Contone, tinimbang ngombe soda, alkohol utawa omben-omben sing manis, coba susu rendah lemak siji persen utawa susu tanpa lemak.

Kanggo informasi luwih lengkap babagan Diet DASH, klik kene.

Review kanggo