6 Jinis Terapi sing Ngluwihi Sesi Dipan

Konten

• Terapi Walk-and-Talk
• Therapy ngulandara
• Aplikasi "Terapi".
• Terapi Jarak
• Terapi Yoga
• Terapi Kewan
• Review kanggo

Terapi ngrungokake, lan sampeyan ora bisa ngerteni klise lawas: Sampeyan, ing kasur kulit sing mbledug nalika ana wong sing duwe notepad cilik lungguh ing sacedhake, menehi cathetan nalika sampeyan ngomong (bisa uga babagan hubungan sing bengkong karo wong tuwamu).

Nanging saya akeh terapi sing pindhah saka trope iki. Saiki, sampeyan bisa ketemu terapis ing dalan, ing studio yoga-malah online. Terapi "njaba obrolan" enem iki nyedhiyakake sofa ing burner mburi.

Terapi Walk-and-Talk

Gambar Corbis

Iki cukup panjelasan dhewe. Aja ketemu ing kantor, sampeyan lan ahli terapi nindakake sesi nalika mlaku-mlaku (saenane ing endi wae sampeyan ora bisa ngrungokake wong liya). Sawetara wong luwih gampang mbukak nalika ora langsung ngadhepi wong liya. Ditambah maneh, riset nuduhake yen mung mlaku-mlaku karo wong liya ing njaba omah, utamane ing satwa liar, bisa mbantu sampeyan ngatasi prekara sing paling stres, kaya penyakit sing ditresnani. Dadi, sesi kaya iki menehi terapi ekoterapi lan terapi omongan siji-loro.

Therapy ngulandara

Gambar Corbis

Njupuk therapy lumaku kanggo tingkat sabanjuré, therapy ngulandara melu nindakake soko njaba comfort zona-kayaking, rock climbing-karo klompok wong. Dipikir yen nindakake perkara anyar lan ikatan karo wong liya bisa nambah dhiri lan nyengkuyung sampeyan nantang kapercayan utawa prilaku sing bisa uga ora bisa digunakake kanggo sampeyan. Iki asring digunakake bebarengan karo terapi wicara sing luwih resmi. (Sinau luwih lengkap babagan terapi petualangan ing 8 Terapi Kesehatan Mental Alternatif, Dijelasake.)

Aplikasi "Terapi".

Gambar Corbis

Ana rong jinis aplikasi terapi: kayata Talkspace (saka $ 12 / minggu; itunes.com) sing ngubungake sampeyan karo terapis nyata, utawa kayata Intellicare (gratis; play.google.com) sing nawakake strategi sing target masalah khusus sampeyan (kaya kuatir utawa depresi). Napa wong seneng banget: Dheweke ngilangi stres kanggo nemokake ahli terapi lan janjian pas karo jadwal sampeyan - lan uga dawane angel banget.

Terapi Jarak

Gambar Corbis

Sampeyan duwe ahli terapi sing sampeyan tresnani, nanging sampeyan banjur pindhah. Terapi jarak, ing ngendi sampeyan nindakake sesi liwat konferensi video Skype, telpon, lan/utawa sms bisa dadi solusi. Nanging sampeyan bisa uga pengin mriksa legalitas dhisik. Sawetara negara mbutuhake terapi kanggo dilisensi ing negara sing lagi prakteke, ukum sing menehi watesan kanggo terapi jarak antar negara. (Yen ahli terapi sampeyan adhedhasar ing New York lan sampeyan manggon ing Ohio, dheweke sacara teknis "latih" ing Ohio nalika dheweke kerja kanthi profesional liwat Skype, sanajan dheweke ana ing New York.)

Terapi Yoga

Gambar Corbis

Wangun terapi iki nggabungake terapi omongan karo pose yoga tradisional utawa napas meditasi. Sampeyan bisa dingerteni: Umume wong sing seneng yoga bakal ngandhani manawa latihan kasebut ora mung olahraga fisik; iku uga intensely emosi. Nggabungake menyang psikoterapi bisa mbantu klien ngakses lan ngatasi perasaan sing angel, nalika menehi dorongan mental. Lan ilmu mbuktikake kerjane: Ing publikasi sinau ing jurnal Pangobatan Komplementary lan Alternatif Berbasis Bukti, peneliti nemokake yen yoga bisa mbantu nyuda depresi lan gejala sing gegandhengan kaya kuatir. (Deleng 17 Mupangat Meditasi sing Kuat.)

Terapi Kewan

Gambar Corbis

Asu lan jaran wis suwe digunakake kanggo nambani wong sing duwe masalah kecanduan utawa PTSD.Nglampahi wektu karo kanca sing wulunen yaiku asu banget ing sacedhake segawon wis kabukten bisa nyuda tingkat hormon stres kaya kortisol lan nambah hormon "katresnan" kaya oksitosin, lan uga bisa nambah katrampilan sesambetan. (Sawetara sekolah malah nggawa kirik kanggo mbantu siswa ngatasi stres ujian!) Jinis terapi iki biasane digunakake magepokan karo bentuk terapi bicara.

Review kanggo