5 Cara Kanggo Nggawe Semangat Latihan Musim Dingin

Konten

• Review kanggo

Sawetara alesan sing paling umum sing dakkarepake bisa dirungokake sajrone wulan ngarep yaiku "Hawane adhem banget!" utawa "Cuaca surem banget, aku ora bisa olahraga ing njaba." Ya, iku angel kanggo njaluk motivasi nalika angin lolong utawa udan utawa salju pelting mudhun-bisa thwart malah olahraga paling setya-nanging ora nglarang kabeh pikirane kanggo njobo kanggo sesi kringet. Tip iki bakal mbantu sampeyan nemokake kabungahan saka latihan musim dingin kanthi hawa seger.

Klamben sing cocog

Tegese lapisan, lapisan, lapisan&8212;iku kunci kanggo tetep nyaman ing cuaca sing luwih adhem. Ing mangsa adhem, aku gumantung karo jeroan Terramar Thermasilk. Ora gedhe utawa naleni, banjur ambegan. Aku uga seneng Under Armor, sing nganggo legging lan celana sing dirancang kanggo kisaran suhu tartamtu.Elinga yen luwih aerobik olahraga ski lintas negara, snowshoeing, mlaku-mlaku-semakin panas sampeyan bakal entuk, dadi luwih entheng lapisan sampeyan. Sampeyan bisa uga luwih dhisik adhem, nanging sampeyan bakal panas kanthi cepet. Yen sampeyan golek roti bakar nalika wiwitan, sampeyan bakal luwih panas sawise udakara 10 menit.

Tambah pemanasan sampeyan

Sampeyan bisa mbutuhake wektu suwene limang menit utawa luwih kanggo nambah suhu awak nalika wis adhem, mula luwih becik sampeyan miwiti. Cepet banget utawa cepet banget bisa nyebabake otot adhem lan nyebabake cilaka. Tansah ngrungokake awak.

Hydrate malah

yen udan salju utawa udan. Cegah dehidrasi kanthi ngetutake pedoman ngombe sing padha sing tetep ditindakake sajrone taun iki: Sip 8 nganti 16 ons kanggo latihan sajrone jam.

Isi munggah ing a.m.

Aku biasane pengin panganan luwih akeh nalika esuk nalika musim salju. Roti bakar utawa endhog sing wis mateng wae ora bisa dilakoni. Oatmeal utawa potongan kacang almond lan pisang minangka pilihan sing apik banget. Kandhung weteng saya krasa anget, lan milih karbohidrat serat dhuwur utawa nggabungake karbohidrat karo protein menehi akeh bahan bakar.

Ayo muter ing salju

Sledding karo anak sampeyan ngobong 485 kalori sajam. Nggawe wong salju, 277. Lan mung mlaku liwat taman (nganggo sepatu bot anti banyu utawa salju) ngetokake 526 kalori. Saliyane olah raga sing apik banget, srengenge lan hawa sing asri ora bisa mbantu nanging nambah swasana ati lan tingkat energi. Lha, sapa sing butuh gym?

Review kanggo